Triathlonia, Tatu Kasurinen

Update

2012-02-01T16:07:00.004+02:00

Tervehdys taas pitkästä aikaa. Viime kesästä ja kisoista onkin vierähtänyt tovi ja nyt voisi olla viimeistään paikallaan kertoa kuulumiset...;)

Kesään lähdin aika huonolla fiiliksellä, koska takana oli työpaikan vaihto, remontti ja sairastelujakso. Kesään sain oikeastaan yhden hyvän kisan tehtyä ja se oli Joroisten puolimatka, sijoituksena 6. Muut kisat meni selvästi penkin alle, josta Tampereen EM-kisa oli isoin pettymys. Mies hyytyi myös Barcelonan täydellä matkalla koviin tuuliin ja kuumaan keliin. Noh, aina ei voi voittaa ja joskus näitä rikkonaisia kausia tulee väkisin eteen.

Syksyllä taas tapahtui. Sain työpaikan fillareita ja varaosia maahantuovalta Huntterilta, sain päättötyön muutaman viikon rypistyksen jälkeen valmiiksi ja valmistuin koulusta. Nämä ovat tuoneet omat haasteensa syksyyn, mutta treenit ovat silti sujuneet kohtalaisen hyvin. Kevät on jo ovella ja nyt meininki treenien osalta näyttää hyvältä. 8-16 työ helpottaa treenirytmitystä ja viikonloput ovat pääosin vapaana, joten kesällä pääsen taas pyöräkisoihin testaamaan kuntoa. Luotto on kova, että kesällä mies liikahtaa ja kovaa.

Kisakalenteri alkaa muodostumaan ja se näyttää kutakuinkin tältä:

- Ironman 70,3 St Pölten, Itävalta
- Kuntotriathlon Nastola
- Juhannustriathlon Turku
- SM-sprintti Helsinki
- Puolimatka SM Joroinen
- Kuntotriathlon Vehmaa
- Tristar Estonia
- Täysmatka SM Pajulahti
- Ironman 70,3 Aix De Pais, Ranska

Tämä saattaa vielä muuttua mutta alustavasti näin. Kerrankin työtilanne mahdollistaa kansainvälisten kisojen käymisen, joten muutama ulkomaanreissu on kesällä tiedossa.

Kalusto päivittyy radikaalisesti ensi kauteen, joista maistiaisia linkkien alla. En malta odottaa.;)

Felt DA4
Felt AR3

Joko se kisakausi alkoi

2011-07-06T23:56:00.003+03:00

Kevät meni sairastellessa, uuden asunnon remonttia tehdessä ja kiireisessä työelämässä. Blogia lupasin päivitellä ahkerammin, mutta motivaatio jäi aika vähäiseksi kaiken kiireen keskellä.

Kisakausi tuli avatuksi Nastolassa kuntotriathlonissa. Näin hajanaisen treenikauden ja kiireen keskellä on jäänyt turhan monia harjotuksia väliin ja silti meno oli yllättävän hyvää. Uinti oli ok suoritus. Pyörässä ajo tuntui todella vahvalta alun kankeuden jälkeen, mutta annoin muille tasoitusta ajamalla reitillä harhaan 9,3km verran. Juoksussa sain tehtyä vielä hyvän treenin. Päällimmäisenä fiiliksenä kisasta jäi, että ehkäpä näillä pohjilla voi mennä ihan kovaa vaikka treeniä ei aina tulisikaan niin paljoa.

Juhannus-triathlon Turussa oli myös ihan vahvaa tekemistä. Juoksu oli taaseen akilleenkantapää ja siinä perinteisesti kärkisijoitukset karkasivat. Mutta hyvä 5.sija ja sama aika kuin viime vuonna jolloin olin todella hyvin valmistautunut.

Kiskon perusmatkalla tuli totaalinen floppi. Todella lämpimässä kelissä minulle on välillä käynyt niin ja varsinkin silloin kun kunto ei ole vielä huipussaan. Meno hyytyi jo 45min kisailun jälkeen ja jäin viime vuoden voittoajastani 19min. No, aina ei voi voittaa.

Nyt valmistaudun Joroisten puolikkaaseen ja uinti-pyörä on hyvällä mallilla treenien perusteella. Parilla näpäkällä juoksutreenillä yritän saada juoksun kulkemaan. Kisasta on odotettavissa aikamoinen spektaakkeli Suomen mittakaavalla, koska viivalle asettuu 700 kilpailijaa. Vielä en odota mitään jättivauhtia. Katse on suunnattu Barcelonan challenge täydelle matkalla, johon kone viritetään huippuiskuun.

Talvitriathlon

2011-02-21T22:10:00.002+02:00

Turussa kisattiin perinteinen talvitriathlon. Matkoina oli erikoisesti 500m uintia, 9km hiihtoa ja 4km juoksua. Oma meno oli kohtalaisen hidasta ja liian helppoa. Hengitys ei toiminut ja matkat tuntuivat liian lyhkäsiltä. No neljäs sija kovassa seurassa oli ihan juuri sellainen sijoitus mitä osasin odottaa. Pureva pakkaskeli teki tepposen ja flunssa pääsi yllättämään jo illalla, joten nyt joudun ottamaan rennosti treenien kanssa ainakin tämän alkuviikon.

Rennosti ottaminen tosin tulee oikeaan aikaan, koska niinkuin kirjoitin aloitin uuden työn. Työpaikkana on Suomen Polkupyörätukku. Avaamme liikkeen Turkuun maaliskuun alussa ja hommia riittää liikkeen pystyyn laittamisessa. Toimin liikkeessä myymäläpäällikkönä ja tämä on hyvä steppi työurallani eteenpäin. Polkupyörätukku myy enemmän peruspyörää mutta kauttani saa myös tilattua corratecin parempiakin malleja. Erityisesti corratecin maantie- ja triathlonmallit näyttävät todella herkullisilta. Laitan testikokemuksia heti kun pääsen niitä testaamaan.

Nyt yritän saada itseni terveeksi ja parin viikon päästä menen hiihtelemään pirkan hiihdon 90km. Hiihto alkaa maistumaan pikkuhiljaa puulta, joten olisi enemmän kuin suotavaa, että kelit paranisivat ja kohta pääsisi maantietä kuluttamaan.:)

Nokka kohti kesää

2011-02-08T11:14:00.003+02:00

aSyksyn ja alkutalven treenit ovat tehty ja nokka on käännetty kohti kesää. Olen treenaillut fiksusti ja pohjia tehden koko talven. Ainoa isompi lovi harjoitteluun tuli marraskuun puolessa välissä sairastama flunssa ja joulukuun alussa pyöräonnettomuus, jossa kolautin polveni aika pahasti. Polvi alkoi toimimaan kunnolla vasta kuukauden levon jälkeen ja joulukuussa juoksukilometrit jäivät vähäisiksi. Tämä ei sinänsä tule vaikuttamaan lopputulokseen, koska tämän kauden pääkisa kisataan vasta lokakuun alussa Barcelonassa. Kyseessä siis challenge-sarjan täydenmatkan kisa.

Etelään en tule lähtemään tänä vuonna, koska sain uuden työpaikan jossa aloitan viikon päästä. Avajaishappeninki tulee olemaan maaliskuun alussa jolloin asiasta lisää.:) Urheiluvälinemyyjän hommat ovat sujuneet loistavasti, joten samalla alalla jatketaan, mutta tällä kertaa hiukan vastuullisemmassa hommassa.

Kisakauden ohjelma siis painottuu loppukesään, jotta kuntopiikki olisi vielä Barcelonassa. Siellä selkeä tavoite on tehdä vihdoin ja viimein se onnistunut täydenmatkankisa. Onnistunut kisa on siis = 9h suoritus. Kisakalenteri muuten näyttää tältä:

- Juhannustriathlon
- Kisko perusmatka
- Joroinen puolimatka
- Kuopio perusmatka
- Tampere pitkänmatkan EM
- Challenge Barcelona

Pyöräkisat nähtävästi jää kokonaan väliin poikkeuksena Turun alueen tempot. Viime kesä osoitti sen, että tempovauhtia ei maantielähdöistä löydä, joten turha niitä on liikaa hinkata. Tempovauhdin parantamiseen olen tilannur polarin wattimittarin, jonka kanssa saa kuulemma itsestään treeneissä aika paljon irti.

Blogi aina tuppaa jäämään vähemmälle huomiolle näin talvisin, mutta lupaan ainakin yrittää kirjoitella kuulumisia hiukan useammin.:)

Nyt vapaapäivän kunniaksi lähden auraamaan uria maastopyörällä kolmeksi tunniksi. Illalla reipasta juoksua ja lihaskuntoa. Palailemisiin.

Syksyä mennään

2010-10-21T11:27:00.002+03:00

Tervehdys taas pitkästä aikaa.

Syksyllä päivät ovat rullanneet nopeasti lopputyön, treenien ja töiden merkeissä. Köpiksen täyden matkan jälkeen olin tekemättä mitään kolme viikkoa kun flunssa yllätti. Sen jälkeen yritin saada treenirytmistä kiinni ja kävin juoksemassa lokakuun alussa maratonin hangossa. Maaliin pääsin ajassa 3h10min, joka oli kyllä ihan (huonon) kunnon mukainen suoritus.

Viime kautta kun tarkastelen paremmin niin voin kyllä antaa hyvän loppuarvion. Tein tasaisia kisoja pitkin kautta. Kehitystä tapahtui vähän joka alueella. Sitä todella hyvää kisaa en saanut tälle kaudelle tehtyä, mutta tasaisuutta löytyi mikä on hieno juttu. Köpiksen rengasrikko ja toinen täydenmatkan pettymys jäivät kolkuttamaan päähän pitkäksi aikaa. Mutta eikös se niin mene, että kolmas kerta toden sanoo, joten ensi vuonna täyden matkan kisa menee ilman ongelmia. Tämä muuten tapahtuu nähtävämmin Nokialla, jos siellä täyttämatkaa ensi vuonna kisaillaan.

Motivaatio kohdallaan, joten tästä on hyvä jatkaa.

Epäonnea kauden pääkisassa Kööpenhaminassa

2010-08-23T13:02:00.002+03:00

Suunnattoman paljon jäi harmittamaan Köpiksen täydenmatkan kisa. Uinti oli alusta asti erittäin helppoa ja ilman mitään puristusta nousin vedestä 54min jälkeen. Pyörä lähti kulkemaan helposti ja tuntui, että kerrankin oikeaan kisaan sattuu se paras vire mikä silloin tällöin löytyy. 33km väliaikaan ajoin 38,5kmh keskarilla helposti ja 35km kohdalla takalevystä pamahti rengas. Ensin laitoin pit-stop vaahdoon renkaaseen ja mitään ei mennyt sisälle. Sitten vaihdoin renkaan ja yritin täyttää sen co2 patruunalla ja kaikki suhahti ohi. Iso pettymys. Tunti meni ennenkuin sain käyttöön pumpun. Fiilikset olivat totaalisen maassa ja tippa meinasi tulla linssiin. Onneksi reitin varrella sain kannustusta sen verran, että painoin loppuun asti vaikka mitään tavoiteltavaa ei enää ollut. 10h28min ja pääsin maaliin. Voin vain spekuloida mikä se aika olisi ollut ilman epäonnea. Onneksi tästä jäi hampaankoloon ja tulevina vuosina pamahtaa huippuaika.

Ikävää päättää kausi tällaiseen.

Ei hyvä, ei huono, vaan kohtalainen kisa Joroisissa

2010-07-19T00:03:00.003+03:00

Yksi kauden pääkisoista on nyt kisattu ja tuloksena 8 sija yleisestä sarjasta ajalla 4h16min.

Kisapaikalle saapuessa oli mahtavaa nähdä väkimäärä uintipaikalla. Taitaa triathlon alkaa nostamaan suosiotaan räjähdysmäisesti. 450 starttaaja noin hienossa kisassa. Peukut sille!

Kisaan oli hienoa valmistautua ja latautua kun tiesin, että olen elämäni parhaassa kunnossa. Ainoana huolenaiheena oli palautuminen Kiskon ja Kokkolan kisoista.

Uinti lähti kivasti liikkeelle ja aloin vetämään kakkosryhmää. Uinnista rantauduin kohtalaisen hyvällä ajalla ja muutama kova nimi oli vielä takana, joten pyöräilyyn oli hyvät asetelmat.

Tein aivan uskomattoman hitaan vaihdon ja siitä sisuuntuneena aloitin pyörän todella kovaa. Söderdahlin Kaitsu ja Joel Jokinen jäi perääni ajamaan, kunnes 15km kohdalla Lemmettylä sai meidät kiinni. Kova aloitus tuntui hiukan jaloissa ja tyydyin kakkospaikkaan meidän "letkassa". Peesaus on aiheuttanut eri foorumeilla kovaa keskustelua. 10m peesiraja on vielä sellainen, josta saa hyvän imun päälle 40kmh vauhdeissa. Jopa 20m rakoa auttaa vielä imun syntymisessä, puhumattakaan henkisestä hyödystä. Kärjessä on kohtalaisen samantasoisia kuskeja ja letkoja syntyy tämän takia. Tällä hetkellä tämä nyt kuuluu lajiin ja sillä siisti. Jos halutaan, että urheilijat tekee oman kisan niin silloin pitää kisat järjestää väliaika lähdöillä. Omasta ajosta voin sanoa sen, että yritän pitää välin yli 10 metrissä. Toki tulee aina haitariliikettä ja limiteillä käydään. Sitä en tiedä, enkä kommentoi miten minun perässäni tai edelläni ajettiin. Se ei vaikuta omaan lopputulokseen. Peesivalvoja ajoi kuitenkin miltei koko kisan meidän vierellä ja tietääkseni kukaan ei saanut varoitusta saati rangaistusta. Mutta takaisin kisaan. Sykkeet olivat jostain syystä pyörällä alhaalla ja ajoni oli runnomista pyörittämisen sijaan. Tiesin, että ainakaan pyöräjalkani ei ollut yhtä vahva mitä alkukaudesta. Viimeisellä kympillä huomasin, että reidet alkavat olemaan aika tyhjät ja juoksuosuus alkoi hiukan pelottamaan.

Vaihtoon saavuin viidententä. Juoksun alkupätkä tuntui todella vaikealta ja Lemmettylä, Söderdahl ja Jokinen karkasivat. Reidet kiristi ja jouduin juoksemaan todella hitaasti ensimmäisen nousuvoittoisen osuuden. Tasaiselle päästessäni jalat alkoivat rullamaan ja kramppiherkät etureidetkin alkoivat toimimaan. Joka kierros tuntui paremmalta, mutta silti fiilis oli kuin reippaalla lenkillä olisi ollut ja kova yritys jäi uupumaan mitä tällaisessa kisassa vaaditaan. Toivanen, Luoto ja Kohonen menivät odotetusti ohi juoksussa. Lopussa sain rutistettua sen verran, että Jokinen jäi taakse.

Kisaan voin olla tyytyväinen vaikka huippusuoritusta ei tullut. Jalat olivat kummallisen pehmeät pyöräilyssä ja jouduin tekemään ajon kanssa turhan paljon töitä, joka taas söi juoksuvauhtia. Se oli hienoa, että näinkin pehmeällä fiiliksellä kulki noin kovaa, joten suunta on oikea. Voi olla, että palautuminen jäi puolitiehen kahdesta perusmatkan kisasta edeltävinä viikkoina. Ne molemmat kuitenkin käytiin aika lämpimissä keleissä. Siihen kun vielä lisää kohtalaisen rankat työpäivät niin soppa on valmis. Tosin tämä on jossittelua, joten teen sitten ensi vuonna kovan kisan.;)

Nyt palauttelua ja suunta kohti Kööpenhaminan täyttä matkaa. Toivottavasti siellä on paras terä.

Ja onnittelut kaikille mitalisteille ja urakan suorittaneille! Iso kiitos myös kisajärjestäjille hienosta tapahtumasta! Savolaiset ne näköjään osaa järjestää kisoja!

Kisoja ja tulevia

2010-07-14T10:24:00.002+03:00

Kunto on ollut hyvä käydyissä skaboissa. Kisko-triathlonissa tuli voitto lämpimässä kelissä. Uinti oli takkuista, pyörä kulki hienosti ja juoksussa taisin tehdä elämäni ensimmäistä kertaa kisan kovimman ajan. Spesiaalina kisassa voitin metallisen kaapin.:)

Viikonloppuna Kokkolassa kisailtiin perusmatkan sm:t. Kokonaiskisassa sijoituin sijalle 10 ja sm-sarjassa sijalle 7. Kisaan olen todella tyytyväinen. Uinti kulki helposti hyvin. Pyörällä ajettiin Miettisen Tuukan kanssa hyvää vauhtia ja juoksukin oli ok. Tämä kisa kävi hienosti valmistavana treeninä tulevaa Joroisten puolimatkan sm-kisaa varten. Meidän talouteen tuli siltä reissulta sm-hopeaa kun Maria pääsi pokkaamaan.:) Hienoa!

Ensi lauantaina on siis kauden yksi tärkeimmistä kisoista Joroisilla. Tavoitteena on tehdä tasainen ja hyvä suoritus. Jos kaikki menee nappiin niin sillä pitäisi olla jo aika korkealla. Ennusteiden mukaan kisa käydään todella kuumassa kelissä, joka varmasti tekee oman lisänsä reissuun. Lauantaina nähdään miten käy. Latautuminen on kohdallaan ja fiilis katossa.

Juhannustriathlon

2010-06-23T10:22:00.002+03:00

Eilen kilpailtiin juhannustriathlon Turun kakskerran kauniissa maisemissa. Matkoina oli 400m-16km-4km. Keli oli kesäisen lämmin ja viivalle oli asettunut n.50 kilpailijaa. Vaikka tämän kisan tarkoitus oli kisata rennolla fiiliksellä, niin kyllä itsellä selkeä tavoite oli tiputtaa Luoto pyöräilyssä ja yrittää keretä maaliin ennen kuin hän.:) Minun pyöräjalka ei ollut vahva eilen ja samaan aikaan tultiin juoksun vaihtoon. Juoksu kulki kivasti vaikka jäinkin 4km matkalla päälle minuutin Mikalle.

Ensi vuonna kaikki mukaan! Näissä pikkukisoissa on selkeästi paras fiilis, eikä porukka jännittele turhia. Ja mikäs sen parempi tapa aloittaa juhannuksen vietto kuin urheilemalla.

Juhannustriathlon 2010 Tulokset

sija Nimi seura/kotipaikka Nro loppuaika

1 Mika Luoto TuUl 42.55
2 Tatu Kasurinen CC Tawastia 44.12
3 Miikka Osmo Tampereen Tri Club 45.26
4 Ilkka Utriainen TuUl 45.57
5 Otto Oksman Tri team 226 46.26
6 Arto Lindholm TuUl 46.39
7 Anssi Huttunen Tri team 226 47.00
8 Juha Lundberg TuUl 47.06
9 Mika Halme TuUl 47.18
10 Jesse Niittymäki Tri team 226 48.18
11 Arttu Saarinen TuUl 48.22
12 Henrik Goesch Pyörä 68 50.20
13 Teemu Heikkilä Helsinki triathlon 50.40
14 Henriika Malmström Tammisaari 50.46
15 Veli-Matti Aho Tri team 226 51.21
16 Janne Lehtinen TuUl 51.27
17 Maria Ahala TuUl 51.37
18 Juha Honka TuUl 51.46
19 Pasi Andersson TuUl 52.02
20 Folker Wierda TuUl 52.12
21 Pekka Jokinen TuUl 52.48
22 Teemu Lehtinen 53.07
23 Timo Vahtonen 53.14
24 Roosa-Maria Mattila TuUl 53.55
25 Niina Aho Tri team 226 54.06
26 Petri Lindström Pyörä 68 55.06
27 Pekka Matomäki 55.24
28 Harry Suhonen TuUl 57.02
29 Artturi Niittynen 57.23
30 Petri Hiltunen TuUl 57.33
31 Raakel Luoto 58.19
32 Eino Lipponen Pyörä 68 59.10
33 Antti Uusitupa TuUl 59.58
34 Lauri Piitari 1.00.13
35 Elina Oksa TuUl 1.00.21
36 Kimmo Kaskinoro Tuul 1.01.15
37 Mikko Viirlas Raisio 1.01.52
38 Pia Cajan 1.02.07
39 Vilma Alcenius 1.02.32
40 Jouni Kouvo Nokia Road Runner 1.03.28
41 Arto Saviranta Uskelan Urhot 1.04.49
42 Heidi Jaakkola TuUl 1.05.27
43 Matti Saarinen 1.05.50
44 Eerika Uusitupa TuUl 1.06.27
45 Esa Ekholm 1.08.18
46 Eveliina Nurmi Kosken Kaiku 1.12.07
47 Anu Joensuu TuUl 1.15.08

Challenge Kraichgau

2010-06-22T10:03:00.002+03:00

Olipa isot ja hienot kisat Saksassa. Puolimatkalla 2000 osanottajaa ja perusmatkalla 1500. Alla pieni kisaraportti:

Uintiin startattiin 500 aalloissa ja pääsin ensimmäiseen ryhmään starttamaan pro:n kanssa. Kisapäivänä oli +30 astetta lämmintä ja tiedossa oli, että päivästä ei tule helppo. Uinti lähti kivasti liikkeelle ja vedin toista ryhmää alussa aika pitkälle kunnes huomasin, että suunnistukseni menee aivan pieleen. Tämän jälkeen tyydyin katselemaan muiden jalkoja ja läpsyttelin rennosti lopun matkasta. Uintiaika oli 25.45 ja rantauduin 20-40sijan paikkeilla. Hyvä uinti, tosin Luodon vauhdissa olisi pitänyt pysyä, jäin hänelle 50sek.

Pyöräreitti oli todella mäkinen ja kovimmat nousut olivat 9% luokkaa. Tiesin tämän reitin sopivan minulle. Pyöräilyn aloitin reippaasti ja ohittelin ensimmäisen 10km aikana paljon porukkaa, kunnes takaa tuli joku saksalainen tempohirvi jonka perään jäin roikkumaan (peesirajoja noudattaen). Saimme kiinni pro Nils Goerken joka jäi meidän kanssa ajamaan. Tällä porukalla ajoimme hyvää vauhtia ja 20km kohdalla saavutimme Luodon. Ajo tuntui helpolta ja yritin hillitä itseäni etten lähde rykimään jalkoja alta. 60km paikkeilla saimme kiinni pitkän junan jossa oli mm. Hast, Rutger Beke, James Cunnama, Luke Dragstra yms. Meikällä tuli vähän kylmiä väreitä kun mietti kuinka kovatasoista porukkaa saimme kiinni.:) Tässä n.10 miehen letkan hännillä saavuin vaihtoon ja olin pyöräilyn jälkeen kisassa 14. Pyöräaikani oli kisan 8 kovin, 2h18min.

Tiesin, että juoksu on kehittynyt paljon tälle vuodelle ja lähdinkin luottavaisena juoksuosuudelle. Mutta sitten heti jo ensimmäisen alamäen jälkeen etureiteni menivät aivan kramppiin. Jouduin seisoskelemaan ja venyttämään jalkoja 3min ajan ja fiilikset oli aika maassa. Pikkuhiljaa kramppi katosi ja pääsin jatkamaan matkaa hölkötellen. Yritin nostaa vauhtia hyvälle tasolle, mutta heti kun syke nousi vk-alueelle niin etureiteni alkoivat kramppamaan. Juoksusta tuli taaperrusta. Maalin saavuin sijalla 32 ja juoksuaikani oli 1h37min.

Maalissa olin aivan katkipoikki vaikka juoksu menikin hölkötellen. Etukäteen olin ajatellut, että 30sakkiin olisi mahdollisuudet kokonaiskisassa ja oman sarjan 25-29 voitto. Loppuaikani oli 4h25min, joka on hyvä tuolle reitille. Olin omassa sarjassa 6 ja se harmittaa. Kisa oli muuten mainio, mutta juoksusta jäi tottakai hampaan koloon. Onneksi tällä kaudella on vielä kisoja jäljellä johon on myös panostettu, joten jätän sen unelmasuorituksen sitten Joroisten puolikkaalle ja Köpiksen täydelle matkalle.:)

Suomalaisittain kisa oli todella upea. Boman voitti hopeaa naisten sarjassa. Luoto oli kuudes ja Hast seitsemäs pro:ssa. Miesten kisan muuten voitti Normann Stadler. Aika kovatasoista...

Cervelo P2

2010-06-03T10:17:00.003+03:00

Ja muutaman tulevan kauden mankeli on tässä. Ajoasentoa on tullut viilattua paremmaksi ja viimeiset pari kovempaa rykäystä on tuntunut jo todella hyviltä eli vauhti on ollut kohdallaan. Hommasin cervelon p2, koska hinta-laatusuhde on tässä pyörässä todella hyvä. FFWD:n levy/aerokiekko setillä varustettuna pyörä tuskin tästä enää paranee. Tai ehkä P4:lla saa muutamia sekuntteja pois, mutta se ei tähän budjettiin oikein sopinut. Pyörässä on siis lisäherkkuina perussettiin FFWD:n kiekot ja sramin Redin 175mm hiilikuitukammet. Aivan mahtava paketti. Samu Iloselta Signaturesta löytyy Cervelot, FFWD:n kiekot ja kaikenmoiset erikoisosat pyöriin. Joten jos mielessä siintää uuden pyörän hankinta niin kannattaa ottaa Samuun yhteyttä. www.signature.fi

Cervelo saa kyytiä jo ensi sunnuntaina ihan tositoimissa Saksassa Challenge Kraicghau puolikkaan kisassa. Kunto on tuntunut lupaavalta ja ei tässä enään malttaisi odottaa starttia. Sunnuntaina nähdään mikä on alkukauden jalka. Suomesta on kisaan lähdössä ainakin Luoto, Hast ja Boman. Joten kannattaa seurailla kisaa netistä. Challenge Kraicghau.

Update

2010-05-10T09:55:00.002+03:00

Treenit sujuu koulu ja työhommien ohella mainiosti. Pari kisaa olen jo kerenny vetämään pyörällä ja juosten. Pyöräilyssä vauhti oli ensimmäisissä lähdöissä hiukan hakusessa mutta nyt näyttää jo kulkevan paremmin. Juoksu on parantunut todella paljon! Ennen juoksukisat ovat olleet lähinnä pakkopullaa, mutta nyt ainakin siitä yhdestä 12km startista tuli nautittua oikein kunnolla. On se hienoo kun on helppoo ja jalat rullaa.;) Toivottavasti vauhti näkyy myös triathlon kisoissa.

Challenge Kraichgau on se kisa missä kesän kapinat pyöräytetään tri:n osalta käyntiin. Kyseessä siis puolimatkan kisa Saksassa ja lähtölista näyttää suhteellisen kovalta. Age-groupissa kisailen, joten voitto 25-29 sarjasta on ainut tavoite.

Uusi tri-pyöräkin on jo alla. Nimittäin Cervelo P2 FFWD:n kiekoilla. Se on herkku! Kiitos Ilosen Samulle Signatureen, siellä homma toimii. Laitan kuvia kaikilla specseillä kunhan saan niitä räpsittyä.

Pirkka, Kanaria ja leirikisa

2010-03-30T19:55:00.010+03:00

Hei vaan taas. Kaikkea kivaa mukavaa on tapahtunut viimeisen kuukauden aikana ja tässä tulee pienimuotoista selostusta tapahtumista.

Pirkanhiihto tuli koettua maaliskuun alussa. 90km hiihto oli aika kokemus. Sukset oli rasvattu vimpan päälle ja tarkoitus oli tehdä kova treeni ja nauttia kisasta. Hiihto kulki hienosti lähes koko matkan. Suksien luisto oli todella hyvä 20km asti, mutta sitten alkoi luisto huononemaan ja tämän huomasi alamäissä kun äijää painoi takaa ohi. Hiihto sujui jopa aika kovilla sykkeillä 40km asti jolloin oma vauhti alkoi hiukan tasaantumaan. Väli 40-75km meni aika treenivauhtia ja viimeinen 15km taas ihan kelpo kyytiä. Maaliin tulin ajassa 5h27min ja hiihto meni kutakuinkin juuri miten olin ajatellutkin. Kaikista positiivisin asia oli, että mies ei hyytynyt matkalla, kuten yleensä pitkissä hiihdoissa on tapahtunut. Kestävyyden kehitystä kenties...

Pirkan jälkeen muutama päivä lepoa ja treenileiri Kanarialla alkoi. Lähdin avovaimoni kanssa kaksistaan Maspalomasiin harjoittelemaan ja nauttimaan vapaa-ajasta. Molemmilla on ollut aika hektistä töiden ja treenien kanssa keväällä, joten tauko perusrutiineista teki hyvää. Leirin perusidea oli selvä. Paljon pyörätunteja jalkoihin, juoksua unohtamatta. Ja myös treenaten niin ettei pahaa ylirasitusta pääse syntymään kisan takia. Ensimmäinen viikko sisälsi paljon pyörää, reipasta juoksua ja pari tuntumaa ylläpitävää uintia. Viikkoon sain kasaan 31h laadukasta treeniä, joka ei kuitenkaan liikoja painanut jaloissa. Ensimmäisen treeniviikon jälkeen kevyempi päivä ja sitten tupla-olympiamatkan kisa Arinagassa.

Kisa oli kyllä aikamoinen kokemus. Paikalle oli saapunut Espanjan kärkitason triathleetteja, joten vauhtia oli luvassa. Itsellä tavoite oli tehdä hyvä kovavauhtinen treeni niin, että vielä jaksaa toisellakin viikolla harjoitella. Kisa oli kohtalaisen iso tapahtuma pikkukaupungissa ja jo lauantain checkissä oli karnevaalitunnelma. Pikku yllätyksenä tuli lauantaina ilmoittautumisessa ja pyörien checkauksessa, että kukaan ei puhunut englantia. Oli vähän orpo olo reitin suhteen ja muutenkin jännäsi mihin sitä on joutunut mukaan. Onneksi kisapäivänä sunnuntaina sain omakohtaisen race infon parilta brittikaverilta, jotka olivat ottaneet reitistä selvää tulkin avulla.

Uinti tapahtui meressä kahtena kierroksena. Arinaga on todella tuulinen paikka ja hatusta piti pitää kiinni jo startissa aamulla. Starttasin eliittiryhmässä, joten suurimmalta ruuhkalta onneksi sain välttyä. Kisassa siis miltei 300 osanottajaa. Tuulen huomasi jo muutaman sadan metrin uinnin jälkeen. Mitä pidemmälle merelle uinti meni sen isoimmiksi aallot muuttuivat. Oli taas Suomi-pojalla ihmettelmistä kun suoraan altaasta joutui mereen kisaamaan. Ihan eri hommaa. Uinnin otin kohtalaisen rennosti reipasta matkavauhtia uiden ja rantauduin 8min kärjen takana.

Pyöräily oli kahtena kierroksena. Molemmilla kierroksilla ajettiin pikkuvuoren päälle. Reitti sisälsi muutaman mutkaisen ylä ja alamäen. Pyörä lähti hyvin liikkeelle ja saavutin ennen isompaa nousua jo porukkaa. Tarkoitus oli ajaa nousu kovaa ja sitten himmailla hiukan alamäessä. Nousussa sain porukkaa kiinni ja veikkaan, että pidin siinä kisan kärkivauhtia. Alamäkiosuudella samat jätkät, jotka sain nousussa kiinni ohittivat minut hurjaa kyytiä. Muutamat kurvit joita kisassa oli meni espanjooleilla selkeästi liukkaamin kuin minulla. Ajoin kisassa maantiepyörällä ja kovavauhtisessa alamäessä jäin varmaankin myös pyörän takia aika paljon. 60kmh vauhdissa aerodynamiikka on suuressa osassa ja tempopyörä on noissa vauhdeissa selkeästi nopeampi. Alamäessä sai puristaa tankoa tosissaan, että pysyi reitillä. Tuuli oli aika brutaali, en ole sellaista ennen kokenut. Toisella kierroksella sain taas samat jampat kiinni ylämäessä, jotka laskivat ohi. Ja pojat meni taas ohi kun alamäki alkoi. Alaselkä hiukan jumittui tuulta vastaan kamppailtaessa, joten toisella kierroksella jouduin alamäessä venyttelemään sitä monessa kohtaa. Pyöräilyssä taisin jäädä kärjelle samat 8min.

Juoksu tapahtui neljänä lenkkinä rantabulevardilla. Juoksu lähti yllättävän lennokkaan tuntuisesti liikkeelle. Tarkoituksenani oli juosta reipasta lenkkivauhtia, että palautuisin edes joskus leiri+kisa rupeamasta. Tuuli oli aivan älytön. Jalat meinasivat mennä solmuun kääntöpaikan läheisyydessä, jossa tuuli tuntui kaikista eniten. Lippiksestä piti pitää kiinni, ettei se lähtenyt karkuun. Juoksu sujui reipasta lenkkivauhtia. Juoksun aika 1h35min, joka on kohtalaisen hyvä juoksun helppouteen nähden. Suurimpana plussana juoksussa oli, että kramppeja ei esiintynyt vaikka keli oli lämmin.

Aikaa meni tähän hitaaseen kisaan 4h51min ja olin eliittisarjassa 25. Voittaja meni 30min kovempaa mikä ei ole missään nimessä paljoa kun ottaa huomioon kisan ajankohdan ja sen faktan, että tämä oli treeni. Kestävyysominaisuudet ovat mielestäni tehneet harppauksen viimevuodesta.

Pari päivää kisan jälkeen otin hiukan rennommin treenin kanssa ja tein kevyttä aerobista lenkkiä. Pari viimeistä päivää pystyi taas treenaamaan kovemmin. Kaikenkaikkiaan hieno leiri ja hieno kisa.

Kanarialainen kalkkuna-ankka?

Palautusruoka

Korkeimmalla kohtaa. Teide näkyy takana.

Kisasta

Tahdikasta

2010-02-10T17:59:00.002+02:00

Alkaa jo matkakuume vaivaamaan. 12.3-26.3 on varattu reissu Gran Canarialle. Muutama treenikaveri siellä on jo tällä hetkellä ja heidän viestit superlenkeistä nostattaa pientä matkakuumetta pintaan. Gran Canaria on kyllä leiripaikoista se mihin itse olen ihastunut totaalisesti. Pyörämaastoissa on haastetta ja mäkien nousu on todella mukavaa vaihtelua Suomen tasamaalla tahkomiseen. Lisäjännityksen ja odotuksen leiriin tuo dobla arinaga tupla-olympiamatkan kisa. Jännää päästä kisaileen mäkiseen maastoon. Tosin kisa tulee olemaan vain kova treeni ja mitään tuloksellisia tavoitteita ei ole.

Pirkan hiihto alkaa kohta myös läheneen. Hiihtokilometrejä on about 400, joten mitään paniikkia en ota 90km matkasta. Muutaman satakilometriä kerkeää vielä hiihtämään ennen koitosta, joten suksilla on tullut ihan riittävästi oltua. Sukset pitäisi saada jollain konstilla vielä luistamaan niin ei anna niin paljoa tasoitusta muille... Tai lähinnä Halmeen Mika on se, jonka kanssa lähden kisaamaan. Halme on voitettava, koska muuten tulee henkisesti raskaita yhteistreenejä keväällä.

Treenit on rullanneet kivasti ja käydyt uinti ja juoksutestit ovat näyttäneet positiivisia merkkejä kunnosta. Mitään hirmuviikkoja ei ole tullut. Treeniä on tullut tasaisen tappavasti. Yksi lyhyt flunssanpoikanen vaivasi mutta sekin on jo voitettu. Fiilis on todella hyvä ja odotan kesältä hyppäystä uudelle tasolle.

Balanssi

2010-01-12T10:51:00.003+02:00

Vuosi 2010 on startattu ja 2009 on historiaa. Viime vuosi urheilun kannalta oli hiukan alavireinen, koska suurta onnistumista mistään kisasta ei tullut. Mutta eipä hätiämitiä, koska vuonna 2010 on taas uudet kisat ja uudet kujeet.

Joulunaika meni taas kohtalaisen rennosti ottaen. Teki kyllä ihan hyvää, koska syyskausi harjoittelussa meni hyvin. Joulukuun puolessa välissä aloitin työt Raision top-sportissa ja kroppa oli alkuun ihmeissään seisoskelusta. Pari viikkoa oli iltatreeneistä puhti poissa, mutta nyt jalat ei ole moksiskaan seisoskelusta. Työt osa-aikaisena rytmittää kivasti päiviä treenin ja koulun kanssa. Balanssi on päivän sana.

Hiihtokelit ovat tulleet vihdoinkin Turkuun ja latua riittää enemmän kuin pariin vuoteen. Tästä syystä suksien päällä on tullut viihdyttyä mukava määrä muutaman viikon ajan. Jos nyt kelit pysyvät hyvinä niin Kasurisen nimi löytyy Pirkan vapaan 90km lähtölistalta. Tosin rennolla mielellä startaten, ettei ihan hirveää tilttiä tule ennen etelänleiriä ja Kanarian tupla olympiamatkaa.

Palailemisiin taas kun on jotain kerrottavaa.:) Nyt juoksuhallille vetään reippaita 500m juoksuja ja kuntopiiriä kuntopallolla.

Päivitystä

2009-12-08T15:31:00.003+02:00

Flunssa taittui hiljalleen pois ja pääsin taas tekemisen makuun. Ihmeellisen pitkään meni ennenkuin treenirytmi löytyi. Päälle viikon pakko lepo vei uinnin ja juoksun totaalisen alas. Aloittaminen oli hirveää. Melkein kaksi viikkoa meni nihkeästi treeneissä ja sitten tuntuma alkoi löytymään. Nyt on hyvä tatsi päällä ja tunteja on tullut kivasti. Viimeviikolla tuli ulkoiltua 17h yhden lepopäivän kanssa. Hyvä meininki.

Pari viikkoa tulee koulun kanssa painittua ja sen jälkeen joululomalle hyvillä mielin. Joulu on yleensä ollut aika laiskaa aikaa vaikka aikaa olisi treenata yllinkyllin. Tänä vuonna täytyy muuttaa tapoja ja ottaa tavoitteeksi kunnon tuntien keräily. Jospa sitä suksillekin jo pääsisi jossain päin Suomea.

Vettä sataa

2009-11-20T14:10:00.003+02:00

Hyvää päivää. Turussa sataa vettä ja meikäläinen on flunssassa. Tämä viikko on mennyt lepäillessä. Maanantaina 800m uintitesti meni vaisusti ja olokin oli jotenkin outo. Seuraavana päivänä kurkku oli karheana ja keskiviikkona nousi kuume. Kuumetta oli pari päivää ja tänään perjantaina on jo hiukan parempi olo. Lihaksia särkee ja pieni flunssan tunne kropassa, joten mitään liikunnalista aktiviteettia ei voi pariin päivään harrastaa. Täytyy nyt saada flunssa alta varmasti pois ennenkuin alkaa taas harjoittelemaan. Pitkittää tätä en halua. Mutta mikäs sen parempi kuin sairastaa flunssat pois nyt, kun on huono keli.

Alustava kisaohjelma "isojen kisojen" osalta alkaa näyttää valmiilta. Keväällä etelänleirin kylkiäisenä aion vetää Kanarialla Dobla Arinaga 3-80-20 kisan. Kisa oli tänä vuonna kohtalaisen tasokas kun voiton vei miehissä Eneko Llanos. Tuo kisa tulee olemaan enemmän tai vähemmän treeninä menevä, mutta on kiva aloittaa kausi jo maaliskuussa. Toinen iso on Quelle Challenge Copenhagen. Siellä on se kauden iso tavoite, jossa vauhdin pitäisi olla kovaa ja ajallinen kehitys verrattuna Nokian täyteen matkaan huimaa.;)

Treenit ovat menneet syksyllä todella hyvin verrattuna viime vuoteen. Joten kunhan nyt pystyn viemään ohjelmat loppuun talven ajalta niin miksipä sitä kehitystä ei tulisi.

Työharjoittelu loppui tänään tunturilla ja nyt aloitan lopputyön ahertamisen. Aiheena tulee olemaan yritysten yhdistyminen, jännää. Työharjoittelun loppuminen tarkoittaa myös sitä, että treenaamiseen jää enemmän aikaa. Mikä on pelkästään positiivista, koska tässä lajissahan pitäisi olla koko ajan sorvin ääressä. Palailemisiin.

Syyskauden runkoa

2009-10-27T15:39:00.003+02:00

Morjesta pöytään. Syksyn treenit on lähteneet kivasti käyntiin. Lokakuussa on tullut 3 hiukan kovempaa viikkoa ja nyt on meneillään palauttavampi viikko. Ajattelin kirjoitella omasta treeniohjelmasta ja rungosta vähän tarkemmin, jos joku saisi siitä jotain virikettä ja hyötyä omaan tekemiseensä.

Syksyn treeneissä painotus on enemmän voimapuolella ja peruskunnon hakemisessa. Yritän pitää syksyllä viikkotunnit n 15h/vko tuntumassa. Enempää ei oikeastaan vielä kannata ja enkä kyllä kerkeäisikään työharjoittelun ja koulun takia. Määriä tulee nostettua sitten joulun jälkeen ja ehkä jo työharjoittelun päättymisen jälkeen, jolloin koulua ei välttämättä ole joka päivä. Kevyt viikko menee osaltaan saman treenirungon mukaan, tosin yksi lepopäivä lisää ja kevyempiä treenejä.

Tämän hetken treenirunko:

Ma ap. lyhyt juoksu, ip. uinti (kelausta)

Ti ip. rappusjuoksu + kuntopiiri + verryttelyjuoksut

Ke ip. reipas juoksu, vk:ta

To ip. puntti ja uinti

Pe pyöräily/jotain kevyttä/lepo

La ap. pitkäjuoksu ip. uinti ja keskivartalo jumppa

Su pitkä pyörä

ap=aamupäivä
ip=iltapäivä

Viikottaiset juoksukilometrit on nousseet 50-60km väliin ja sen on kyllä huomannut takareisien jäykkyytenä. Venyttely on aina ollut jotenkin hankalaa aloittaa, mutta nyt on pakosta joutunut aukaisemaan lihaksia ennen jokaista treeniä. Vaikka pyöräily on pienemmässä osassa näin syksyisin, niin siltikin yhteislenkeillä on ollut aika hyvä taagi jaloissa. Kai ne pyöräilypohjat on sen verran hyvät, että se kulkee pienemmälläkin vaivalla. Uintiin on sattunut sankaripäiviä ja myös jumista runnomista. Turhan kova puntti yläkropalle aina näkyy uinnin takkuiluna. Tosin sehän ei niinkään haittaa näin syksyisin.

Pyörästä on tullut jo muutama kysely mutta se on vielä myynnissä. Nyt tekemään tarjouksia ja tervetuloa ihmettelemään sitä tarkemmin Turkuun tai sopimuksen mukaan Hämeenlinnaan, nopeat syövät hitaat.:)

Syksy

2009-10-16T14:59:00.004+03:00

Tervehdys taas pitkästä aikaa. Täyden matkan kisasta on palauduttu ja uusi harjoituskausi on aloitettu. Viime kesä jäi tuloksellisesti huonoksi. Kaikki tärkeimmät kisat menivät osaltaan penkin alle. Joroisissa tuli totaali epäonnistuminen ja Nokian täyden matkan kisa meni osaltaan hyvin, viimeisen silauksen puuttuessa. Toki muutamia onnistumisiakin kauteen osui pienemmistä kisoista, joten ei nyt pelkkää huonoakaan. Pääsyynä epäonnistumisiin on lähinnä huonosti mennyt harjoituskausi. Talven ja kevään harjoittelussa tuli sankariviikkoja mutta myös aivan liikaa nysväämistä ja juoksun laiminlyöntiä, jolloin kokonaisuus jäi latteaksi. Nyt syksyn treeneissä on ollut pää mukana ja homma on maistunut taas hyvälle. Suurimpana positiivisena asiana ensimmäistä kertaa saadut takareisikivut juoksusta. Eli tekniikkaa on jauhettu ja juoksu alkaa sujumaan oikeilla lihaksilla, eikä pelkästään etureisillä.

Syksyn treeneissä keskityn aika paljon juoksuun ja pyrin pitämään viikottaiset juoksukilometrit 50-60km/vko. Ei vielä mitään huimia määriä, mutta tarpeeksi minulle ja samalla vammautumisriski pysyy pienenä. Tähän päälle vielä kuntopiiriä, punttia, uintia ja pitkää pyöräilyä niin peruskunto karttuu tasaisen tappavasti.

Täyden matkan kisa koukutti sen verran, että ensi kaudella täytyy päästä sitä myös kisaamaan ja parantamaan edellistä suoritusta. Muutamia vaihtoehtoja olen käynyt läpi ja olen päätynyt Quelle Challenge Copenhagen kisaan. Elokuun puolen välin kisa käy hyvin Suomen triathlonkalenteriin, jolloin pystyn panostamaan myös Joroisille tosissani.

Koulu alkaa kohta olemaan loppusuoralla. Tällä hetkellä teen työharjoittelua tunturilla ja on ollut kyllä mukavaa puuhata pyörien markkinoinnin kanssa. Täältä on myös tarttunut maastopyörä mukaan jota on käytettty syksyn treeneissä ahkerasti. Keväällä sitten toivottavasti lopputyön kimppuun ja paperit ulos.

Niin ja olis pyörä myös myynnissä. Pyörä huippukunnossa ja on varmasti nopea. Pyörien kanssa näprääminen ja uusien hankkiminen on aina ollut minulle tämän lajin suola ja siksi myyn, jotta saan uuden projektin alulle. Pyörän kuva ja speksit alla.

Jamis Xenith T2 aika-ajo/ triathlonpyörä -08, koko M (vaakaputki 528mm, korkeus 510mm) sopii 170-185cm (itse 180cm), Planet-X 82/101mm aerokiekot, 12-23 10-pakka, Shimano Dura-ace 10 takavaihtaja, D-A etuvaihtaja, D-A tangonpäävaihtajat, D-A 175mm kammet 53/39 rattailla, Selle slr temposatula, itm 12cm stemmi, Vision clip-on/ profile häränsarvi tanko, Profile hiilikuitu jarrukahvat. Erikoisuutena aerodynaamiset jarrut, jotka piilotettu haarukan taakse ja keskiön alle. Rungon sisällä kulkevat vaijerit. Ajettu noin 2000km eli kuin uusi. Varmasti nopea ja pidetty kuin kukkaa kämmenellä! Nyt syyshintaan 2995€ (uutena päälle 5000€) Jos kiinnostuit niin ota yhteyttä 0440677866 tai tatu.kasurinen@students.turkuamk.fi niin kerron mielelläni lisää.

Ensimmäinen IM Nokialla 10h16min

2009-08-10T08:03:00.004+03:00

Se on pitkä matka! Vielä ei ihan jaksanut loppuun asti hyvillä tehoilla, mutta olen silti tyytyväinen miten kisa sujui.

Jännitti kyllä kohtalaisen paljon kisa pari päivää ennen starttia. Uni ei meinannut maistua. Onneksi suurimmat jännitykset tapahtuivat jo silloin ja jo startti aamuna fiilis oli suhteellisen rento. Tankkaukset taisi onnistua juuri niin hyvin kuin pitikin. Perjantai iltana pasta alkoi jo tursuamaan korvista ulos.

Sunnutaina startti klo 07 ja rennolla fiiliksellä kohti matkaa. Uinti tapahtui neljänä kierroksena pienessä järvessä. Uusi märkäpuku on tuntunut todella hyvältä ja se helpon oloinen uinti mihin olen tottunut altaassa löytyi taas. Onnekseni kisaan starttasi uinti osuudelle myös Lemmettyla ja Boman. He tekivät harjoituksen tulevia kisoja varten. Ensimmäisen puolikierrosta olin kärjessä ja sen jälkeen siirryin tuon kaksikon jalkoja katselemaan. Uintifiilis oli mahtava ja meno todella helpon tuntuista. Ensimmäisen kierroksen väliaika näytti, että olen uinnin tavoitevauhdissa. Keskityin rentoon etenemiseen ja yritin vältellä turhia happoja. Uintiaika 54.49.

Pyöräilyn alku oli perus kankea. 10km ajon jälkeen aloin löytämään hyvän pyörityksen ja syketason. Pidin huolta, että syke ei pääse karkaamaan päälle 170 missään kohtaa. Ensimmäiset geelit otin 20km pyöräilyn jälkeen ja hörpin juomaa tasaisin väliajoin. Kaksi ensimmäistä kierrosta ajoin puolimatkan kisaajan Ilkan kanssa. Vauhti oli juuri sopiva alkuun ja yritin säästellä jalkoja viimeiselle kahdelle kierrokselle. Huomasin eron pysyvän hyvänä takaa-ajaviin, joten en viitisinyt alkaa hätäilemään vauhdin suhteen. Kolmannelle pyöräkierrokselle lisäsin hiukan vauhtia, ajo tuntui sen verran helpolta. Sykemittari ei jostain syystä halunnut toimia, mutta onneksi fiilis kertoo vauhdista paljon. Jouduin pysähtymään kolmannella kierroksella puskaan kerran. Siltikin ero alkoi kasvamaan takaa-ajaviin. Viimeinen pyöräkierros tuntuikin jo jaloissa ja varsinkin mäissä joutui jo hiukan irvistämään. Sain kuitenkin tehtyä uinnissa ja pyöräilyssä eroa seuravaan 14min. Pyöräaika 4.56.

Pyörä-juoksu vaihdossa toinen vessatauko ja sitten juoksemaan. Juoksun alussa mielessä kävi jo tuskaisia ajatuksia kun etureidet kiristivät ja tieto siitä, että matkaa on vielä paljon jäljellä. Juoksu kuitenkin lähti rullamaan kivasti ja pidin huolta, että en missään kohtaa yritä liiaan kovaa vauhtia. Ensimmäisen kierroksen jälkeen takaa-ajava kova juoksija Laitinen oli saavuttanut minua jonkin verran, mutta en alkanut hätäilemään, koska juoksu tuntui vielä helpolta ja varaa oli kiristää vauhtia. 21km juoksun jälkeen fiilis oli vielä hyvä, eikä suurempia vaikeuksia ollut. Laskeskelin, 9h30min menee rikki kunhan en joudu kävelemään. 25km juoksun jälkeen etureidet olivat yhtäkkiä aivan kuin puuta ja juoksu muuttui tallustamiseksi. Matka jatkui irvistäen ja tiesin, että Laitinen oli jo lähellä. 27km kohdalla jouduin käymään puskassa ja tämän jälkeen juoksusta ei meinannut tulla mitään. Laitinen meni ohi. Pienikin ylämäki tuntui todella pahalta ja jouduin kävelemään niitä ylös. Jokaisen kävelyaskeleen jälkeen juoksu tuntui vieläkin vaikeammalta. Tai ei sitä juoksuksi enää voinut kutsua. Viimeisellä kierroksella porukkaa meni ohi. Tavoite siinä vaiheessa oli vain päästä maaliin. Maaliin tulin ajassa 10h 16min 22sek ja se oikeutti 4 sijaan SM-kisassa. Helpotus oli suuri ja olo todella väsynyt. Onnittelut kaikille urakan suorittaneille.

Täyyden matkan triathlonia ei suotta kutsuta IRONMANiksi. Se on pitkä päivä, jossa joutuu tekemään aikamoisen seikkailun päänsä sisällä. Viimeiset 15km vaativat aivan uskomatonta henkistä kanttia. Kaikkialle sattuu ja matkaa on vielä paljon jäljellä. Olen silti tyytyväinen siitä kuinka helposti uinti ja pyöräily meni läpi hyvällä vauhdilla. Juoksu on sitten se kantapää minkä kanssa on pakko tehdä töitä, koska siellä ne viimeiset erot tehdään ja siinä kaikki ratkaistaan. Suurin ongelma on tällä hetkellä juoksutekniikassa. Pyöräily tapahtuu etureisillä ja juoksen tällä hetkellä suurimmaksi osaksi etureisiä käyttäen. Ne ei millään kestä maratonia enää lopussa. Kisan jälkeen etureidet olivat aivan uskomattoman kipeät ensimmäiset kolme päivää. Takareidet ja pakarat, joista juoksuvoima pitäis löytyä eivät olleet moksiskaan. Juoksuun tulee tapahtumaan suuria muutoksia ensi talven aikana. Tekniikka treenit alkavat viikon päästä.

Joku sanoi, että täyden matkan jälkeen urheilu ei välttämättä tunnu kovinkaan kivalta kuukauteen. Mulla tapahtui vain treenimotivaation suunnaton kasvu suorituksen jälkeen. Viikonloppuna olin tulossa Kuopioon katsomaan kisoja, koska tyttöystävä kisaili siellä. Torstain ajattelin, että kai sitä itsekin voisi kuntosarjan käydä vetämässä läpi. Kisojen pelkkä katsominen kun yleensä alkaa pännimään jossain vaiheessa. Ilmoittauduin Kuopioon kuntosarjaan ja kävin lauantai aamuna tulostamassa maksukuittia sukulaisen luona. Yllätyksekseni mailiin oli tullut ilmoitus, että lisenssin omaava urheilija ei saa osallistua kuntosarjaan. Ihmetys oli suuri ja meninkin neuvottelemaan järjestäjien kanssa asiasta. Pääsin kuitenkin viivalle, tosin sillä ehdolla, että en vedä kisaa tosissani! No samapa tuo. Kuopion kisa on niin hieno, että tärkeintä oli päästä vaan mukaan haistelemaan triathlon fiilistä. Uin selkää, ajelin pyörän selkäpystyssä ja juoksentelin takaperin. Oli kivaa, pohkeet tosin kertoi, että olin suorittanut täyden matkan viikkoa aikaisemmin. Tosin tuohon "kuntosarjaan ei saa mennä jos omaa lisenssin sääntöihin" täytyy saada selkeä ohjeistus liitolle ja kisan järjestäjille. Ilman muuta olisin osallistunut SM-sarjaan jos ilmoittatuminen olisi ollut mahdollista muutamaan päivää ennen starttia.

Nyt vielä muutama päivä kevyttä harjoittelua. Vielä en viitsi aivan off-seasoniksi laittaa kun kelit on kohdallaan. Meinasin ainakin tour de Helsingin käydä ajamassa ja ehkä Porin maantie-cupin pyörälähdön. Syksyllä ajatus maratonista hiukan kiehtoo, täytyy vielä miettiä asiaa.

Hyvin jännää

2009-07-31T11:22:00.001+03:00

O-ou, sunnuntaina saa uida, pyöräillä ja juosta ihan tosissaan ja pitkään. Kyllä tuo täydenmatkan kisa Nokialla hiukan hirvittää. 3.8km uintia menee perusvarmasti, kohtalaisen helposti. 180km pyöräilyä pitäisi olla kohtuu helppo homma, kunhan malttaa alussa, eikä tule muita ongelmia esim. selän kanssa. 42,2km juoksu onkin sitten kysymysmerkki. Veikkaan, että hammasta saa purra koko tuon taivalluksen ajan.

Viime syksyn pitkä matka Hollanissa (4km-120km-30km) meni yllättävän helposti, mutta täydellä matkalla saa puurtaa 2-3h pitempään. Veikkaan, että tuo aika on se kovin aika kisassa.

Syksynä huutelin tavoiteajaksi 9h. Se vaatisi jo ihmettä. Monien ja pitkien laskelmien jälkeen veikkaan, että alle 9,5h on mahdollisuudet, jos kaikki menee nappiin. Mutta kaikki alle 10h on pelkkää plussaa. Ja jos kroppa sanoo itsensä irti kesken taivalluksen, niin onneksi 16h on aikaa suorittaa tuo matka.;) Mutta totta kai lähden hakemaan mahdollisimman hyvää suoritusta.

Koska keskeytin Joroisilla, niin olen pystynyt tekemään erittäin laadukkaita treenejä kahden viikon ajan. Kulku on ollut hyvää joka lajissa. Tosin keskiviikkona ajettu 10km tempo ei ollut sitä mitä ajattelin. Mutta onneksi niitä tehoja mitä kympin tempossa ajetaan, ei tarvita 180km matkalla.

Lähden tekemään sunnuntaina omaa suoritusta ja niin hyvin kuin pystyn. Se riittää mihin riittää, toivottavasti korkealle.:)

Palailen kisan jälkeen.

DNF. Näin siinä sitten kävi.

2009-07-20T13:05:00.004+03:00

Joroisista jäi käteen keskeytys ja paha mieli. Luulin tehneeni kaiken oikein ennen kisaa ja lähdin luottavaisena tekemään huippusuoritusta.

Uinti lähti kankeasti liikkeelle. 500m uinnin jälkeen sain rytmistä kiinni ja meno oli hyvää. Rantauduin uinnista n.25min jälkeen, jolloin oli vielä hyvät asetelmat pyöräilyosuudelle.

Pyörän päälle päästyäni huomasin heti, että kaikki ei ole kunnossa. Voimatonta ajoa, jalat heikot, selkä aivan jumissa 20km ajon jälkeen, hirveää painimista pyörän päällä. Jäin jo ensimmäisen kierroksen aikana kärjelle paljon. Kavereita tuli ohi, enkä pystynyt millään vastaamaan heidän vauhtiin. Pyöräosuus meni ajeluksi. Puolessa välissä pyöräilyä meinasin jo ajaa sivuun ja ottaa numerolapun pois. Ajattelin kuitenkin jospa se juoksu irtoisi paremmin ja pystyisin vielä kohtalaiseen suoritukseen.

Juoksu lähtikin vaivattomasti liikkeelle, mutta taaseen 1km jälkeen etureidet menivät totaalikramppiin. 4-5min seisoin paikallani, molemmat etureidet krampissa. Numerolappu pois ja suihkuun kun kävely alkoi taas luonnistumaan.

Ei se aina mene suunnitelmien mukaan. Henkisesti aika rankkaa kun luulee tietävänsä, että on kunnossa mutta h-hetkellä tekemisestä ei tule mitään.

Olisin voinut yrittää maaliin, mutta silloin olisi pitänyt ehkä sanoa heihei Nokian täydelle matkalle. Ajattelin, että parempi jättää leikki kesken ja hakea hyvää suoritusta kahden viikon päästä uudestaan. Jospa se kroppa olisi entisensä silloin. Itseluottamusta tämä laskee, toisaalta voi tehdä ihan hyvääkin....

Lauantaina Joroisiin

2009-07-15T10:41:00.002+03:00

Pieni kutkutus alkaa olemaan mahanpohjassa kauden pääkisojen kynnyksellä. Joroisissa siis startti pamahtaa lauantaina ja siellä nähdään kuinka kovaan vauhtiin tämä kroppa saadaan.

Treenit ovat menneet vaihtelevasti. Yleisesti ottaen kuitenkin hyvin. Kunto on ollut aina päiväkohtaista, välillä aivan mahtavaa liitoa ja välillä ei mihkään. Toivottavasti hyvä päivä sattuu Joroisiin ja pystyn laittamaan kampoihin koville jätkille.

Märkäpuku uinti oli aika rankasti kadoksissa vielä viime viikolla. Miettimis ja testailutuokion jälkeen syyksi on paljastunut liian pieni märkäpuku. Oon tainnut ottaa sen verran paljon massaa talvella, että vanhalla puvulla en tee mitään. Onneksi saan lainaan Luodon hihattoman puvun Joroisiin ja eilinen testiuinti osoitti sen nopeudun. Pyörä pitäisi olla perusvarmalla tasolla tempotulosten perusteella. Juoksussa olen juossut oman ennätykseni 5 kilometrillä kahden viikon sisään, joten sekin saattaa olla uudella tasolla. Kunhan vain se liitopäivä sattuisi kohdalleen....

Tänään teen vielä perinteeksi tulleen valmistavan treenin 10km tempoajo ja 2-3km reipas juoksu. Joku voisi sanoa tätä harjoitusta hulluudeksi, mutta minulla se on toiminut aina. Jos vain lepäilisin tämän viikon niin kroppa sammuisi. Kaikille tosin tällainen treeni kisojen kynnyksellä ei sovi.

Toivottavasti keli on hieno lauantaina, eikä esteri näytä voimaansa. Tsemppiä kisailijoille Joroisiin.

Hyvä lyönti

2009-06-22T09:05:00.002+03:00

Terve. Kisoja ja niistä silppua tulossa. Juhannustriathlon käytiin Turussa viime viikon tiistaina ja jalka oli todella hyvä. Koska kisa oli treenimielellä vedetty niin valmistautuminenkin tähän oli sen mukainen. Ennen juhannuskisaa vedin 4kisaa viikkoon. Kroppa oli kovilla. Kisaruljanssi alkoi siis Ikaalisten sprintti-kisasta, jota seurasi legendaarinen Porvoon maantieajo. Niistä olikin juttua aikasemmin. Muutama päivä Porvoon kisojen jälkeen ajoin Hämeenlinnassa viikkotempon 21km, jonka päälle muutama 5minuuttinen vk juoksua. Vauhti oli tempossa kohdallaan. Tempo oli kaksi 10,5km kierrosta ja tein molemmille kierroksille oman ennätyksen! Ensimmäinen 10,5km meni aikaan 14.11 (45km/h keskinopeus) ja kaksi kierrosta 28.50 (44km/h keskari). Aivan uskomattoman hyvää ajoa, jota en todellakaan odottanut. Juoksukin vielä kulki tempon jälkeen. Temposta 3päivää ja juoksin täällä Turussa puolimaratonin. Siellä olikin sitten kova väsy ja jalkaa painoi paljon. 12km kisasta oli juoksua, loput juoksun yrittämistä. Loppuaika oli hävettävän huono, jota en edes kehtaa sanoa. Tai no 1h31min, eli ei mihinkään. Puolikkaasta sain huono fiiliksen lisäksi todella kipeät jalat ja maailman isoimmat rakot jalkapohjiin (hiukan liioitellen). Aloin jo kuoppamaan ajatusta vetää juhannustriathlon, mutta hieronta maanantaina auttoi hiukan lihassärkyä. Rohkenin sitten viivalle, vaikka jalat oli kipeät. Turun kisa kulki sitten kuitenkin todella hyvin. Kisa oli mallia vajaa sprintti 400m uintia-16km pyörää- 4km juoksua. Uinnista rantauduin toisena Luodon jälkeen. Pyöräily kulki hienosti ja otin kärkipaikan hyvällä erolla seuraaviin. Juoksu oli nihkeää alkuun mutta lopussa se oli jopa lennokasta. Kovat juoksijat Luoto ja Thomas kuitenkin kuittasivat minut juoksussa. Mutta silti hieno 3.sija kovassa seurassa antaa itseluottamusta kauden pääkisoja varten. Hyvä fiilis!

Pääkisat piti olla Joroinen ja Kalmarin täydenmatkan kisa Ruotsissa. Tässä pennejä laskeskellessa päätin, että vaihdan Kalmarin kisan Nokian täydenmatkan kisaan. Ei ole helppoa olla aina opiskelija, ainakaan taloudellisesti. Joten Joroisilla ja Nokialla kulkee, jos kunto pysyy ja viimeistelytreenit menevät nappiin. Tänään on yksi tärkeimmistä viimestelyharjoituksista johon kuuluu 3h pyöräilyä ja 1h juoksua aerobisella kynnyksellä. Vauhdin pitäisi pyöräilyssä olla 35-36km/h tuntumassa ja juoksussa 4.40min/km. Keli näyttää hyvältä ja toivon, että treeni menee nappiin.

Juhannus meni kevyitä treenejä tehdessä ja rennosti ottaen mökillä. Teki hyvää. Toivottavasti teilläkin oli yhtä mukava juhannus.

Jatketaan harjoituksia.:)

Kisoja

2009-06-07T19:21:00.002+03:00

Terve taas pitkästä aikaa. On jäänyt taas kerran blogi vähän vähemmälle huomiolle kun ollut muutakin mukamas kauheasti tekemistä koko ajan. No onhan tekemistä ollut mutta laiskuuden piikkiin voin laittaa päivittämisen väliin jättämiseen.

Rosendhal-gp:n Tampereella piti olla se kisa missä pyörä kulkee kovaa, mutta toisin kävi. Ajo oli helppoa mutta vaisua. Pari kertaa yritin, mutta tuloksetta. Pääjoukossa maaliin, se siitä.

Eilen alkoi triathlon-kausi Ikaalisten spa triathlonissa sprintti-matkalla. Ensimmäinen kausi M-yleinen sarjassa ja myöskin ensimmäinen kisa tässä sarjassa. Vesi oli mukavat 12astetta ja onneksi uintia lyhennettiin 400metriin. Uinti oli jäykkää ja kylmää vääntämistä. Rantauduin kuitenkin aivan kärjen jälkeen, joten pyöräilyyn oli hyvät asetelmat. Pyöräilyssä oli tarkoitus tehdä hyvä ajo. Toisin kävi... Olin ensimmäiset 14km aivan kohmeessa ja vauhtia ei tuntunut löytyvän millään. Jännän tuntusta kun ei tunne sormiaan eikä varpaitaan kylmyyden takia. Pyöräilyssä sain kuitenkin muutaman kilpakumppanin kiinni ja toiseen vaihtoon tulin toisena n.2min Törmäsen Markoa perässä. Juoksu lähti kulkemaan ihan hyvin omaan tasoon nähden. Tosin ensimmäiset 3km oli todella kohmeista menoa. Aloin lämpenemään juoksun loppua kohden ja juoksu tuntui jopa todella hyvältä ja helpolta. Panu Lieto tosin pääsi kuittamaan minut juoksussa. Tämä oli tosin ennustettavissa. 3 sija jäi tästä kisasta käteen, johon voin olla tyytyväinen. Meno oli jäistä mutta helppoa koko kisan ajan. Ja tunne oli, että lähempänä puolimatkan tehoja menin koko kisan ajan. Joten kohti Joroisten kisaa voin lähteä ihan hyvin mielin. Joroisiin ja Kalmarin täydenmatkan kisaan yritän saada kuntohuippua ja niissä kisoissa pitäisi tulla tulosta.

Ikaalinen spa triathlon TULOKSET

Tänään ajoin porvoon ajot. 182km matkana. Olihan kisa vähän sunnutailenkkeilyn tuntuista. Viimeisillä kierroksilla ajoin tosissani ja jaloista loppui energia. Maaliin pääsin. Lopputuloksesta ei vielä tietoa. Hyvä treeni.

Sipoon kisat

2009-05-04T11:03:00.005+03:00

Viikonloppu meni pyörää polkiessa Sipoossa. Kaksi kisaa mahtui kahteen päivään, 19km tempoajo lauantaille ja 126km maantieajo sunnuntaille.

Lauantain tempoajosta odotin hyvää suoritusta, koska viikolla ajettu 10km aika-ajo kisa Turussa sujui jo hyvää vauhtia, ajan ollessa 14.14. Lauantain aika-ajo Sipoossa sujuikin ihan hyvin, tosin se ei ollut vielä parasta ajoa. Kisa ajettiin edestakaisella reitillä. Puolet myötätuuleen, jossa keskinopeus nousikin miltei 50km/h ja takaisin vastatuulen, jolloin ajo meni aivan runnomiseksi. Sijoitun tempossa sijalle 14, ajalla 26.44. Voiton vei Jarmo Rissanen ajalla 24.28. On siinä vielä aika iso ero Suomen pyöräily kärkeen...

Sunnuntain maantielähtöön löysin hyvät jalat ja ajo oli vaivatonta miltei koko matkan. Pääsinkin n.15 ajajan irtiotto ryhmään 30km ajon jälkeen ja ero näytti kasvavan pääjoukkoon hyvää vauhtia. Irtiotto oli selkeästi liian suuri, jolloin suurin osa porukasta vain peesaili mukana. Ryhmän ajo menikin hyökkäilyyn porukasta ja näin tasaisen kova vauhti katosi. Pääjoukko ajoi irtioton kiinni n.40km ennen maalia. Jalat alkoivat taas kramppailemaan 90km kohdalla. Kramppien iskiessä otin kaksi geeliä peräjälkeen ja join pullot tyhjäksi. Tämä näytti tepsivän ja pystyin ajamaan viimeisen 25km ilman kramppeja. Kaksi miestä oli irtautunut pääjoukosta ja he ratkaisivat voiton. Kokeilin 3km ennen maalia vielä irti porukasta, mutta se yritys jäi jopa naurattamaan itseänikin kun jalat sanoutui irti heti 300m hyökkäyksen jälkeen. Lopun tulin pääjoukon mukana ja annoin muiden kiriä. Sijoitus 37. Voiton vei Kimmo Kananen. Ammattimies on ammattimies, kaverin maksiminopeus on niin kova, että en pääse edes alamäkeen sitä vauhtia. Pitäisköhän munkin alkaa treenamaan kirejä....

Pyörävauhti tuntuu todella hyvältä kesää ajatellen. Vielä kun sen juoksun saisi kulkemaan. Kisakausi jatkuu kahden viikon päästä Tampereella Rosendhal GP:ssä. Rosendhal tulee olemaan kevätkauden huipennus ja kisalta odotan hyvää sijoitusta. Kanarian nousut kulkivat kuitenkin sen verran mallikkaasti ja rosendhal on mäkinen kisa, jossa läski tummuu. Tosin siskon häät sattuu samalle vkolopulle ja siellä pitää olla varovainen ettei kakut ja viinit maistu liian hyviltä.;)

Nyt palauttavalle uinnille.

Ja kisarumba käyntiin

2009-04-20T18:07:00.002+03:00

Hellurei pitkästä aikaa. Kelit on pyörähtäneet kevääksi ja maantie on jo otollinen 23mm renkaita varten.:) Etelänleirin jälkeen pieni mutta sitkeä flunssa hiukan sekoitti treenejä ja se hiukan rokotti kuntoa. Nyt on taas hyvä vauhti päällä treeneissä ja toivottavasti kohta myös kisoissa.

Kisakausi alkoi Simo Kliffschefskijn (sukunimi varmasti väärin kirjoitettu) ajoilla Turussa. 80km matkana. Tuuli oli brutaali ja jalat ei niin kisakuntoiset. 3 päivää ennen kisaa ajettu harjoitus aika-ajo pisti hiukan ihmettelemään omaa kevät lyöntiä, kun ei kulkenut samaan tapaan kuin etelässä. Hiukan jännitti miten kisassa käy ja kuinka pitkään pysyn porukoissa. Kisa meni kuitenkin ihan hyvin sijoituksen ollessa 23 n.60 ajajan joukossa. Hapotus oli kohtuu kovaa aina kun joku yritti nykäistä ja omat yritykset kisan aikana jäi aika minimiin. Muutaman kerran kävin kärjessä ja jalat sanoi välittömästi sopimuksen irti. Onneksi kuitenkin kestin suurimman osan kiihdytyksistä ja lopputulos oli kohtalainen triathlonistille. Kova tuuli repi porukan palasiksi ja kärjessä oli varmasti kovakuntoisimmat ajurit. Voiton vei etelänleirin treenikaveri Toni Liias ennen kahta virolaista kaveria. Onnittelut Tonille!

Kisakausi jatkuu parin viikon päästä Sipoon ajoissa. Ensi vkoloppuna saatan käydä juoksemassa 10km rykäisyn.

Muistakaa käydä tilaamassa kompressiosukkia Verdasportsista.:)

Takatalvi

2009-03-24T11:25:00.002+02:00

Lunta sataa ja paljon. Golffikin näyttää olevan täysin lumenpeitossa kun ikkunasta ulos katselee. Olin aivan varma, että kun tulen Suomeen niin täällä pääsee jo ajelemaan hyvässä kevät kelissä. Noh, sunnuntaina pääsikin pyörittelemään hienon 4,5h lenkin auringossa, mutta taas on kelit kuin sydäntalvella. Taitaa tämä olla Turussa aika harvinainen ilmiö. Takatalven kunniaksi sairastuin myös flunssaan, joten hiihdon iloista en pääse tällä viikolla nauttimaan. Tosin suksetkin on Hämeenlinnassa talviteloilla. Näillä mennään.

Leiri takana

2009-03-18T10:12:00.006+02:00

Leiri onnellisesti takana. Oli se taas huippumahtavaa päästä ajelemaan Kanarian nousuja. Treeniä tuli kahdessa viikossa mukavat 58h. Leiristä tuli hyvinkin pyöräily painoitteinen. Uinti tapahtui palauttavana hotellin uima-altaassa aina silloin kun teki mieli vetää muutama käsiveto. Ja juoksua tuli parin pitkän lenkin verran + palauttavat hölkät pitkien pyörien päälle. Pyörälenkit olivat 4-7h pitkiä. Pk-painoitteisesti treenailin, tosin kovissa nousuissa syke lipsahtaa väkisinkin välillä vauhtikestävyyden puolelle. Pyöräjalka vaikuttaa paremmalta mitä viime keväänä. Jotain on tullut tehtyä oikein talven aikana.

Gran canaria on hyvä paikka treenaamiseen, varsinkin jos mäen ajaminen kiinnostaa. Paikalla oli monia suomalaisia triathlonisteja ja pyöräilijöitä. Lenkillä bongasin myös maailmanstaroja, kuten Natascha Badmannin. Tuli huomattua, että kompressiosukat on kova sana triathlonistien keskuudessa. Joka päivä näin muutaman kaverin tempoasennossa ja kompressiosukat jalassa. Jota ei vielä viime vuonna leireillä näkynyt. Tällä reissulla tuli myös todistettua kompression hyöty pitkillä lennoilla. Jalat olivat freesit 6h lennon jälkeen, eikä kertaakaan tehnyt mieli alkaa jalkoja heiluttelemaan tai venyttelemään. Toimii.

www.verdasport.com

2009-03-13T12:32:00.005+02:00

Noniin, nyt on yrityksen nettisivut valmiina. Käykää tsekkaamassa ja ihastumassa.:) www.verdasport.com

Viime viikonloppuna finlandia, lauantaina etelään!

2009-02-26T21:25:00.003+02:00

Viime sunnuntaina kävin hiihtelemässä Finlandiahiihdon vapaan 50km. Suksilla kilsoja alla n.300, mutta hiihto on tuntunut kuitenkin kulkevan. Mies oli kisassa lyönnissä, mutta suksi ei. Alko jopa ottamaan päähän kun aina jäin porukasta kauas alamäissä. Fiilis oli kuitenkin hyvä koko matkan, joten kunnon pitäisi olla kohdallaan. Kisasta sija 147, ajalla 2h37min.

Aloin eilen katselemaan huvinvuoksi äkkilähtöjä etelään. Hinnat näytti niin halvoilta, että oli pakko tarttua tarjoukseen. Lauantaina lähtö Kanarialle ja kaksi viikkoa treeniä lämmössä.:) Liiaksen Toni lähtee kaveriksi, joten pyörälenkit tulevat olemaan pitkiä ja jutut vähintäänkin huonoja.;) Yritän päivitellä blogia ja kertoa vähän treenien kulusta. Palailemisiin.

Päivitystä

2009-02-18T08:29:00.007+02:00

Terve,

Aloitin kisakauden talvitriathlonilla Turussa. Tämä kisa käytiin vähän erikoisemmilla lajeilla talvitriathloniin, uinti 500m- hiihto 9km- juoksu n.4,5km. Kisa kulki omalta osalta hyvin vaikka en kunnon kipua saanutkaan aikaiseksi. Kuudes sija kovassa seurassa on ihan hyvä saavutus. Uinti kulki hyvin, hiihto oli perusmenoa huonolla tekniikalla ja juoksu oli helppoa. Juoksussa tein pienen kämmin kun luulin, että matkana oli kolme kierrosta neljän sijaan. Kirin kolmannella kierroksella Halmeen Mikan kiinni ja luulin jo ottaneeni voiton arkkivihollisestani.;) Mutta sitten karutotuus paljastui ja yksi kierros vielä edessä, meni hölkkäilyksi. Hyvä kisa kaikenkaikkiaan ja huomasin harjoittelun tuottaneen tulosta. Tästä on hyvä jatkaa kesään päin.

Kirjoitin aiemmassa tekstissä mielenkiintoisesta työhommasta. Olemme Darby Thomasin kanssa aloittamassa CEP kompressio-urheilusukkien maahantuontia ja myyntiä. Saamme webshopin ja sivut kohta auki ja laitan linkkiä myöhemmin. Mielenkiintoiset ja toimivat sukat kyseessä. Tutkimusten mukaan parantaa verenkiertoa pohkeiden valtimoissa 30 %. Darby on juossut viimeiset kaksi vuotta näillä sukilla ja minä olen talven aikana testaillut sukkia ja toimii todella hyvin. Lisätietoa, tutkimustuloksia ja mallit löytyvät www.cep-sports.com sivuilta ja kohtapuolin meidän sivuilta. Varastossa on jo nyt running o2 mallia eli sitä on saatavilla tällä hetkellä. Jos kiinnostuitte sukista niin ottakaa yhteyttä minuun tatu@verdasport.com tai Darbyyn darby@verdasport.com. Yrityksemme ideana on auttaa urheilijoita löytämään oikeat ja toimivat välineet, jotka me olemme havainneet toimiviksi. Slogankin sen kertoo "for athletes, by athletes". Yhtenä suurimpana syynä yrityksen pystyyn laittamiseen on harrastuksen rahoittaminen. Sponsoreita on vaikea saada, joten täytyy itse alkaa itseään sponsoroimaan.:) Niin, myöskin jos teillä on mielessä jotain urheiluun ja varsinkin kestävyysurheiluun liittyviä välineitä/tuotteita, joita haluaisitte meidän tuovan Suomeen, niin toiveita saa esittää.

Fiilistelyä

2009-02-08T20:21:00.001+02:00

http://www.youtube.com/watch?v=nVAmfzcohpo

Aika jännälle näytti Almeren MM-kisan startti. Veteen hyppäsin kärkipaikoilta. Huhhuh, ihme etten kuollu!

Tulista menoa

2009-01-28T16:43:00.002+02:00

Vuoden ensimmäinen kova 3viikkoa takana ja olen ollut tulessa. Treeni on kulkenut paremmin kuin koskaan ja fiilis on mahtava. Vaikean alkutalven jälkeen kunto on noussut kohinalla ja jokainen laji on tuntunut kulkevan, joka on harvinainen tunne. Uinti on rentoa, pyörää jaksaa jauhaa ja juoksussa on löytynyt kimmoisuutta. Tämä viikko kevyttä ja ensi viikolla taas uusi sähinä päälle. Tosin pienenä miinuksena pieni kurkkukipu, joka alkoi kevyen viikon alussa. Pöpöjä on selvästi liikkeellä ja ne iskee yleensä silloin kun "treenistressi" helpottaa. Mutta eipä se haittaa, koska tulee ainakin otettua treenit kevyemmin.

Olen tässä fiilistellyt viime kevään etelänleiri kuvia ja mieli tekee sinne tänäkin vuonna, jotta saa kevät kunnon kohdilleen. Rahoitusta miettiessä...

Halmeelle terveisiä.;)

Kuulumisia

2009-01-15T11:56:00.002+02:00

Morientes. On jäänyt blogin päivittely taas vähäiseksi... Marraskuun lopussa olin sitkeässä flunssassa kolme viikkoa ja joulukuussa oli vieläkin sitkeämpiä kouluprojekteja, joten treenit ei menneet mitenkään hyvin. Vuodenvaihteessa on alkanut treenit kulkemaan todella hienosti ja urheileminen on tuntunut nautinnolliselta. Mitä se ei ollut loppusyksystä kiireiden takia. Aika hyvin lähtee miehestä mehut pois kun kouluhommia joutuu tekeen 10h päivässä. Siinä ei hirveän kovia viikkoja tule mieleenkään tehdä.

Nyt on uusi vuosi ja uudet kujeet. Ja nämä kujeethan tuntuu hyvältä. Tarkoitus on treenailla tasaisesti +-20h viikkoja. Kevyitä viikkoja unohtamatta. Alku on mennyt todella lupaavasti ja fiilis on ollut tulinen.

Tämä jakso koulussa vaikuttaa todella helpolta, joten aikaa jää harjoitteluun ja muihin hommiin. Tällä hetkellä on suunnitteilla ja meneillään erittäin mielenkiintoinen työkuvio. Siitä lisää myöhemmin.

Kisakalenteri alkaa pikkuhiljaan olemaan selvä. Tarkoitus olisi mennä kisailemaan alkukesästä yksi 70.3 kisa eurooppaan. Itävallan kisa toukokuussa vaikuttaisi mielenkiintoiselta. Tosin aika nopeasti täytyy tehdä ratkaisu, jotta sinne vielä mahtuu mukaan. Opintotuella sinne ei matkusteta, joten sponssien metsästykseen mars.

Todella suuri KIITOS tukijoille ja yhteistyökumppaneille kaudesta 2008! Ja myöhäiset uudenvuoden toivotukset kaikille.;)

Ensi kauden tavoitteet

2008-11-18T13:01:00.002+02:00

Syksy on tullut mietittyä ensi kauden tavoitteita. Kesällä vielä unelmoin ironman Lanzarotesta, koska olin aika varma, että pääsen vaihtoon kanarialle ensi kevääksi. Vaihtosuunnitelma ei onnistunut, koska kanarian yliopistossa ei ollut tarpeeksi englanninkielisiä kursseja tarjolla. Ja tällä espanjankielen taidolla ei kannata yliopistokursseja lähteä käymään. Joten uusi täydenmatkan kisa piti löytää ohjelmaan. Ironman-liiton kisat näyttävät olevan täynnä, joten nekään ei tulleet kysymykseen. Joten nähtävästi aloitan ironman matkan urani Ruotsin kalmarissa. Reitti on kuulemma mukava ja nopea. Ja se on lähin kisa, jossa on oikeasti porukkaa aika paljon. Kisa käydään elokuun alussa jolloin kunto pitäisi olla tapissaan. Tavoite on päästä 9h tuntumaan. Aika tavoite on kova ja siihen treenataan sen mukaisesti. Tiedän, kuulostaa kovalta tavoitteelta ensimmäiseksi täyden matkan kisaksi. Mutta tavoitteet pitää olla kunnossa ja treeni sen mukaista. Toinen kauden pääkisoista on Joroisten puolimatkan kisa. Ensikaudella kisaan jo miesten sarjassa ja vauhdin pitää parantua selkeästi, jotta kärkeä pääsee kiusaamaan. Juoksussa on kehitettävää ja se pitää ottaa erityistarkkailuun. Juoksun kautta pystyn parantamaan vauhtia vielä selkeästi. Jos keli on hyvä niin tavoitteni on pystyä 4h10min suoritukseen. Sillä pitäisi olla jo aika lähellä kärkeä. Ei ehkä vielä top vitosessa, mutta ei kaukanakaan siitä. Nämä kaksi kisaa tulevat olemaan pääkisojani. Muut kisat tulevat olemaan enemmän tai vähemmän harjoitusmielellä vedettyjä. Tosin muutama onnistuminen pyöräkisoissa ja lyhyemmissä tri-kisoissa ei tekisi pahaa.

Perus

2008-11-14T12:21:00.003+02:00

On taas vierähtänyt aikaa kun tänne olen rustaillut. Toisaalta ei ole tapahtunut mitään sen kummempaa josta olisi tarvinnut informoida. Treenit on kulkeneet mukavasti, voimaharjoitteluun keskittyen. On se hienoa nähdä kun rautaa nousee koko ajan enemmän. Yksi uintitesti on mahtunut alkusyksyyn ja uintivauhti vaikuttaa hyvältä. Syyskuussa tehty tekniikkakuvaus paljasti pahan virheen ja sen jälkeen uinti on lähtenyt kulkemaan. Ensimmäinen testi kulki samaa vauhtia kuin viimetalven paras, joten hyvältä näyttää. Nyt on siis tekniikkaa ja voimaa jauhettu ja kohta harjoittelussa siirrytään perusmättöön. Eli tuntia tunnin perään.
Koulussa on kohtuu sopiva tahti tällä hetkellä. Treenit ei kärsi, eikä koulusta tarvitse ottaa hirveetä stressiä. Tämän kk huippuhetki koittaa kun pääsen muuttamaan uuteen kämppään joulukuun alussa. Ylioppilaskylän 18neliön kämppä siirtyy historiaan (suureksi onneksi) ja pääsen kaverin kanssa kolmioon. Erittäin positiivista, koska kohta mahtuu kolme pyörääkin sisälle. Ja suurena plussana kaveri joka on koulutettu kokki ja tuleva urheiluhieroja. Voi olla, ettei tarvii kärsiä jumisista lihaksista enää keväällä.;)

Off-season

2008-09-29T17:09:00.003+03:00

Morjesta taas pitkästä aikaa. MM-kisojen jälkeen alkoi ylimenokausi ja tosissaan urheilu unohtui 3 viikoksi. Aivan lepäämään en ole jäänyt vaan olen treenaillut sen verran kun olen jaksanut ja viitsinyt. Päivittäiseen treeniin tottunut kroppa kuitenkin vaatii aina liikuntaa tai muuten ei mikään toimi, varsinkaan pää. Kevennetyllä treenillä ja vanhoilla ruokailutottumuksilla sain kasaan 4 ylimääräistä kiloa. Mikä on aika kova "saavutus" 3 viikkoon. Tämä läski tosin lähtee lätkimään hyvinkin pian uuden harjoituskauden käynnistyessä. Tai toivottavasti muuttuu lihakseksi. Viikon olen jo totutellut kovempaan treeniin ja nyt alkaa uusi harjoituskausi ja ohjelmoitu harjoittelu. Kirjoittelen tänne pitkin talvea säännöllisen epäsäännöllisesti, fiiliksen mukaan.

Palaillaan, ciao!

Almeren MM

2008-09-02T10:48:00.009+03:00

On se kovaa hommaa uida 4km, pyöräillä 120km ja juosta 30km putkeen. Ja niin kovaa kuin pystyy. Ensimmäinen kokeilu tältä matkalta tuotti hyvän tuloksen ja sijoituin 20-24 sarjan MM-kisoissa sijalle 4, ajalla 6h49min58sek. Tässä selostus kisan kulusta:

Tästä se kaikki alkoi. Poika lähdössä jopa itsevarmana kohti starttia. Kyynärpää taktiikalla eturiviin, "ei ne age-groupperit osaa kuitenkaan uida". Lähtölaukaus pamahtaa, matkaan. Heti rannalta mereen juoksussa kymmenen menee raivolla ohi. Uimaan päästessä äijää vilisee molemmilta puolilta ohi ja iskua tulee kaikkialta. Potku naamaan, joku vetää jalasta, menee hermot. Yritän hakea reunalta omaa tilaa ja uinti alkaa sujumaan hiukan paremmin. Avomerelle päästessä aallot yllättävät täysin. Päälle puolet matkasta uidaan kovaan vasta-aallokkoon. Tekniikka ei pysy kasassa, suunnistaminen on vaikeaa ja kaiken lisäksi aamuaurinko paistaa ikävästi silmiin. Suomipoika helisee meressä ja yrittää vaivoin suoriutua uinnista. Onneksi poijut alkaa kääntymään rannalle päin ja uinti lähenee loppua. Nousen laiturilta ylös ja katson kelloa, 1h15min, aivan uskomattoman hidas uinti. Ei lähtenyt hyvin käyntiin. Onneksi on vielä matkaa jäljellä.

Vaihtoalueella ei suju ja menetän aikaa etsiessä omaa pyörää satojen muiden joukosta. Sukat jalkaan ettei tule hiertymiä ja menoksi. Pyöräily alkaa kovaan vastatuuleen ja alan saavuttamaan muita kilpailijoita. Muutaman kilometrin jälkeen käännytään takaisin päin ja myötätuuli helpottaa matkan tekoa. Pitkiä suoria, sivu-, vasta- ja myötätuulta. Saan pitkiä letkoja kiinni. Kaikki ei noudata 12m peesisääntöä. Onneksi kukaan ei jaksa jäädä roikkumaan minun perääni. Näen numeroista, että minun sarjalaisia jää paljon taakse, nyt on hyvä vauhti päällä. Ensimmäinen 60km kierros meni aikaan n.1,5h. 40km/h keskinopeus, juuri sitä vauhtia mitä ajattelinkin ajaa. Vastatuuli pätkät rassaa yksinäistä ajajaa. Enää ei näy montaa ajajaa edessä. Odotan, että takaa tulisi joku tempokone vetämään vastatuuliosuudet. Niissä 12m peesistä on vielä suuri apu. Ketään ei näy. Omat juomat alkaa loppumaan ja otan järjestäjien urheilujuomaa. Aivan liian vahvaa ja palaute tulee nopeasti. Pala nousee kurkkuun ja vatsa menee kipeäksi. Seuraavalla huoltoasemalla otan vettä ja yritän imeä mahdollisimman monta geeliä ennen juoksuvaihtoa. Etureidet alkavat kiristämään 100km kohdalla ja pientä krampinpoikasta on jaloissa. Nyt täytyy hiljentää ja säästellä juoksua varten. Toinen kierros menee 5min hitaammin. Ihan hyvä ajo yksin ajettuna. Aikaa menee pyöräilyyn 3h6min.

Vauhtipaikalla taas vaikeaa löytää omaa telinettä. Huomaan, että meidän sarjan telineissä on vasta kaksi pyörää, joten olen kolmantena. Hyvä kisa tähän asti. Juoksu on vaikeaa heti alussa. Etureidet on erittäin jäykät. Lämpö alkaa tuntumaan myötätuulessa välittömästi, parhaimmillaan +30c. Vatsa kipeytyy ja on pakko käydä vessassa 5km jälkeen. Tämän jälkeen juoksu alkaa avautumaan. Kovia juoksijoita tulee muutamia ohi. Onneksi he eivät ole samassa sarjassa. 8km kohdalla alkaa juoksu rullamaan. Hämmästyn itsekkin fiilistä. Kilometrit taittuvat nopeasti ja juoksu on nautinnollista. Tankkaan geelin joka juottoasemalla, otan kaksi mukia vettä ja laitan kaksi sientä olkapäille viilentämään. 17km kohdalla Britti, jonka tiesin olevan minun sarjassani juoksee minusta ohi. Lähden juoksemaan perään ja päätän, että tästä en putoa. 18km kohdalla reidet alkaa tilttaamaan ja kaveri katoaa.

20km kilometriin asti juoksu tuntuu vielä juoksulta, mutta sitten alkaa jalkaa painaa ja rankasti. Etureidet on kuin puuta, mutta onneksi ne ei kramppaa. Juottoasemilla joudun jo ottamaan järjestäjien tarjoamaa purtavaa kun omat eväät on loppuneet. Hammasta purren yritän juosta, kaikki mitä jäljellä on, on jo pelissä. Juottoasemilla otan muutaman kävelyaskeleen, jotta saan kaiken kurkusta alas. Viimeinen 6km suora alkaa kohti maalia. Sattuu, ei jaksa enää, mutta on pakko. Onneksi vastatuuli hiukan lieventää lämpöä. 3km maaliin, nyt olen jo voiton puolella. Viimeinen rutistus kiukulla ja ylitän maaliviivan. Meinaan kaatua, päässä heittää. Järjestäjät ottavat kiinni ja vievät telttaan palauttelemaan. Puolituntia menee omissa maailmoissa. "Hullun hommaa tää".

Jälkeenpäin kuulin, että sijotuin neljänneksi omassa sarjassa. Voittaja oli selkeä ja hävisin hänelle 40min. Toiseen sijaan jäi n.10min ja kolmanteen lopulta n.6min. Suoritus oli ihan hyvä, mutta ei sellainen mitä lähdin hakemaan. Jokaisessa lajissa oli parantamisen varaa ja uskoisin, että hopeiseen olisi ollut saumat huippupäivän sattuessa. Mutta ensimmäinen näin pitkä matka urallani, joten täytyy olla tyytyväinen. Lause "hullun hommaa tää" vaihtui illalla seuraavan kisan suunnitteluksi. Nopeasti kipu unohtuu ja hyvät hetket jää vain mieleen.:)
Tulokset

Hienoimman suorituksen suomalaisista teki Tiina Boman, joka oli kuudes naisten pro-sarjassa. Suomen pro-miehillä oli epäonnea matkassa. Jarmo Hast hylättiin peesirikkomuksen takia. Hän sai kuulla tästä vasta maalissa, uskomatonta. Teemu Toivanen oli kaatunut viimeistelyharjoituksissa ja vammojen takia joutui keskeyttämään. Lemmettylän Teemulla ei tainnut sattua paras päivä tähän kisaan ja Teemu oli pro:ssa 25. Ikäluokka sarjoissa tuli suomalaisilta muutama kymppisakkiin sijoittuminen, joten ihan hyvä päivä kaikenkaikkiaan.

Kiitoksia Laserplussalle reissun tukemisesta. Matkaseuralle Aleksille ja Zugelle, hieno lomareissu tuli samalla. Kiitos myös miltei ammattimaisista hienoista kuvista ja maalin huollosta Arja Lemmettylälle.

Treeniä ja kisoja jatkuu

2008-08-25T12:25:00.002+03:00

2 viikkoa sitten SM-paritempo. Ultimate pain. Ihan hirvee laji! Hietalan Jukan kanssa lähdin tähän 48km koitokseen. Meikä poika oli sitä mieltä, että se matka ajetaan täysillä kun vuorovetoa voidaan harjoittaa. Joten lähdinpä täysillä. Täysillä kesti 20km asti ja sitten alkoi happojalka ottaan voiton. Onneksi Hietala jaksoi ja saatiin kohtuu hyvä tulos, sija 8. Vain hiukan päälle 2min hopeiseen mitalliin. Paljon on opittavaa tuosta lajista. Ensi vuodeksi otetaan parempi taktiikka ja harjoitellaan vetovuoron vaihtoja niin otetaan Jukan kanssa mitalli. Tulokset

Viime lauantaina Vantaan kuusijärvellä oli taas triathlonin vuoro. Matkana sprintti. Keli oli hieno ja oli taas mukava kisailla. Uinti kulki yllättävän hyvin siihen nähden, että en ole saanut kunnon uinteja tehtyä viikkoon. Pyörä oli porukassa vääntämistä. Muutamaan otteseen yritin irti ilman onnistumista. Juoksussa oli yritystä, eikä se mitenkään huonosti mennyt. Sijotus 4 yleisessä ja aika oli muutaman sekunnin päälle 1h. Tulokset

Fiilis tällä hetkellä on hyvä ajatellen ensi sunnuntain pitkää matkaa. Treeneissä kovat treenit on kulkenut ja niistä on myös palauduttu. Kesätyöt loppui viime perjantaina. Tälle viikolle oli suunnitelmissa mennä Turkuun pitämään pieni uintileiri ja samalla muuttaa tavaraa sinne täältä Hämeenlinnasta. Uskollisen toverini Golfin vaihdelaatikko sanoi sopimuksensa irti, joten kulkupeliä ei löydy. Suunnitelmat uusiksi. Nyt täytyy käydä naapurikunnan uimahallissa tekemässä pari laadukasta uintitreeniä. Muuten tämä viikko menee kevyiden treenien parissa lukuunottamatta yhtä reipasta valmistavaa treeniä. Torstaina kohti Hollantia. Voisin vielä kirjotella jotain ennen sitä. Morientes.

Treeniä ja kisoja

2008-08-08T18:07:00.005+03:00

Valmistavat treenit kohti Almerea on kulkenut hienosti. Määrää on tullut kivasti ja sen takia pientä jumia on ollut havaittavissa, mutta ei onneksi mitään vakavampaa. Treenit ovat olleet enemmän pk-painoitteisia ja kisat välissä ovat palvelleet vauhti treeniä.

Viimeviikonlopun Nokian sprintticupin finaali tuli vietyä rennolla fiiliksellä läpi. Uinti kulki rennosti hyvin. Pyörä tuli jauhettua parin 19-sarjan jampan kanssa läpi. Juoksussa en saanut mitään irti, mutta itse juoksu tuntui erittäin helpolta. Vähän kuin olisi puolikkaan juoksua vienyt läpi. Aika jotain 1h03min ja alle-23 kakkossija.

Samalla tuli pokattua Suomenmestaruus alle-23 sarjasta. Sprinttimitalit jaettiin tänä vuonna cupin kautta, joka ei mielestäni ollut paras systeemi. Ideana ihan hyvä, mutta vaatii aika paljon hiomista. Pistesysteemi ei palvellut näin vähäisiä osanottaja määriä ja kisoja oli liian vähän. Jos jätti yhden kisan väliin niin voittoon ei ollut mitään mahdollisuutta. Tämä laskee kisan arvoa aika rankasti. Jos tätä systeemiä jatketaan ensi vuonna niin osanottomaksuja kannatta laskea huomattavasti. Jokainen cupin osakilpailu maksoi 35€ ja se on liian paljon sprinttikisasta. Parempi olisi vaikka 20€, näin saataisiin ehkä jopa lisää kilpailijoita viivalle. Ja jos hinta on näin korkea niin palkintoja voisi miettiä uudemman kerran.... Jos itse saan päättää niin mitalit jakoon yhden kisan kautta. Silloin kisa saattaa houkuttaa paikalle oikeasti Suomen nopeimmat kaverit.

Hauholla rennosti

Hauhon jokamiestriathlon on jokavuotinen hieno tapahtuma joka on kasvanut isosti viimeisien vuosien aikana. Miettikää, keskiviikkoilta Hauholla ja viivalla on päälle 100 triathlonistia. Erittäin hyvä meininki ja tästä kisasta jää aina hyvä mieli päälle. Lajille on kysyntää ja tälläisiä jokamieskisoja pitäisi järjestää enemmänkin.
Matkoina oli siis 200m uinti - 10km pyöräily - 3km juoksu. Uinti kulki taas rennon kivasti, pyöräily tuli kovaa Vastarannan Mikon kanssa ja juoksussa sai hapot hyvin jalkoihin mäkisellä reitillä. Sija 2, 42sek Mikon takana. Tulokset, kuvia ja lisää infoa ensivuoden kisasta www.jokamiestriathlon.tk

Suomalaiset on mennyt taas kovaa maailmalla. Valmentaja Luoto veti vanhasta muistista täydenmatkan Ruotsin Kalmarissa aikaan 8h27min. Ihme äijä. Täytyy kuunnella tarkasti ohjeita, jos vaikka itse pääsisi yhtä kovaa joskus. Kalmarissa oli myös Tuukka Miettinen vauhdissa ja teki hienon oman ennätyksensä alle 8h45min. Teemu Toivanen oli kolmas Antwerpenin 1/2 iromanissa. Samassa kisassa Turun treenikaveri Darby Thomas oli 7 ja sai paikan 1/2 IM pro-sarjan MM-kisoihin. Onnea.

Matkalla Almereen

2008-07-28T20:22:00.003+03:00

Hiukan päälle kuukausi on aikaa kesän päätähtäimeen Almeren pitkän matkan triathloniin. Kyseessä on siis ITU:n pitkämatkan MM-kisa eli 4km uinti - 120km pyöräily - 30km juoksu. Kisa tulee olemaan myös pisin triathlonkisa minkä olen koskaan suorittanut, mikälisikäli siis pääsen maaliin.

Viimeinen harjoitusjakso kisaa varten on lähtenyt hyvin käyntiin lämpimien kelien siivittämänä ja varsinkin uinti ja juoksu tuntuu paremmalta mitä alkukaudesta. Uinti on ollut totaalisen kateissa alkukesästä. Suurin syy tähän lienee huonot kelit, koska jäätymispiste tulee nopeasti järvessä kun vesi on vain +15astetta. Myöskään uimahallin kiinni oleminen ei ole helpottanut asiaa. Uintikertojen määrä näkyi jo viime lauantain avovesiuinti kisassa Hämeenlinnassa. Matkana oli n.2,5km ja uinti kulki vaivattomasti. Sijoituin kisassa toiseksi, voiton ottaessa Suomen uintilupaus Tommi Nisula.

Valmistava jakso sisältää alkuun paljon peruskestävyysharjoittelua. Kisat tulee olemaan hyviä tehoharjoitteita. Yhtenä esimerkkinä treeneistä on tämän päivän harjoitus: aamulla 40min avovesiuintia, jossa kelausta n.1500m, tekniikkaharjoitteita ja 6x50m rennon reipasta. Päivällä juoksu 40min työpaikalle pk-sykkeillä. Illalla juoksu 40-50min töistä kotiin, jossa 20 x 100m 5km kisavauhdilla.

Valmistavina kisoina ennen Almerea aion kisata Nokian sprintin, SM-paritempon ja Kuusijärven sprintin. Myöskin joku juoksukisa voisi olla paikallaan ennen Hollannin reissua.

Ei voi muuta sanoa kun että, treenifiilis on tällä hetkellä kohdallaan ja kunto nousussa. Aion siis tehdä kesän parhaan suorituksen Almeressa.

Suomenmestaruus M-23

2008-07-13T23:13:00.003+03:00

Joroisten kisat tuli kisattua hyvällä menestyksellä. Kisaan pystyin lähtemään hyvällä itseluottamuksella hyvin menneen valmistavan harjoituksen jälkeen. Keskiviikon viikkotempo kulki miltei ennätystahtiin epäsuotuisassa säässä, joten tiesin että pyörä tulee kulkemaan kisassa. Päälle tehty juoksu oli todella irtonaista. Alkuviikon hieronta oli selkeästi avannut paikkoja. Mietin kisan taktiikkaa etukäteen ja se meni juuri niinkuin ajattelin. Tiesin, että kovin vastukseni tulee olemaan todella hurjasti tälle kaudelle kehittynyt Joel Jokinen. Taktiikkani oli pysyä uinnissa muutaman yleisen sarjan kovan menijän mukana. Sitten jätättää Joel pyöräilyssä mahdollisimman nopeasti ja tehdä mahdollisimman suuri ero ennen juoksua. Se meni juuri niin.

1,9km uinti lähti käyntiin taas melkoisen häslingin saattelemana. Iskua tuli joka suunnasta ja omaan uintiin oli vaikea keskittyä. Noin 800m uinnin jälkeen pystyin uimaan omaa uintia ja keskityin rennon kovaan menemiseen. Huomasin Söderdahlin Kaitsun ja Miettisen Tuukan uivan samassa ryhmässä, joten siinä oli pyöräilyyn porkkanat joita en aikonut päästää karkuun. Uintiaika 25.30.

Vaihto sujui ilman mitään ongelmia ja 94km pyöräilyyn lähdin Kaitsun ja Tuukan kanssa samaan aikaan. Tuukka lähti tempoamaan hirmu kyytiä ja päätin, että häntä en päästä karkuun. Peesiraja oli 10m mutta siitä saa noilla vauhdeilla vielä hyvän imun aikaiseksi, joten yritin pysytellä 10-15m päässä Tuukasta. Nopeasti saimme kiinni seuraavan ryhmän, jossa oli myös Joel ja muita kovia menijöitä. Tuukka rykäisi porukasta karkuun ja mukaan lähti Teemu Lemmettylä, Pablo Erat, Kaitsu ja minä. Sattui, mutta tiesin paikkani tulleen jos haluan eroa Joeliin ennen juoksua. Tällä ryhmittymällä mentiin ensimmäinen kierros viidestä. Tuukka rykäsi 20km jälkeen sellaiset vauhdit päälle, että muut eivät pysyneet mukana. Onnekseni vauhti rauhoittui, koska kroppani oli mennyt punaisella jo muutaman kilometrin. Tässä kohtaa kisaa syke löi hälyttäviä 185-190 lukemia. Rykäisyn jälkeen vauhti säilyi tasaisena pyöräilyn loppuun saakka ja saavutimme Jarmo Hastinkin ennen juoksuun vaihtoa. Pyöräaikani oli 2.19.11.

Vaihdon 21,1km juoksuun otin rauhallisesti enkä pyrkinyt lähtemään kovien yleisen sarjan juoksijoitten perään. Heti kilometrin juoksun jälkeen etureidet alkoivat kramppailemaan ja jouduin hidastamaan vauhtia selkeästi. Pyöräilystä juoksuun lähtiessä etureiteni kramppailee herkästi, eikä alun metsäpätkä helpottanut asiaa. Onnekseni krampit katosivat kun pääsin asfalttipätkälle ja silloin sain juoksurytmistä kiinni. Juoksussa yritin vetää rennonkovaa ja vältellä kramppeja. Ensimmäisen kierroksen jälkeen kuulin, että eroa oli Joeliin 7min ja ajattelin, että se tulee riittämään kunhan en simahda totaalisesti. Viimeiselle 5,3km kierrokselle lähtiessä alkoi painaa jaloissa ja etureidet alkoivat nykimään ikävän oloisesti. Vedin kierroksen kiukulla ja maaliin kerkesin oman sarjan voittajana, kaikkeni antaneena ajassa 4.17.42. Eroa Joeliin jäi lopulta 4min12sek. Kolmanneksi sarjassamme ylsi seurakaverini Jaakko Hiekkaranta.

Koko kisan voitti Jarmo Hast hyvällä ajalla 4.00.53. Toisen ja kolmannen sijan ratkaisi Tuukka ja Kaitsu hurjassa loppukiriratkaisussa, voiton vei Tuukka. Neljänneksi nousi hurjan juoksun ansiosta valmentajani Mika Luoto. Täytyy alkaa matkimaan Mikan juoksua ensi talven aikana.;)

Ajallani olisin sijoittunut kokonaiskilpailussa sijalle 9, johon olen todella tyytyväinen. Kymppisakki tuossa porukassa on jo hyvä saavutus. Ensi vuonna siirrynkin yleiseen sarjaan, joten vauhtia täytyy saada lisää, jotta kärkipaikkoihin olisi rahkeita. Mutta eiköhän ne tulokset harjoittelun kautta synny.

Puoli ironman on kova suoritus. Energiaa poltin kisassa 4711kcal, keskisykkeeni ollessa 169. Tällä hetkellä jalkani ovat kuin puupökkelöt ja kävely on haastavaa. Saa nähdä kuinka haastavaa on kavuta huomenna ruukin nosturiin kesätöitten pariin.

Tämän kovan suorituksen suoritti myös ulkoministerimme Alexander Stubb. Se sälli on kovassa kunnossa. Voittaisi varmasti ministereitten maailmanmestaruuden triathlonissa.

Kiitän kaikkia tukijoita, jotka ovat mahdollistaneet hyvät lähtökohdat hyvälle suoritukselle. Arvostan todella teidän tukea! Kiitokset myös valmentajalle ja treenikavereille.

Kisasilppua

2008-07-08T17:32:00.003+03:00

Taas on käyty kisoissa kokeilemessa kuntoa. 1,5 viikkoa sitten kilvoiteltiin pyöräilyn SM-kisat Porissa. Kisat alkoivat perjantaina 42km aika-ajolla. Tuntemukset ennen tempoa olivat aika huonot, koska olin ennen kisaa kärsinyt kolme päivää vatsavaivoista. Vatsa aivan löysänä. Vielä torstaina mietin kannattaako aika-ajoon osallistua. Perjantaina oli olo kuitenkin ihan hyvä, joten ei muuta kun viivalle. Tarkoitukseni oli ajaa tempo hyytymättä ja jäädä mahdollisimman vähän muille triathlonmiehille. Ajo oli alussa helppoa ja lopussa turhan helppoa. Pitkän tempon pitää sattua ja nyt se ei sattunut. Aivan paras terä oli kateissa, mutta olen tyytyväinen ajooni. 42km meni 59m08s, joka oikeutti sijaan 20. Ihan ok vauhtia, keskinopeuden ollessa 42,7km/h. Kovinta vauhtia trimiehistä piti Tuukka Miettinen. Hän sijoittui kisassa sijalle 9, ajalla 56m45s. Ero Tuukkaan kasvoi isommaksi mitä alunperin ajattelin. Noo, motivoi taas treenaan kun saa turpaansa kunnolla. Voiton vei lopulta Matti Helminen. Hirvee temposika, ajo reitin 49km/h keskarilla, respect.

Sunnuntaina oli 183km maantiekisan vuoro. Vatsa reistaili vielä lauantaina mutta ei niin pahasti mitä edellisviikolla. Energian imeytyminen ja paskahädänsietokyky oli suurin kysymysmerkki ennen starttia. Kisa käytiin Porin keskustassa ja lähialueilla. Yksi kierros 14km, sisälsi kortteliosuuden jossa oli myös spesiaalina hiekkatieosuus. Kisa lähti vauhdikkaasti käyntiin ja kaupungin kortteliosuudella hapotti aika rankasti. Muuten ajo tuntui jopa vahvalta. Tavoitteeni oli hyvä sijoitus ja näillä jaloilla on turha lähteä turhia rykimään, joten ajelin pääjoukossa tankkaillen ja säästellen. Kisa sujui ongelmitta 85km asti, kunnes missasin juomapullon juomahuolto alueella. Alue oli laitettu hiukan typerään paikkaan, koska vauhtia siihen oli miltei joka kierroksella 50km/h. Siitä on yllättävän vaikeaa saada pulloa kiinni. Seuraavalla kierroksella pudottauduin porukan hännille ennen juomahuoltoa, jotta olisi tilaa enemmän napata pullo mukaan. Juuri silloin kisan ratkaissut irtiotto lähti matkaan ja vauhti oli taas sangen älytön huoltoalueelle tullessa. Pullo ei tarttunut näppeihin ja kaiken lisäksi porukka katkesi hänniltä. Sinne jäin ja sieltä en noussut enää pääjoukkoon vaikka jalka oli vielä hyvä. Ajoin pienen ryhmän mukana 130km asti ja sitten menin vessaan. Kisa jäi jopa harmittamaan. Veikkanen otti voiton hienon ajon jälkeen.

Kisarupeama jatkui seuraavana vkoloppuna taas Porissa, jossa järjestettiin triathlonin SM-sprintti cupin toinen osakilpailu. Keli oli lauantaina hieno ja lähdin hakemaan hyvää suoritusta ilman turhia paineita. Uinti lähti mukavan tuntuisesti käyntiin kunnes 150m uinnin jälkeen sain potkun päähän ja lasit lensi takaraivolle. Meni muutama sekuntti pikkulintuja katsellessa ja laseja korjaillessa. En millään meinannut saavuttaa ryhmää josta tipahdin ja uiskentelin lopun matkaa yksin. Uinti aika oli hävettävän huono. Pyöräily oli perusvarmaa vääntöä. Sain jätkiä kiinni ja tulin vaihtoon oman sarjan kärjessä ja kokonaiskisan toisena. Juoksu olikin taas jälleen todella surkeaa ja voimatonta. Nopeasti tipuin oman sarjan toiseksi kun Joel Jokinen paineli hirmu kyytiä ohi. Sen jälkeen Arttu Hirsi tuli vielä kovempaa ohi. Loppu oli juoksentelua maaliin. Sija 3 omasta sarjasta ja sija 5 kokonaiskisasta. Todella surkea suoritus. Aika oli selkeästi huonompi mitä viime vuonna oli. Laittaa mietityttämään mikä oli vialla. Toivottavasti kyse on vain pienestä jumista joka on karistettu tämän viikon aikana hieronnan ja kevyen treenin avulla. Nimittäin ensi vkoloppuna on yksi kauden pääkisoista, Joroisten puolimatkan SM-kisa. Jos siellä ei kulje niin saatan sanoa ruman sanan. Toivottavasti ei tarvitse...

Triathlonkauden avaus

2008-06-19T19:43:00.005+03:00

Triathlonkausi tuli avattua viikonvaihteessa Hattulassa. Kisa kuului SM sprintti-cupiin. Matkana siis 750m uinti - 20km pyöräily - 5km juoksu.

Kisa lähti käyntiin itselläni kovin nihkeästi. Uinti ei tuntunut hyvälle, vauhti oli kadoksissa. Uinnin jälkeen olin kokonaiskisan 10. Pyöräily oli helppoa alusta lähtien ja nopeasti nousinkin kisassa toiselle sijalle. Pyöräily tuntui vähän turhankin helpolta. Mutta niinhän se tuppaa minulla olemaan, että kesän ekassa kisassa ei saa itsestään kunnolla irti. Juoksuun lähdin kokonaiskisan toisena, Vastarannan Mikon perään ja aika selkeällä erolla seuraavaan oman sarjalaiseen. Juoksu oli väkinäistä niinkuin aina, mutta nähtävästi tarpeeksi kovaa, koska kokonaiskisan toinen sija ja oman sarjan selkeä voitto kisasta irtosi. Hyvä kauden avaus. Nähtävästi alan olemaan jo jonkuntasoinen urheilija kun doping-testiin kisan jälkeen vietiin.
Tuloksia: http://www.triathlon.fi//index.php?option=com_content&task=view&id=320&Itemid=1

Eilen tuli vedettyä kesän toinen kisa, Turun juhannus-triathlon. Matkoina 400m- 16km- 4km. Kisa meni kohtuu huonosti. Hengityksen kanssa oli ongelmia. Keuhkoja ei millään meinannut saada kunnolla täyteen ja happi loppui aina kun yritti päästä täyttä kisavauhtia. Tämä ongelma on ennestään tuttu fasettilukko. Pitäisi päästä selän rusauttajalle niin ongelma katoaisi. Kisasta tuli sija 5. Joka on kuitenkin ihan hyvä sijoitus siinä seurassa.
Tuloksia: http://www.kolumbus.fi/lindholm.tommi/triathlon/tiedostot/juhannus_2008/juhannustri08_tulokset_miehet.pdf

Nyt on käynnissä viimeinen harjoitusrutistus Joroisten puolimatkaa varten. Juhannus menee treenien ja työn parissa, joten perinteinen suomalainen juhannuksen vietto jää väliin. Tänään ajoin vapaapäivän kunniaksi 165km. Huomenna pitkää juoksua ja uinti. Vkoloppu kevyesti treenien kanssa ja töihin dollarinkuvat silmissä. Tulee meinaan aika hyvät lisät seuraavasta vkolopusta.;)

Porvoon-ajot

2008-06-09T14:57:00.002+03:00

Sunnuntaina tuli kisailtua Porvoon-ajojen merkeissä. Viivalle oli asettunut nimivahva joukko Kjell Carlströmin johdolla. Tiesin, että vauhtia oli luvassa.

Kisalla oli mittaa 166km. Reitti muodostui 6 x n.25km lenkistä, josta n.5km/kierros oli kaupunkikorttelia Porvoon keskustassa. Ensimmäinen kierros ajettiin rauhassa ja kaupunkikierrokselle vauhti nousi selvästi. Triathlonistin jalka oli aika nihkeä kaupunkikierroksella kun mutkista lähdettiin kovaa, ja pyöränkäsittely taitokin oli hiukan hakusessa kovavauhtisiin mutkiin. Välillä teki tiukkaa. Seuraavat kierrokset menivät kutakuinkin samanlailla. Kisan ratkaiseva irtiotto tapahtui n.90km kohdalla kun ennakkosuosikit lähti irti. Ei ollut paljoa sanottavaa siihen irtiottoon. Pääjoukolla oli alkuun pientä yritystä ajaa sitä kiinni, mutta se kaatui vähäisiin vetomiehiin. Vaikka vauhti oli aika rauhallista suurimman osan ajasta niin silti porukkaa tippui kaupunkikierrosten myötä. Irtiotto sai n.5min kaulan pääjoukkoon ennen lopun extra kaupunkikierros lenkkejä. Pääjoukkoa ei päästetty kaupunkikierroksia kiertämään ja sekoittamaan kärkeä, vaan se otettiin maaliin. Pääjoukolle ajoa tuli lopulta 140km ja sijoitukseni oli 26. Voiton nappasi Marek Salermo, Kellun ollessa toinen.

Kisaan olen tosi tyytyväinen, koska jaksaminen oli hyvää eikä kramppeja ilmaantunut vaikka jalat alkoi olemaan aika tyhjät lopussa. Pyörävauhti alkaa löytymään.

Ensi viikonloppuna alkaa triathlonkausi kotikisalla. Hämeenlinnan kupeessa Hattulan petäyksessä kisataan Sm-pikamatka cupin ensimmäinen osakilpailu. Samalla järjestetään myös kunto-triathlon, joten kaikille on sarjoja luvassa.

Kuulumisia

2008-05-28T16:46:00.002+03:00

Päivää, että pätkähti.

Urheilurintamalla ei ole tapahtunut mitään maailmaa mullistavaa. Treenit on mennyt viimeisten viikkojen aikana hieman penkin alle. Kesätyöt on vienyt miehestä hiukan mehuja ja paras treenifiilis on ollut kateissa. Ja flunssan poikanenkin tällä hetkellä vaivaa. No, näillä mennään, jospa se kohta taas lähtis rullaamaan. Joroisiin on kuitenkin vielä muutama viikko aikaa ja Almereen muutama kuukausi.

Niin, voisin kisakalenterinkin laittaa tänne. Vahvistetulla pääkisat. Niissä pitäisi suunnitelmien mukaan liikahtaa:

8.6 Porvoon-ajot
14.6 SM tri-pikamatkacup Hattula
18.6 Juhannus tri Turku
27-28.6 SM-tempo + maantie Pori
5.7 SM tri pikamatkacup Pori
12.7 SM 1/2-matka Joroinen
19.7 SM perusmatka Kuopio?
2.8 SM pikamatkacup Nokia
23.8 Pika tri Vantaa
31.8 MM pitkä matka Almere, Hollanti

Suuret onnittelut kaikille tri-nisteille, jotka ovat tehneet hienoa tulosta tässä keväällä. Päällimäisenä Teemu Toivasen Lanzan ironmanin 2.sija! Todella hieno suoritus!

Rosendhal Gp

2008-05-15T23:22:00.003+03:00

Viime sunnuntaina ajoin legendaarisen Rosendhal Gp:n. Kisa ajettiin Tampereen pyynikin mäkisessä maastossa. Mielestäni yksi hienoimmista pyöräkisoista Suomessa. Kisa koostui 20 x 3,5km kierroksesta ja nousumetrejä on tarpeeksi. Kierroksella ylämäkeä joutui ajamaan 1-1,5km verran.

Ensimmäiset 10 kierrosta oli totaalista tuskaa minulle. Irtiotto porukka lähti 4kierroksen jälkeen jolloin minulla oli todella vaikeaa. Odotetusti missasin sen. Tuntui, että mäkeen happi loppuu ja kohta noutaja tulee. Onnekseni pääjoukon vauhti laski 10kierroksen kohdalla, kun irtiotto ryhmä oli saanut 2min kaulan. Viimeisellä 5kierroksella fiilis alkoi olemaan aika vahva ja yritin irtiottoa pääjoukosta kun 2,5kierrosta oli maaliin matkaa. Ikäväkseni minut saatiin kiinni 400m ennen maalia ja kymppisakkiin sijoittuminen ja hyvät cup-pisteet meni siinä. Tavoitteeni kisaan oli saada muutama cup-piste ensi vuoden elitepaikkaa silmällä pitäen. Se nyt ei onnistunut kun sijoitukseni oli 23.

Kisan voitti vahva triathlonisti Mikko Vastaranta. Ja naisten skaban Lotta Lepistö.

Ohjus

2008-05-05T14:00:00.004+03:00

Tässä uusi tempotykki. Jamis xenith t2. Pyörän kasasin pääosin shimanon dura-ace osilla. Kiekkoina planet-x 101/82 setti. Satula slr t1. Tankona profile alu wing ja vision. Hivelee silmää ja kelpaa ajaa. Ei oo välineistä kiinni vauhti tänä kesänä.;)

Sipoon maantie

2008-05-05T11:38:00.003+03:00

Eilen oli vuorossa 144km maantielähtö. Kisa poljettiin kesäisessä säässä. Pääsin maaliin pieneksi kutistuneessa pääjoukossa. Joten "hurja" tavoite sinänsä täyttyi. Tarkoitukseni oli ajaa kisan alkumatka passaillen aurinkokannella (siis pääjoukossa, hyvässä tuulensuojassa). Ja yrittää viimeisellä 50km "jotain". Tankkailin hyvin ja jalat tuntui ihan hyvälle kokoajan. Mutta sitten taas niinkuin ennenkin 90km kohdalla jouduin hieman puristamaan ylämäkeen ja molemmat etureidet aivan kramppiin. Tipuin pääjoukosta. Jalkojen heiluttelut, pientä vaihdetta silmään ja väkisin kammet pyörimään. Krampit lähti ja sain pääjoukon taas kiinni. Sitten olikin turha enää yrittää "jotain", koska etureidet jysähti kramppiin aina kun heitti putkelle. Prkln krampit. En ymmärrä mistä ne johtuvat. Fiilis oli 90km kohdalla hyvä. Ei minkäänlaista zippaus oloa. Mutta silti ne tulivat. Ei kellään olisi jotain "kikka kolmosta" näihin? Magnesium ja lisäsuola on kokeiltu. Kerro jos tiedät keinon.

Kisan voiton otti Marek Salermo ennen Marko Leppämäkeä ja Jussi Eskelistä. Itse tulin maaliin sijalla 33.

Tämä viikko menee kevyesti treenaillen ja tentteihin valmistuen. 3 tenttiä ja kaksi projektia pitäisi saada aikaiseksi. Huh, meinaa työmäärä lannistaa. Mutta näillä mennään.

Sipoon tempo

2008-05-03T19:58:00.002+03:00

Tänään ajoin sipoon enegiatempon. Matkana 20km, tai oikeastaan se oli karvanpäälle 19km. Meno oli kevätkuntoista, mikä meinaa hidasta vauhtia. Ajaksi kellotin 27.16. Vauhti oli sitä mitä ajattelinkin, keskinopeuden ollessa n.42km/h. Kevään ensimmäiset tempot tuntuu aina samalle. Keuhkoihin sattuu mutta jalkoihin ei. Toisaalta hyvä, että vielä ei kulje. Jos nyt mies olisi huippukunnossa, niin elokuun viimeinen päivä ei kulkisi. Niin, siis siellä on kauden päätavoitteeni, triathlonin pitkänmatkan MM-kisat Hollannin Almeressa.

Huomenna vuorossa maantielähtö. 150km urakkana. Tavoitteena selvitä pääjoukossa maaliin ja ansaita muutama cup-piste. Se onnistuu kunhan vaan ystäväni kramppi ei tule kylään.

Nyt tankkamaan ja vääntämään kouluhommia.

Takaisin kotona

2008-04-29T10:16:00.003+03:00

Ei tullut ajettua pyöräkisaa Belgiassa, mutta juoksukisan kävin fiilistelemässä. Antwerpenin 10mailia. Koko kisassa mukana 25000 juoksijaa. Voin kertoa, että startissa oli hulabaloo valmis. Kisaan lähdin rennoin fiiliksin mukaan ja tarkoitus oli saada hyvä treeni ja nähdä ison tapahtuman meininki. Aloitin juoksun 3000-5000 paikkeilta. Alku rentoa ja pikkuhiljaa aloitin kiristämään vauhtia. Ensimmäinen 10km meni ohitellessa porukkaa, rennon kovaa juosten. 10km jälkeen alkoi olemaan tilaa enemmän ja sitten kiristinkin vauhtia aika tiukaksi. Vikat 6km tulin 190 keskisykkeellä ja lopussa joutui jopa irvistämään. Tuloksena sija 510 ja aika 1h08min ja rapiat. Hieno tapahtuma!

Belgia oli aika tylsä paikka ajaa lenkkiä, varsinkin alue jossa asuimme. Tasasta ja vastatuulta. Pieniä teitä oli paljon ristiin rastiin, mutta mäistä oli turha haaveilla. Mäkiäkin löytyy, mutta ei Antwerpenin läheltä.

Uimaan en päässyt reissun aikana. Mutta ei 1,5vkon uintitauko pahaa tehnyt. Itseasiassa uinti on tuntunut aika letkeältä reissun jälkeen. Kaikenkaikkeaan reissu meni kivasti ja treeniä tuli hyvä määrä, tosin pyörä ja juoksupainoitteista. Niin ja pullopojan homma tuli suoritettua kunnialla kanssa. Lotta sijoittui kriteriumkisassa 13. Kisassa oli mukana 109 kuskia. Pyöräily on iso laji Belgiassa.

Ensi viikonloppuna on ensimmäinen maantiecupin kisa Sipoossa. Lauantaina aika-ajo ja sunnuntaina maantielähtö. En osaa sanoa yhtään miten pyörä vielä kulkee. Sen verran vähän on tiukkoja puristuksia fillarilla alla. Mutta sinne mennään hakeen niitä tiukkoja puristuksia ja etsimään talven aikana kadonnutta kisavauhtia.

Karhuviesti, Lattomeriajo ja Belgia

2008-04-18T16:14:00.004+03:00

12.4 oli karhuviesti. Juoksu oli viestijuoksu Raumalta-Poriin. Rc eemelin joukkuueella oltiin kuntosarjassa hienosti 14. Oma juoksu meni aika huonosti. Ensin kämmäsin vaihdossa n. puoliminuuttia, kun en ollut valmiina kun kaveri tuli jo. Siinä sitten rimpuilin verryttelyvaatteet pois ja lähdin viemään 6,3km osuuttani viestistä hiukan turhan kovalla vauhdilla. n.2-3km meni hienosti, mutta sen jälkeen alkoi jo painamaan. Keskisyke oli järjettömän kova 193. Taisi espanjan leiri hiukan vielä tuntua kropassa.

13.4 oli vuorossa Lattomeriajo. Keli oli suorastaan mahtava, +2 astetta ja vettä niskaan, nam. Kilpailun tuomarit päättivät lyhentää kisaa 64km, joka alkuun harmitti. Mutta tunnin ajon jälkeen tuntui, että päätös oli järkevä. Oli todella kylmä. Kisasta en odottanut juurikaan mitään. Varsinkin kun edellisenä päivänä oli juoksukisa, mikä on yleensä jumittanut pyöräilyä. Yritin käydä hoitamassa omat vetovuorot ja tuntuikin, että vauhti oli ihan hyvää. Viimeisellä kierroksella tiputtauduin pääjoukossa liian alas ja pääjoukko katkesi perältä. Sinne jäätiin ja ajeltiin pienellä porukalla maaliin. Sijoitus 22. Aika varma olen, että kesällä pyörä kulkee triathlonkisoissa.

Nyt olen Belgiassa katsomasssa Lotan kisoja ja treenamassa. Harmikseni uintimahdollisuudet on tässä Loenhoutin kylässä huonot, joten pyörä ja juokspainotteinen viikko on luvassa. Belgia on vähän niinkuin Suomen pohjanmaa, tasasta ja maataloja on paljon. Keskiviikkona kävimme katsomassa Schildeprijs pyöräkisaa, joka lähti Antwerpenista. Tsiisus mikä hulabaloo oli starttipaikalla. Porukka oli kuolaamassa profien pyöriä ja hakemassa nimmareita. Tuli otettua muutama kuvakin, täytyy laittaa muutama tänne esille kun pääsen kotio. Maalikaupngissa porukka oli kaljalla ja tsemppaamassa ajajia viimeisillä kilometreillä. Erimoista touhua kun Suomessa. Kisan voitti Cavendish ennen Boonenia. Boonen alko tuulettelemaan ennen maaliviivaa ja Cavendish tuikkasi loppumetreillä ohi. Mahtaa harmittaa.:)

Torrevieja + palautuu palautuu

2008-04-10T15:06:00.008+03:00

Kuva: lenkille

Kuva: Hondonin nousun puolesta välistä

Toinen viikko meni myös hyvissä treenimerkeissä. Aika samanmoinen treeniviikko kun ensimmäinenkin. Kelit helli ja mikä tärkeintä, oli kivaa. Kaksi viimeistä treenipäivää meni jo hiukan väsyneellä kropalla. Toiseksi viimeisinä päivänä vedin iltapäivällä kovan pyörä-juoksu yhdistelmän. 2x20min vedot lähtivät hiukan nihkeästi käyntiin mutta lopussa vauhti oli jo hyvää. Varsinkin myötätuuli osuuden 50km/h vauhti piristi mieltä.;) Siinä luulee jo olevansa kovempikin jätkä kun vauhti on päälle 50km/h ja sykkeet hyvällä tasolla, mutta kyllä vastatuuli taas rankaisee.;) Juoksemaan lähtö oli pienen henkisen taiston takana, onneksi triathlon guru Påle lähti kirittämään minua ja Arttua. Pieni verra ja sitten juosten 2,5km reipasta. Kilometrivauhti oli 3.35-3.45 välissä ja juoksu tuntui pitkästä aikaa rennolle. Siihen päälle muutama lyhyt pyrähdys ja kevyt hölkkä kämpille. Viimeisen päivän treeninä oli 6h pyörä. Lämpömittari näytti parhaimmillaan +34c. Lenkin tarkoituksena oli kiertää muutama paikallinen nousu ja nautiskella lämmöstä ja maisemista. Hiukan oli meno jo nihkeää, mutta niin sen pitäkiin olla kahden viikon leirin jälkeen. Kiitoksia leiristä matkaseuralle eli Tristadin poppoolle Kaisa, Påle, Arttu, Jyri ja Maikku sekä Liedon Panulle ja Hietalan Jukalle. Hyvä leiri!

Kuva: Kekkulointi ja optimointi on tärkeää;)(huom. katso tri-gurun nilkka:p)

Ensimmäiset palautumispäivät menivät kevyitä treenejä tehdessä. Muutaman palauttavan päivän jälkeen tulikin väsy. Näinhän se menee aina leirien jälkeen. Joten nyt lepilepi, ainakin lauantaihin asti.

Tänään minua pyydettiin rc eemelin karhuviesti-joukkueeseen, joka juostaan 12.4 Raumalta-Poriin. Olen juuri silloin menossa Poriin päin joten mikäjottei voin käydä rykäsemässä yhden juoksupätkän. 6,3km on matkana. Toivottavasti väsy ei paina enää silloin. Sunnuntaina on sitten edessä kauden kilpailuavaus maantiepyöräilyssä, lattomeriajo Porissa. Matkana muistaakseni 94km. Siellä yritän tehdä hyvän harjoituksen ja pysyä porukoissa.

Ensi tiistaina lähden käymään Belgiassa Lotan luona. Tyttö pääsee taas kisailemaan kaatumisen jälkeen, joten pullopojalle on tarvetta.;) Tarkoitus olisi sielläkin saada hyvät treenit kasaan ja katsastaa mahdollisimman monta klassikkonousua.;) Uskaltaiskohan jonku kisan nykästä, en tiiä....

Leireilyä, Torrevieja

2008-03-30T17:04:00.003+03:00

On tää vaan mahtavaa treenata täällä etelän lämmössä. Varsinkin kun Suomessa on takatalvi päällä. Treenit on sujuneet mahtavasti. Treeniseura on laadukasta ja mukavaa. Ensimmäisellä viikolla lenkkeilyä tuli reipas 30h muutaman tehotreenin kera. Pyöräilyä on suurin osa mutta uintia, juoksua ja lihaskuntoakin on mahtunut mukaan. Kroppa on jaksanut hyvin, tosin perse alkaa oleen aika hellä satulassa istumisesta. Mutta se on pieni miinus. Tänä vuonna olen osannut ajaa lenkit hiukan rauhallisemmin. Varsinkin mäissä olen yrittänyt rauhoittaa, jotta kokonaisrasitus ei kasvaisi vielä liian suureksi. Tämän kauden pääkisaan on aikaa kuitenkin vielä monta kuukautta.

Tänään vietän ansaittua kevyttä päivää joka kuluu kevyen uinnin, auringonoton ja hyvän ruoan parissa. Niin, ei täällä kyllä laihtuun pääse. Sen verran on tullut mätettyä kaikkea energiapitoista suuhun.:)

Leiri vko 1

La
pyöräily 4h30min + juoksu 15min

Su
Pyöräily 4h45min + juoksu 20min

Ma
aamuverra 15min
ap. Juoksu 1h20min vk
ip. pyöräily 2h45min kevyt

Ti
ap. uinti 50min
ip. uinti 1h10min

Ke
Pyörä 6h15min + juoksu 15min

To
aamuverra 15min
Pyörä 4h10min + juoksu 20min

Pe
aamuverra 15min
ap. uinti 1h15min
ip. pyöräily 2,5h sis. vk

Palautumista

2008-03-20T20:15:00.002+02:00

Tällä viikolla olen palautunut ja pakkaillut pikkuhiljaa tavaroita matkaa varten. Kun treenit on keveitä niin tämä mies lihoo ja turpoo. 4päivässä palautumiskiloja on tullut jo 2. Mies painaa tasan 70kg. Kisakuntoon täytyy napata 4kg pois. Noh, eiköhän pari kiloa sulateta Espanjan leirillä.

Yritän kirjoitella leirin aikana fiiliksiä ja treenejä tänne. Motivaatio on huipussaan ja luvassa on aika tiukkaa settiä. Lauantaiksi luvannut torreviejaan 23astetta, kelpaa treenailla.;)

ciao

Viikot vierähtelee

2008-03-16T11:16:00.007+02:00

On taas muutama viikko vierähtänyt kun tänne blogiin olen kirjoitellut. Joten täytyy taas jotain rustata. Vatsataudista selvisin suhteellisen nopeasti. Treenaamaan pääsin jo parin päivän makailun jälkeen, mutta vatsa ei ottanut toimiakseen vielä viikkoon. Oli sulatus ongelmia ja sen takia ei oikein voinut tehdä kovia treenejä. Kun vatsa alkoi taas toimimaan normaalisti niin sain muutaman laatutreeninkin tehtyä viikolla.

Taas eilen tuli testailtua kuntoa 1,5km uinnilla ja 10km juoksulla. Ajat parani viime kerrasta ihan mukavasti, mutta vauhti ei vieläkään ole sitä mitä toivon. Eikä sen itseasiassa tarvitse tässä vaiheessa ollakkaan. Hyvin jaksaa mutta tehoja ei saa irti. Mutta sehän riittää kunhan heinä-elokuussa saa kropasta kaiken irti.

Ensi perjantaina suuntaan Espanjaan harjoitusleirille. Torrevieja on leiripaikka. Tämä taitaa olla jo kolmas kerta kun käyn siellä harjoittelemassa. Maisemat on aika karuja, mutta pyöräilymaastot mielekkäitä. Siellä sitten toivottavasti saan 2vkon mahdutettua 60-70h harjoittelua. Joten tekemistä riittää. Toivottavasti opettajat ei anna mitään projektia matkalisäksi treenejä pilaamaan.

Tempopyörä on jo melkein kasattu. Napsin kuvia siitä sitten kun saan kameran jostain lainaan. On aivan törkeän hieno! Jamis xenith t2, dura-ace osilla ja planet-x 101/82 kiekoilla. Ei ole ens kesän vauhti pyörästä kiinni. Suuri kiitos Intersportille ja Miika Enroosille rungosta!

Tänään riittää jännitettävää kun tyttöystäväni Lotta Lepistö starttaa Belgiassa legendaariseen het volk pyöräilykisaan. 126km on matkana ja starttilistalla on muutama maailmanmestari ja olympiavoittaja. Saas nähdä miten tytön käy. Meikää ainakin jännää. Starttilista http://vrouwen.omloophetvolk.be/Deelnemer.aspx

edit:

Lotta kaatui kisassa ja mursi solisluunsa.:( Ei mennyt se reissu yhtään niin kuin piti. Kaatumisille ei voi mitään. Onneks se vaan sisuuntuu tollasesta ja pieksee kaikki kesän kisoissa.:) Sanokaa mun sanoneen.

Norjaa jutellen

2008-03-01T14:29:00.003+02:00

Viikon treenit lähti käyntiin todella hyvin. Joka päivälle tuli laadukkaita ja kehittäviä treenejä. Torstaina vk-juoksussa lihaksia särki ja vauhdit oli alhaalla. Illalla nousi pieni kuume ja sitten perjantai päivän vietin oksentaen ja pöntöllä istuen. Kauheesti on vatsatautia liikkellä ja piti sen näköjään minuunkin iskeä. Onneksi tänään on jo hyvä olo. Huomenna sitten taas uutta nousua päälle ja lenkille. Saa tältä kaudelta sairastelut riittää.

Kevyt viikko ja talvitriathlonia

2008-02-24T10:55:00.002+02:00

Loma ja kevyt viikko takana. Treeniä tälle viikolle tulee n. 9-11h, riippuen siitä kuinka paljon tänään pyörittelen fillarin kanssa. Viikon palauttelun jälkeen fiilis oli loistava. Perjantaina kevyellä hölkällä tuntui, että jalat ei ole ikinä olleet näin kevyet.

Lauantaina oli ohjelmassa Turun urheiluliiton talvitriathlon. Kyseessä ei ollut aivan perinteinen talvitriathlon lajien ollessa uinti 500m, hiihto 9km ja juoksu 3-4km. Ajattelin, että olisin ollut totaalisen tulessa tässä kisassa, mutta toisin kävi. Uinti lähti ihan hyvin liikkeelle. Ehkä liikaa meni huitomiseksi, mutta olin uinnin jälkeen kärjessä ajalla 6.46. Tosin ajattelin ennen kisaa, että uinti aika olisi painunut lähemmäksi 6.30.:(
Hiihto hiukan jännitti, koska en ole hiihtänyt kovaa yli vuoteen ja kilometrejä tältä kaudelta on vaivaiset 50km. Lähdin hiihtoon rennon kovaa, joka oli kuitenkin selvästikkin todella hiljaista, koska Darby Thomas hiihti heittämällä ohi jo kilometrin kohdalla. Seuraavana valmentaja Luoto otti minut kiinni ja kohtuu nopeasti lähti omille teilleen. Meikää alko pännimään oikein huolella kun sauvan sompa pyöri ympyrää ja mies oli totaalisen tiltissä. Hiihdosta juoksuun vaihdossa sukset ei meinannu lähtee irti ja monot vaihtuivat juoksukenkiin kirosanojen saattelemena.
Juoksu oli alusta asti aivan hirveetä ja jalka ei todellakaan noussut perjantain malliin. Halmeen Mika tuli vielä ohi juoksussa. Joten saldoksi 4.sija.

Eipä tullut "totaalisen tulessa" suoritusta. Hieman ihmettelen miksi ei kulkenut. Mutta harvoinpa mulla on talvella mihinkään kulkenut. Kesällä tulee yleensä pari kisaa mistä voi sanoa, että kulku oli huippua. Huonoista suorituksista saa onneksi "pyhää vihaa" harjoittelua kohtaan. Joten ei muuta kun lenkille ja kesää odotellessa.

Jumia

2008-02-18T13:18:00.003+02:00

Viikko taas vierähti treenien parissa. Pientä jumin poikasta on ollut ilmassa ja se näkyi lauantain testeissä. Testissä vedettiin 1500m uintia ja 10km juoksua. Hyvin jaksaa tällä hetkellä, mutta vauhtia ei saa millään esiin. Fiilis oli koko ajan, että samaa vauhtia jaksaa painaa tuplasti pidempään. Eikä sellaista kipua ja kiukkua saa menemiseen. Mutta jos kesällä pystyn puolimatkalla pitämään samanlaista vauhtia kuin testeissä niin hyvä tulos on taattu.

Viimeviikon treenit:

Ma
Juoksu 45min hallissa, sis. 3x1000m 5km kisavauhtia ja 2x500m 3km kisavauhtia +
Kuntopiiri 1h10min sis. kp + varvasjumppa

Ti
Uinti 1,5h, 5km

Ke
aamujuoksu 45min
ip. Puntti 1h + tekniikkauinti 1h15min, 3,5km

To
Uinti 1h20min, 4km

Pe
ap. Uinti 1h, 3km
ip. Pyöräily 2h10min + 20min jalkapuntti

La
Uinti 1h, sis. 1500m testiuinti +
Juoksu 1h, sis. 10km testijuoksu

Su
Pyöräily 5h10min

yht. n.18,5h

Viikko meni kutakuinkin suunnitelmien mukaan. Pari treeniä jäi tekemättä koulujuttujen takia. Mutta muuten oikein kehittävä setti.

Nyt on hiihtoloma päällä. Tämä loma taitaa ennakkosuunnitelmista poiketen kulua kouluprojektien parissa. Kolme projektia täytyisi saada valmiiksi parin viikon sisään, joten kova treeniviikko taitaa jäädä nyt väliin. Mutta ehkä hyvä näin, koska viimeiset kolme viikkoa on ollut kutakuinkin aika kuormittavia. Joten logistiikan, NAFTA sopimuksen ja firmojen kilpailuttamisen näppäilemiseen kuluu tämä viikko. Tosin hiihtotuntuma täytyy saada kohdalleen, koska ensi lauantaina on Turussa kevään kovin kisa, eli talvitriathlon.

Nyt uimaan ja kesätöiden hakuun.

Jamis Supernova

2008-02-11T22:07:00.002+02:00

Siinä se on. Uusi treenitykki. Onpa muuten hienoa ajella verrattuna maastopyörään. Ajoasento on lähempänä maantiepyörää ja pyörä rullaa hienommin kuin mounttis. Kasasin pyörän dura-ace 9osilla höystettyönä shimanon cc-jarruilla ja compact kammilla. Kammet vaihdoin compact mallisiin koska meikällä ei ole kuitenkaan niin betonireisiä, että talven loskassa jaksaa isoo rieskaa vääntää. Kiekot on mavic cosmokset ja päällä rullaa nokian 240 nastaiset. Stemmi ja tanko ritcheyn wcs. Satula fizik arione ja tolppana kammokallis aeruksen c4. Ei voi muuta kun suositella cc-pyörää talven kilometrien keräämiseen.

Treenit on menneet aivan mukavasti flunssan jälkeen. Ensimmäinen viikko oli hiukan hakemista. Uinti ja juoksu oli vähän kateissa, mutta nyt kulkee taas normaaliin tapaan. Viimeiset kaksiviikkoa on mennyt treenien osalta mukavasti ja molemmilta viikoilta harjoituspäiväkirjaan sai merkata hiukan vajaa 20h. Kunto senkun nousee ja kivaa on.

Viime perjantaina korkkasin hiihtokaudenkin käyntiin parinkympin hiihtolenkillä. Tulisi nyt kunnon pakkaset niin pääsisi siivutteleen suksilla ennen etelänleiriä. On se vaan niin hienoo hommaa. Hiihtokisat tosin taitaa jäädä tältä talvelta hiihtämättä.:(

Kohta saapuu uusi triathlonrunko ja sen kasaus alkaa. Siitä tulee hieno! Lisää myöhemmin.

Karmee flunssa

2008-01-28T18:10:00.000+02:00

Viikko vierähti flunssan kourissa. En muista milloin viimeksi olen ollut noin kipeä. Viime tiistaina kuume nousi jopa 39 asteeseen ja kurkku oli aivan törkeän kipeä. No jospa sitä ei tarvitse taas vähään aikaan sairastella.

Treenipyörä on kohta alla. Iso kiitos siitä intersportin/keskon Miika Enroosille, joka auttoi minua cyclocross rungon hankkimisessa. Runko vaatii vielä muutaman osan ja sitten se on valmiina kovaa ajoa varten. On muuten HIENO! Jamis supernova cyclocrossari. Kyllä kelpaa ajella. Täytyy laittaa muutama kuva siitä kun saan sen kasaan.

Etelänreissu varmistui pienen rahojen laskeskelun jälkeen. Espanjan torrevieja kutsuu 21.3-4.4. Aivan helmi homma. Lähden treenaileen tristadin porukan kanssa. Siellä tulee varmasti laatutreeniä aikaiseksi kun treeniseura on lajin Suomen kärkeä.

Nyt kuntopiiriin. Täytyy varmaan ottaa vielä rauhallisesti ettei keuhkot tipu yskimisen takia.

Prkleen pyörävarkaat

2008-01-19T18:02:00.000+02:00

Joku idiootti pölli mun pyörän tänään aamulla. Kirpasi oikein rankasti kun huomasin 2danger mounttiksen kadonneen. Tekisi mieli käydä väkivaltaseksi sitä ihmistä kohtaan. Sinne meni talvitreeni ja koulumatkapyörä. Prkl. Milläköhän rahalla mä ostan uuden. Toivottavasti vakuutuksesta tulee riittävästi rahaa. Pakko on joku treenipyörä saada alle. Voi olla, että etelänleiriä varten oleva raha saattaa mennä siihen projektiin. Voi v.... Ei voi muuta sanoo. Vihastuttaa niin vietävästi. Joutuu polkeen trainerilla ja käveleen kouluun. Prkl.

Noniin ja muihin asioihin avautumisen jälkeen.

Turussa treenit on lähtenyt käyntiin mahtavasti. Porukassa on huippua treenata ja motivaatio senkuin nousee. Tänään oli uinti 800m + juoksu 5km testipäivä. Hyvälle tuntui, varsinkin juoksun osalta. Luulen, että kohta ei tarvitse enää häpeillä juoksuvauhtia. Uskon näin. Suunta on ainakin oikea.

Loma treenailua

2007-12-31T12:08:00.000+02:00

Loma päällä ja treenit maistuu. Joulukuussa on tullut hyviä viikkoja aikaiseksi ja se alkaa näkymään kunnossa. Tunteja on tullut mukavasti. Muutamia pakollisia lepopäiviä on tullut muuttohommien takia. Toisaalta tehny hyvää, koska ei ole tullut väsyneenä treenattua. Oikeastaan kaikki lajit kulkee nyt hyvin. Uinnissa on välillä ollut pientä hakemista, mutta tosi hyviä päiviäkin on ollut.

Hiihtämään tekisi mieli. Kelit on mitä on. Mutta jospa sitä keväällä pääsis suksien päälle siivuttamaan.

Tänään juoksua ja sitten uuden vuoden viettoon.

Hyvää uutta vuotta!

Hyvää ja Rauhallista Joulua!

2007-12-24T13:12:00.000+02:00

Voi veljet

2007-12-19T14:28:00.000+02:00

Itselle ostetut joululahjat on aina parhaimpia.;) Voi veljet, tää poika on hymyä täynnä.:) Panostus on hurjaa!

Loma

2007-12-16T22:39:00.000+02:00

Noniin nyt se sitten alkoi. 3viikkoa vapaata koulujutuista ja kyllä hymyilyttää.

Turun amk hyväksyi minun siirto-opiskelija hakemuksen, joten Turkuun muutto edessä tammikuussa. Kämppä löytyi miltei välittömästi. Kokonaisuudessaan tosi hyvä juttu. Ei tarvii vääntää kaikkia treenejä yksin ja Hämeenlinnan oikea kotikin on lähempänä.

Tällä viikolla treenit ei onnistunut aivan suunnitelmien mukaan koulukiireiden takia, mutta sain kuitenkin ihan ok treenit aikaiseksi. Viikon helmet treeneissä oli tiistain pitkä juoksu 1h45min + palauttava uinti 45min. Juoksu kulki paremmin kuin aikoihin. Toinen huipputreeni oli tämän päivän pitkä pk-pyörä. Ajelin mounttiksella 5h40min Hämeenlinnan lähialueita kierrellen. Reitit on niin paljon parempia kuin pohjanmaalla. Mahtava fiilis treenissä.

Ja kohta pitäisi kiekkotilaus saapua englannista, mahtavaa.:) Ensi kesänä fillari on verrattavissa ohjukseen eli aivan huippuluokkaa. Siitä myöhemmin keväällä lisää.

Lunta kiitos!

2007-12-10T22:29:00.000+02:00

Eka viikko takana flunssan jälkeen ja treenit meni oikein kivasti. Noin 17h sain aikaseksi viime viikolla. Varsinkin pyörä kulki yllättävän kivasti.

Viikon päästä joululoma. Tämä viikko menee koulun parissa aika tiivisti mutta tarkoitus olisi saada treeneissä viimeviikon kaltainen määrä kasaan. Sitten onkin aikaa treenata ja sen aion käyttää hyödyksi. Jäisi nyt tuo lumi maahan niin pääsisi toteuttaan itseään suksien päällä. Hiihto on aivan ykköshommaa talvella. Hiihtotekniikka nyt ei ole mikään hyvä. Mutta kun kilometrejä saa tarpeeksi koneeseen niin kyllä sekin kulkee ihan kivasti tarvittaessa.

Lomaa ja lumia odotellessa.

Sitkeessä...

2007-12-02T17:04:00.000+02:00

..nimittäin tämä flunssa. 1,5vkoa kurkkukipua ja nyt alkaa vasta helpottamaan. Ei mene treenit niin kuin pitää, mutta kyllä se tästä. Perjantaina alotin kevyesti harjoittelemaan ja tänään otan vielä kevyesti. Kuitenkin aamuisin kurkku on vielä aika karhea. Huomenna taas uusi sähinä päälle.

Koulua on taas paljon. Tuossa laskeskelin syyslukukauden opintopisteitä. Jos pääsen viimeisistä tenteistä läpi, niin syksyn saldo on miltei 50 opintopistettä. Ja voi pojat, se on paljon se. Koko viime vuonna tuli saman verran. Nyt en ihmettele miksi syksyn treeneissä ei ole ollut viime vuoden kaltaista puhtia. Pientä stressiä ja syysmasennustakin ollut päällä. Mutta kevään otan rennosti koulun kanssa. Pakko, ei tästä muuten mitään tule. Onneksi parin viikon päästä alkaa joululoma. Miltei kuukausi! Sillon megamaili viikot pystyyn.;)

Nyt hölkkäileen kevyesti.

Kurkku kipeenä

2007-11-23T13:44:00.000+02:00

Näinhän se aina menee, että syksyllä pamahtaa joku pöpö kroppaan. Kurkku on kipeenä ja kropassa ollut kipeä olo keskiviikosta asti. Nähtävämmin maanantain 2,5h pyöräilyn jälkeen tuli vilu lenkin loppupäässä ja tässä tulos. Tässä herättelin toiveita, että olisin saanut hyvän kuukauden harjoitusjakson, mutta tähän tyssäsi. Nocando situation, pakko ottaa lepiä. Nousis nyt se samperin kuume niin sais pöpöt kyytiä vähän nopeempaa. Toisaalta onneksi nyt kipeenä, jos vaikka sitten keväällä jäis sairastelut väliin.

Älytöntä taas ton koulun kanssa. Keskiviikko meni lukiessa kurkku kipeenä internatinalization of the business kokeeseen ja kokeen jälkeen piti vääntää 15sivun presentaatio, joka esitettiin tänään. Rauhottuis nyt toi tahti, prkl.

Mutta treenatka te niin meikä lepäilee. Jospa jo ensi viikolla pääsis taas työstään. CIAO

Nastarenkaat alle

2007-11-15T13:56:00.000+02:00

Lunta tulee. Eilen kävin ostamassa rakkaseen, mutta nimellä raiskattuun 2danger hot carrot (vapaa suomennos: liian vaarallinen kuuma porkkana) maasturiini uuden karheat nastarenkaat. Nokian 240 nastaiset, luulis pysyvän tiellä.

Tällä viikolla on tullut ihan ok treeniä. Maanantaina 4km kevyt uinti. Oli kohtuu jäpissä paikat punttitestistä, mutta uinti auttaa aina jumisiin paikkoihin. Tiistaina 2,5h pyöräily, jossa 9 x 3,5-4min "mäkiveto", tai siis ajelin jouppilanvuoren mäen ylös. Syke nousi ihan mukavasti. Niin, Seinäjoellakin löytyy mäkiä, mutta jouppila taitaa olla ainut mistä sellainen löytyy. Eilen uintitreeni jossa 3km teholla 2- + 500m verra ja illalla 45min pk juoksu. Nyt lähden ajamaan mounttiksella pariksi tunniksi ja siihen päälle kuntopiiri. Loppuviikon ohjelmassa on uintia, punttia, reipasta ja pitkää juoksua. Mukavaa loppusyksyn treeniä ilman mitään kammotunteja. Sellasen 16h kun saisi aikaseksi.

Viime vuonna taisi tulla tunteja pikkusen enemmän, mutta koulu oli selvästi löysempää. Mutta toivottavasti keväällä saa laatuviikkoja enemmän aikaiseksi.

Nyt paleleen ulos. Jospa vaikka se kuumaporkkana saisi kropan hiukan lämpiään.;)

Testailua

2007-11-11T23:52:00.000+02:00

Syksyn treenit eivät ole menneet tyydyttävästi. Koulukiireet on pilanneet monia treenejä mutta nocando.

Viikonloppuna kävin koulun risteilyn päätteeksi Turussa tekemässä syksyn perustestit. Eli juoksu, uinti ja punttitesti. Viime vuodesta kaikki testitulokset paranivat. Näköjään syksyn "huonot" treeniviikot eivät ole ainakaan pilanneet kuntoa. Hyvä näin.

Kovin on pimeää

2007-10-30T17:30:00.000+02:00

Nyt on parin viikon loma takana ja treenattua tuli ihan mukavasti. Tosin hiukan oli loppulomasta kipeä olo, joten vkonloppuna tuli levättyä. Mutta ensimmäinen lomaviikko onnistui hyvin. Treeniä tuli n.19h. Sinä vkoloppuna olin Turussa treenailemassa ja siellä tuli ihan hyvää siivua muutaman testin kera. Testit meni kovin syyskuntoisesti, joten ei niistä sen enempää.;)

Koulujuttujakin tuli mietittyä ja tulin päätökseen, että haen vaihtoa Turkuun tammikuulle. Sen luulisi onnistuvan aika helposti. Riippuu siitä onko luokalla paikkoja vapaana. Eli täytyy toivoa, että joku on lopettanut koulun Turun amk:n bba 06 luokalta. Turhaa täällä Seinäjoella kärvistelen kun en oikein viihdy. Turku siksi, että sieltä löytyy treenikavereita paljon ja Hämeenlinnakin on todella paljon lähempänä.

Keli sen kuin muuttuu märemmäksi ja pimeämmäksi. Tänään ohjelmaan on merkattu pyöräilyä ja rappusjuoksua. Koulusta pääsin taas kovin myöhään, joten on turhaa lähteä hyppyrimäen pimeisiin rappusiin itseään telomaan. Joten täytyy hiukan muuttaa ohjelmaa ja ottaa juoksutreeni tälle päivälle.

Kaikenmoista

2007-10-16T12:08:00.000+03:00

Kevyt viikko meni kevyesti. Treeniä tuli n.8h. Viikolla treenifiilikset oli aika vähissä. Masentelin opiskelijaboksissa koulua ja Seinäjokea. Meikän viihtyvyystaso siinä kaupungissa on kutakuinkin nolla. Tässä on mietinnässä jonkunmoinen maisemanvaihto mutta täytyy nyt vielä miettiä.

Nyt on 2viikon loma, jonka pidän Hämeenlinnassa. (Tai siis saattaa olla, että loma venähtää ens syksyyn asti.) Eli nyt kerkee treenaan. Tosin mitään kauheita viikkoja ei tule, koska syksyn tavoitteena on voimatasojen nosto. Liikaa ei kannata treenata, koska voima ei muuten tartu. Ensi viikonloppuna menen Turkuun treenamaan. Samalla tulee tehtyä uinti- ja juoksutesti. Ajatus hiukan kammottaa, koska kunto ei todellakaan ole mikään hyvä. Mutta nyt jos tekee huonon tuloksen, niin on ainakin helpompi parantaa talven aikana.;)

Ironman Hawai oli viime viikonloppuna. Suomen ykköstykit Tom Söderdahl ja Tiina Boman eivät onnistuneet tekemään huippusuoritusta. Söderdahl sairastui flunssaan juuri ennen kisaa ja Bomanilla ei kulkenut kunnon edellyttämällä tasolla. Molemmat joutuivat keskeyttämään. Harmi juttu varsinkin Söderdahlin osalta, koska mies aikoo lopettaa uransa tähän. Olisin toivonut miehelle hyvää suoritusta. Toivottavasti ei jäänyt paha maku suuhun.:( Teemu Lemmettylä kisasi ensimmäistä kertaa hawailla ja tuloksena oli pro-sarjan 50sija. Hyvä suoritus mutta varmasti parempaa on luvassa tältä mieheltä. Miesten kisan voittaja Mccormack juoksi maratonin 2.42. Aivan kammo kovaa vauhtia. Ensimmäisen 5km juoksusta mies veti n.16min. Aivan älytöntä sanon minä. Mitenköhän mäkin oppisin juoksemaan noin kovaa.

Nyt pyöräileen pariks tunniksi ja illalla juokseen rappusia. Jos vaikka joskus kulkis kovaa hawailla.;)

Väsy

2007-10-08T19:23:00.000+03:00

Tänään on väsyttänyt paljon. Viime yönä ei uni maistunut ja koulussa oli ylipitkä ja tylsä päivä. Joten päätin pitää lepopäivän. Ilokseni huomasin, että viikon päästä alkaa syysloma. (En ymmärrä miten huomasin sen vasta nyt.) Syysloman jälkeen on meidän luokalla viikon kestävä seminaari Virossa johon en itse aio osallistua, joten 2 viikkoa pukkaa vapaata koulusta. Sanoisin, että herkkua! Tämänpä takia soitin mestari Luodolle ja kyselin, että olisiko järkeä pitää nyt kevytviikko ja sitten pari rankaisuviikkoa. Idea kävi ja nyt on kevyen viikon vuoro. Elikkä tarkoitus olisi harjoitella 8-10h tällä viikolla. Ja sitten tosiaan pari hiukan määrällisesti kovempaa viikkoa. Saa nähdä mitä Mika keksii.

Lepopäivän ansiosta kerkesin katsastamaan auton. Pikkusen jännäsi joutuuko siihen iskariremppaa tekemään. Olisi meinaan aika kova pamaus opiskelijabudjetille. Onneksi golffi meni läpi puhtain paperein.

Great workout, great exercise.....

2007-10-07T18:55:00.000+03:00

Sanoi Chuck Norris aikoinaan tv-shopin mainoksessa kun total gymia vemputti. Mutta minäpä sanon viikon ja vkolopun treeneistä. Vkoloppuna ajoin lauantaina karvan vajaa 4h maastossa. Aikamoista rämpimistä on tuo maastopyöräily. Sykekkin meinaa karata kokoajan kun tankoa puristaa liian kovaa. Samalla törmäsin freeride harrastajien shoreihin. Aivan hullua hommaa! Meikä ei tulisi ikipäivänä sellasesta alas. Mutta eipä onneksi tarvitsekkaan.

Sunnuntaina juoksin aamulla 1,5h pk:ta ja juoksu fiilis oli suorastaan mahtava. Yleensä juoksu on tuntunut väkisin menemiseltä ja rentous on ollut kaukana. Mutta nytpä ei ollut. Kehitystä kenties. Iltapäivällä kävin uimassa pari kilometriä palauttavaa uintia.

Viikon saldoksi tuli 15h42min. Oikein mukavaa syksyn treeniä. Ei mitään tunneilla mässäilyä mutta eipä sitä vielä kannatakkaan, koska kunnossa täytyy olla vasta ensi kesänä.

Kerkesin viikolla telomaan itseäni. Ajoin koulun edessä olevaa isoa kukkaruukkua päin. Jalkaan turposi golfpallon kokoinen patti. Luulin jo, että nyt kävi pahemmin mutta kohtalaisen nopeasti kipu meni ohi. Tosin jouduin jättämään kipeän jalan takia pari puolen tunnin verryttelyjuoksua väliin. Mutta nyt jalka on taas ok.

Alkukankeutta

2007-10-01T23:39:00.001+03:00

Syksyn ensimmäinen treeniviikko meni ihan hyvin. 15h perustreeniä. 3viikkoa taukoa tosiliikunnasta laskee kuntoa aika radikaalisti. Vaikeaa oli varsinkin uinnin ja juoksun kanssa. Tuntui, että oli tekniikat unohtunut aika totaalisesti vaikka offarilla kuitenkin kävin silloin tällöin uimassa ja juoksemassa. Ja varsinkin juostessa sykkeet ei meinanneet millään pysyä kurissa. Tämän takia vedin yhden pitkän juoksun reippaana sauvakävelynä. Yllättävän tehokasta hommaa sauvojen kanssa reippailu on. Keskisyke 1,5h lenkillä 131. Tosin se oli jo aikamoista "kepittelyä" muutaman juoksupätkän kera.

Aloitin uimaan Seinäjoen Uimaseuran valmentajan Eino Pursiaisen valvovan silmän alla. Eikka laittaa meikän uintitekniikan uuteen kuosiin talven aikana ja toivottavasti se näkyy ensi kesän uintiajoissa. Viime talvena uin paljon, mutta ilman uintivalmentajaa. Ja uinnin kehitys ei ollut toivotunlainen. Kylmä fakta on se, että minulla yksin uidessa tekniikka menee päin persettä ja vauhtia ei saa tämän takia esiin. Mutta jospa sitten ensikesänä. Niin ja teinpä muuten viikolla yhden henk. koht. uintiennätyksen. Eikka halusi katsoa joka lajin lähtötason 25m matkalla. Perhonen meni 13,6sek, ei paha. Aika herkkää on palauttelun jälkeen. Mutta ei olisi kyllä mennyt yhtään pitempää matkaa sillä tahdilla. Meinasin jo, että alan vetään tri-kisat perhosella.... Joutuu ehkä kuitenkin luopumaan ajatuksesta.;)

Back to basics

2007-09-23T20:26:00.000+03:00

Nyt on lepojakso takana ja huomenna alkaa tositreenit. Off-season meni todellakin lepäillessä ja liikuntaa harrastin suunniteltua vähemmän. Palautumiskiloja tuli 4, eli mies on läskissä kunnossa. Suurin syy vähäiseen liikuntaan oli koulukiireet. Joka päivä on ollut pitkiä päiviä ja päivien päätteeksi kouluprojektien tekoa. Aika väsy on ollut tämän takia. Toivottavasti koulukiireet hiukan hellittäisi tästä edespäin, jotta saisin tehtyä laadukkaita treeniviikkoja pitkin talvea. Mutta tietysti ainahan sitä voi urheilun takia lintsata.;)

Mutta kyllä lepojakso kauden päätteeksi tekee hyvää. Takana oli kuitenkin huhtikuusta alkanut kisojen kiertäminen, joka kyllä tuntui jo viimeisissä kisoissa. Nyt on motivaatio kunnossa pitkää talvea varten.

Sponssirintamaltakin on hyviä uutisia. Intersport jatkaa tukemistani ensi kaudella. Tämä on suuri apu, koska triathlon on tietyiltä osin välineurheilua ja opiskelijan pieni budjetti ei riitä kaikkeen. Iso kiitos intersportille ja muille tukijoille!

Myydään Dynatek aika-ajopyörä (myyty)

2007-09-17T17:37:00.000+03:00

Myydään Dynatek aika-ajo pyörä. Mattamusta, alurunko/takahaarukan yläputki hiilikuitu, hiilikuituinen etuhaarukka. Korkeus 47,5cm/65cm tolpan päähän, vaakaputki 53cm. Tanko oval "cow horn" ja oval carbon clip-on. Tangonpäävaihtajat D-A 9, takavaihtaja D-A 9, etuvaihtaja 105, kammet Ultegra 175mm 39/53, jarrut Ultegra, satula fizik arione, stemmi Goka hiilik./alu 9cm, kiekot xtreme aerowheels taka20/etu16 pinnaa, ultegra pakka 12-23, renkaat continental gp4000s. Varmasti nopea pyörä jos kuski on kunnossa. hinta 1100e/tarjoa

Tästä siis hyvä pyörä triathloniin tai aika-ajoon. Joudun luopumaan, koska rahatilanne ei ole opiskelijalla mikään paras mahdollinen.

Kuvassa eri kiekot ja stemmi. Mutta muuten tuollainen.

Ota yhteyttä: 0440677866, tatu.kasurinen@seamk.fi

Off-season

2007-09-14T00:12:00.001+03:00

Pari viikkoa on mennyt treeneissä kevyemmin. Nyt alkaa jo olemaan aika kova polte tositreenamisen aloittamiseen. "Onneksi" syysflunssa hiukan pidättelee menohaluja. On kuitenkin ihan hyvä pitää syksymmällä pikkubreikki totisista treenikuviosta. Motivaatio nousee, väsymys lähtee pois ja jaksaa taas treenata talven tosissaan. Viikko vielä ja sitten päästän itseni irti.;)

Koulun kanssa on aika tiukkaa tällä hetkellä, joten breikki tuli hyvään saumaan. Koulun alku on ulkomaisten opettajien aikaa, jolloin päivät on aika täynnä, koska kurssit täytyy saada parissa viikossa pakettiin. Tänään oli koulussa rankka päivä. Ensin 5h saksalaisen opettajan luentoa European Laws. Pakko myöntää, tappo tylsää. Ajatukset harhailee treeniohjelmissa ja urheilussa mutta eiköhän sieltä jotain tietoa päähänkin jäänyt. Seuraavaksi oli vuorossa japanilaisen prof. Komorin luento Japanese Management. 4tuntia mies heitti todella mielenkiintoista juttua Japanin talouden kasvusta. Hullun hauska mies, joka osaa opettaa mielenkiintoisella tavalla. Pakko myöntää, että stereotyyppi japanilaisesta opettajasta karisi pois.

Tuli sitä nyt kuitenkin jotain tehtyä kunnon eteen. Puntilla kävin kolistelemassa rautoja tunnin verran. Aika spagettia oli mies treenin jälkeen. Eli treeni meni ainakin perille.

Jaahas, täytyy varmaan painua nukkumaan, että jaksaa taas huomenna.

Palailen viimeistään kun saan treeniruljanssin käyntiin.

Kauden top5

2007-09-08T21:58:00.000+03:00

Nyt kun kisakausi on saatu päätökseen on aika laittaa omat suoritukset paremmuusjärjestykseen. Elikkä kauden top-5 triathlon & pyöräskabat.

1.
Joroisten 1/2 Ironman-matkan kisa oli minulle kauden pääkisa ja siinä onnistuin paremmin kuin hyvin. Eli nuorten Suomenmestaruus ja kokonaiskisan 6. Tankkaus onnistui, enkä kärsinyt minulle tavallisista krampeista kisan aikana. Uinti oli ok. Ei tosin aivan huippua. Pyöräkuntoni kisassa oli omasta mielestäni jäätävä. Pyöräilyosuuden ajoimme 4-5hengen "ryhmässä" peesirajoja noudattaen (yli 10m). Mukana porukassa oli Tuukka Miettinen, Kai Söderdahl sekä osan matkasta Darby Thomas, Petteri Mustonen ja Markus Lampainen. Kovia tekijöitä siis. Pyöräilyn aikana minulla oli koko ajan fiilis, että voisin lisätä vauhtia mutta maltoin mieleni ja yritin säästellä voimia juoksua varten. Pyöräilyn keskari oli 94km matkalla 41km/h joka on mielestäni jo todella hyvää vauhtia tempovauhdiksi. Juoksuun lähdin omaa vauhtia enkä pyrkinyt pysymään selvästi kovempien juoksijoitten mukana. Juoksu oli kesän parasta minulla. Aikani puolimaratonilla oli 1h32min joka on selkeä parannus edellisiin vuosiin. Juoksu oli ensimmäistä kertaa kisassa helppoa eikä jalat alkaneet kramppailemaan. Tosin juoksusta täytyy ottaa vielä 15min pois niin aletaan oleen isojen poikien vauhdissa.;) Kokonaisaika kisassa oli 4h18min. Viimevuoden paras puoli IM meni aikaan 4.26 mutta Joroisten kisassa oli 4km ylipitkä pyöräilyosuus. Joten kehitys on ollut todella hyvää. Todella iso kiitos siitä kuuluu valmentajalleni Mika Luodolle joka on laittanut meikän treenit kuntoon. Huomannut samalla, että millään "pikkulenkkeilyllä" ei tulosta synny.

2.
Nuorten sprintti SM-kisat oli Porissa viikkoa ennen Joroista. Tein vielä Porin kisaa edeltävällä viikolla suht. koht. kovia treenejä Joroista silmällä pitäen mutta silti Porissa jalka oli mainio. Siellä voitin kauden ensimmäisen mestaruuden. Porin kisa jouduttiin pitämään peesikielto kisana reitin takia, mikä oli minulle todella hyvä juttu, koska pyörävauhtini on tällä hetkellä sen verran hyvää. Uinti oli taas ok. Ei mitään kauhean uimarimaista menoa. Pyörä kulki tosi hyvin. Pystyin tekemään siinä ratkaisevan eron kilpakumppaneihin. Juoksu oli hyvä. Kisa jää varmasti minulle mieleen myös elämäni ensimmäisestä dopingtestistä. Ei meinannu pojalla pissa tulla, joten testissä menikin aikaa 2,5h.:D Itselläni on ainakin niin sanotusti jännäpissa jos joku tuijottaa vieressä. Mutta eiköhän tuohonkin totu.;)

3.
Itselleni tärkeä saavutus oli viikkotempo enkan parantaminen. Ennen Porin ja Joroisten SM-kisaa löysin todella hyvän pyörävauhdin. Hämeenlinnassa ajetaan viikottain 10,5km aika mäkinen keskiviikkotempo. Entinen ennätykseni oli vuoden takainen 14.46. Paransin enkkaa tällä kaudella 27sek eli aikani oli 14.19, keskinopeuden ollessa hiukan päälle 44km/h. Tuolla vauhdilla pääsin kaikkien aikojen tilaston kolmoseksi ja kauden ykköseksi. Moni ei varmaan viitsisi tällaista mainita mutta olen aina ottanut tavoitteekseni sen parantamisen, koska siinä näkee varmasti oikean kehityksen. Se on hieno tunne kun sitä ajaa huippukunnossa. Koko ajan pystyy lyömään maksimivauhdeilla ja siitä kivusta oikein nauttii.

4.
Perusmatkan SM-kisat pidettiin Vantaan kuusijärvellä kesäkuun puolessa välissä. Kuntoni ei ollut vielä lähelläkään huipussaan ja kevään kovan harjoittelun takia olin pienessä jumissa. Uintini oli kuitenkin ihan kohtalaista. Pyöräilyosuuden ajoin Miettisen Tuukan kanssa ja saimme porukkaa tosi paljon kiinni. Itseasiassa pyörä aikani taisi olla koko kisan toiseksi parasta. Mutta kova pyöräilyvauhti kostautui juoksuosuudella, jossa minulla ei ollut minkäänlaista potkua. Tipuin juoksussa U23 sarjan pronssille, joka ei kyllä tyydyttänyt minua. Koska tarkoitukseni oli tehdä tosi hyvä kisa ja laittaa Arttu Hirsi koville. Mutta ei se aina kulje niinkuin haluaisi. Mutta lupaan, että Arttu on ensi kesänä kovilla.;)

5.
Viidenneksi voisin nostaa Hämeenlinnan moottoriradalla ajetun maantiecupin kisan. Olin kisassa 13. Kisa tuli vedettyä jo hieman syyskuntoisena eli enemmän kiukulla kuin kunnolla. Mutta ajona silti hyvä, koska kärki oli kuitenkin todella kova.

Kausi meni varsinkin pääkisojen osalta todella hyvin. Motivaatio ja itseluottamus nousi selvästi. Tästä on hyvä jatkaa kohti tulevaa kautta ja kovempia tuloksia.

Kävin ajamassa kisaa + takaisin opintojen ääreen

2007-09-07T17:04:00.000+03:00

Noniin sain vihdoista viimein netinkin kuntoon opiskelijaboksiin, joten pystyy taas kirjoittelemaan tänne.

Viime sunnuntaina ajoin pyöräkisan Hämeenlinnan ahveniston moottoriradalla joka oli continental super road cupin osakilpailu. Keli oli aika herkku. Eli n. +10c ja vettä tuli kuin esterin perseestä. Kisan pituus oli 25kierrosta eli n.70km. Kuulostaa hyvinkin vähälle mutta radan profiili teki kisasta ja matkasta hyvinkin rankan. Ja itseasiassa kisaa lyhennettiin 5kierroksella, koska startti oli vasta klo 19 ja pimeä tuli klo 20 jälkeen tosi nopeasti. Mutta kisa meni itseltäni hyvin ottaen huomioon miten kisat on syksyllä kulkenut. Kisaan lähti n.30kuskia ja hyvinkin nopeasti porukka alkoi harventumaan. Kierroksen pisin nousu n.300-400m pitkä ja keskijyrkkyydeltään n.10% mäki oli monelle kuoleman paikka. Porukka iski siihen yleensä kovaa ja ainakin minusta tuntui, että nousu vedettiin kovaa joka kierroksella. Pysyin pääjoukossa 13kierrosta jolloin tipahdin pisimpään nousuun. Pystyin ajamaan pääjoukon vielä kerran kiinni mutta pitkä nousu laittoi jalat sen verran hapoille, että tipuin uudestaan. Mielenkiintoista oli se, että pystyin ajamaan tasaisella hyvää vauhtia mutta mäessä puhti loppui nopeasti. Maaliin saavuin silti sijalla 13 joka on henk. koht. paras sijoitus elite luokan maantiekisassa. Täytyy olla tyytyväinen, koska kisassa oli kuitenkin Suomen maantiepyöräilyn amatöörikärki mukana.

Kuva, hapottaa: http://www.hmltarmo.org/2007/gallery/continental-cup/slides/20070902201237.html

Viikon päästä olisi vielä tarjolla maantiecupin kisa Porvoossa mutta juuri nyt ei kyllä huvita lähteä Seinäjoelta Porvooseen asti kisaamaan, joten taitaapa jäädä väliin.

Nyt olisi tarkoitus ottaa harjoittelussa hiukan kevyemmin ja lokakuussa alkaa rakentaa uutta kuntoa ensi kautta varten. Olen kuitenkin tehnyt 1-2h treenin päivittäin. Lähinnä pyöräilyä, juoksua ja punttia.

Nyt pystyy viettään jokusen viikon tavallisen opiskelijan elämää ja keskittymään Veikkasen fanittamiseen Espanjan ympäriajossa.;)

Hyvinhän me suomalaiset vedetään!

2007-08-27T23:42:00.000+03:00

Viikonloppu oli hieno suomalaiselle kestävyysurheilulle. Ensin Janne Holmen juoksi MM-kisoissa sijalle 9. Ja seuraavaksi Teemu Toivanen voitti täydenmatkan (3,8km uinti - 180km pyöräily - 42,2km juoksu) upc Holland triathlonin uskomattoman hienolla ajalla 8h18min. Hienoa, että Teemu sai tehtyä huippusuorituksen kaikkien vaikeuksien jälkeen. Miehellä meinaan hävisi pyörä MM-kisoihin mennessä ja nähtävästi alkukauden kisatkaan eivät ole menneet aivan kunnon edellyttämällä tasolla. Mutta onnittelut molemmille!

Mitäs minä sitten? Lauantaina kävin pulikoimassa viimeisen järvitreenin. Oli muuten lämmintä vettä. Ja sunnuntaina piti ajaa pitkä pyörälenkki mutta vettä tuli taivaan täydeltä välittömästi kun pääsin töistä pois kahden jälkeen. En viitsinyt mennä vilustuttamaan itseäni, joten tyydyin hölkkäilemään 11km. Oli pohkeet vielä aika hellät viikon takaisesta marathonista.

Tässä jo odottelen koulun alkua. Alkaa viikon päästä. Kerkeää taas harjoittelemaan kunnolla. Ja tuntuu kyllä siltä, että ruukin nosturi on taas tullut vähän liian tutuksi tämän kesän aikana. Noo, onpahan ainakin opiskelumotivaatio noussut kesän jälkeen.

ps. Meikällä nousi fiilis tuon Toivasen kisan jälkeen. Tohon täytyy pyrkiä. Ei muuta kun työstämään.;)

Treeniä

2007-08-24T19:29:00.000+03:00

Tällä viikolla olen ajanut päivittäin parin tunnin pk-lenkin maantiepyörällä. Pyöräilyä on tullut lisättyä syksyn kisoja ajatellen hiukan enemmän. Keskiviikkona tosin kävin ajamassa viikkotempon reippaasti, mutta en lähellekkään täysiä. 10,5km käytin aikaa 15.38 (oma ennätys 14.19). Ajoin tempon pitkästä aikaa perus maantiepyörällä ja ero tempopyörään on aika huikaiseva. Veikkaisin, että tempovehkeellä lähtee ajasta pois välittömästi 20-30sek.

Kroppa on palautunut hyvin marathonista ja jalkakivutkin hävisivät heti ensimmäisen pyörälenkin jälkeen. Henkisesti tosin ei jäänyt mikään herkku olo juoksusta. Oli se sen verta ylihuono suoritus. Mutta ei se aina kulje.

Huomenna ajattelin töiden jälkeen mennä uimaan kesän viimeisiä avovesitreenejä. Vaikka triathlonkisoja ei olekaan tälle kaudelle jäljellä niin on silti ihan hyvä pitää uintituntumaa yllä. Tuli hommattua uusi märkäpuku, orca 3.8. Se tuntuu niin paljon nopeemmalta kuin 13vuotta vanha QuintanaRoon märkäpuku, että vähän harmittaa miksi en hommannut sitä jo tämän vuoden kisoihin. Mutta eipä tuo nyt loppupeleissä haittaa. Oonpahan sitten ens vuonna paljon nopeempi siellä vedessä.;)

palaillaan.

Uutta nousua

2007-08-20T22:58:00.000+03:00

Ai. Jalat on ihan sairaan kipeet marathonista. Ikävintä on laskeutua rappusia alas töissä. Varsinkin kun sen joutuu tekeen monta kertaa päivässä (ruukilla nosturikuskina). No kai tää tästä pikkuhiljaa. Onneks torstaina pääsee hierojan käsittelyyn.

Marathonin jälkeen päätin, että pidän 2viikon tauon ja latailen akkuja syksyn treenejä varten. Pari päivää marathonin jälkeen suunnittelen jo seuraava kisaa. Näin se menee.

Pyöräilykalenteri näyttää kohtuu houkuttavalta syksyä ajatellen. Kahden viikon päästä on Hämeenlinnan moottoriradalla maantie-cupin kisa johon aion keskittyä seuraavaksi. Ja syyskuun puolessa välissä olisi tarjolla porvoossa maantie-cupin viimeinen osakilpailu (tempo), jonka myös voisi käydä ajamassa. Varsinkin kun elitepisteille olisi tarvetta, ettei tarvitsisi alkaa anomaan ajolupaa ens kaudelle.

Nyt siis pyöräilyä kehiin ja hermotus kuntoon. Jos vaikka jonkinnäköisen lyönnin saisi aikaiseksi syksyn kisoihin. Ei muuta kun ketju kireelle ja kadenssi korkeelle.;)

HCM 2007 takana

2007-08-19T12:54:00.000+03:00

Nyt on sitten ensimmäinen marathon takana. Kisa ei mennyt putkeen mutta kivaa oli silti.

Juoksuun starttasin sillä mielellä, että 3h pintaan ylitän maaliviivan. Jo heti ensimmäisen 3km jälkeen huomasin, että minulle tyypillinen huonon päivän juoksu eli "suojuoksu" on päällä eli perse laahaa maata ja askel on voimaton. Sykekkin näytti aivan epänormaaleja lukuja mutta ajattelin, että se on vain kisajännityksen syytä. Ensimmäiseen 10km meni aikaa n.44,5min jolloin jo ajattelin, että 3h haave on turha jättää ja juosta hyvä juoksu nautiskellen tapahtumasta. Yritin kuitenkin pitää kohtuu reipasta vauhtia sykettä seuraillen ja puolimatkaan saavuin ajassa 1h35min. Siinä vaiheessa tuntui, että 3h15min on aivan mahdollinen koska suurempaa väsymystä ei ollut havaittavissa. Mutta sitten 27km kohdalla kuin puun takaa tuttavani kramppi iski molempiin pohkeisiin ja meikä joutu kävely ja venyttely kantaan vähäksi aikaa. Seuraavalla juottopisteellä yritin tankata hyvin ja syödä paljon suolaista toivoen, että olisin voinut juosta vielä loppumatkan hyvää vauhtia ilman kramppeja. Mutta eihän se niin mennyt. Seuraavaksi alkoi vetämään suonta varpaista jolloin jouduin pysähtymään katukivetykselle, ottamaan kengät pois ja venyttämään varpaita suoraksi. Eipä oo tollasta ennen juoksussa tapahtunut. Loppumatka sujuikin juoksu-venyttely-juoksu-kävely periaatteella. Täytyy sanoa, että jos kävelemään joutuu niin 12 viimeistä kilometriä tuntuu kyllä todella pitkiltä.

Maaliin pääsin ja loppuaika oli 3h38min. Toisaalta ihan ok aika noinkin huonosti menneellä juoksulla. Kisassa oli mukana myös kaksi enoani. Tapsa juoksi tosi kovaa 3h28min. Ja Velska, joka ei pystynyt harjoittelemaan maratonille viimeiseen kuukauteen tuli maaliin myös hyvällä ajalla 4h29min.

Mutta juoksu oli sitä mitä se on ollut viimeiset 3vkoa eli ei mihkään. Voimatonta ja kimmoisuutta ei ollut yhtään. Arvelisin, että suurin syy on kisaväsymys joka tuli turhan innokaasta kisailusta. Eihän mies sellasta pitkään jaksa kun pitää vetää kisaa ja palautua seuraavaan. Pikku treeni jakso välissä olis varmaan tehny kunnolle hyvää. Mutta toisaalta kesällä täytyy kisata kun kisoja on. Kerkeehän sitä talvella treenaan.

Krampit on ollut mun kiusana hyvinkin usein. Varsinkin silloin kun kunto ei ole aivan huipussaan niin krampit iskee tosi usein. Kevään melkein kaikki pyöräkisat kaatuivat kramppeihin. Mutta kuntopiikin aikaan niitä ei tullut ollenkaan. Hämärää. Kai se täytyy vaan etsiä joku systeemi miten ne voisi välttää. Tai sitten vaan odotella hyvää kuntoa millon niitä ei esiinny.

Mutta kaiken kaikkiaan marathon oli tosi hieno kokemus. Ja Helsinki City Marathon oli tapahtumana aivan älyttömän hieno ja kaikki pelasi tosi hienosti. Juottopisteitä oli tosi usein ja kannustus oli aivan huippua. Varsinkin espalla oli siistiä juosta kun porukkaa oli kun pipoa.

Eilen päätin siinä jalat krampissa, että joku päivä tuun juokseen tän matkan vielä tosi kovaa. Täytyy alkaa työstään.;)

Ennen starttia enojen kanssa

Puolimatkan pikanen taktiikkapalaveri sukulaisten kanssa

Pääsin maaliin

HCMarathon kutsuu

2007-08-16T22:58:00.001+03:00

Lauantaina on sitten edessä elämäni ensimmäinen maraton Helsingissä. Mitään hurjaa aikaa en toivo, koska juoksu on triathlonissa ollut se mihin mulla vauhti on yleensä tössänyt. Ja varsinkin kun kropassa on ollut havaittavissa selvää kisaväsymystä. Itseasiassa kisoja on tainnut olla joka viikonloppu heinäkuun alusta lähtien, joten ei mikään ihme, että alkaa terä tylsymään.

Mutta jos kevyt jakso, jota olen pitänyt tässä pari viikkoa (lukuunottamatta vkolopun sprintti tri kisaa) on tehonnut ja juoksu on yhtä hyvää kun Joroisten triathlonin 1/2 IM Sm kisoissa niin toivon juoksevani lähelle 3h. Sitä lähen yrittäämään mutta pettynyt en ole jos aika painuu 3,5h tuntumaan. Kunhan vaan saisin ehjän suorituksen aikaseksi eikä suurempia vaikeuksia tule matkalla. Ensimmäisen maratonin tuoma kokemus on kuitenkin loppupeleissä tärkeintä!! Mutta saas nähä miten äijän käy.;)

Kai mäkin kun muutkin....;)

2007-08-16T20:20:00.000+03:00

Noniin meikäkin päätti siirtyä blogien ihmeelliseen maailmaan. Tarkoitukseni on kirjoitella silloin tällöin fiiliksiä treenamisesta, kisoista ja muusta mikä mieleen juolahtaa.