Hiukan päälle kuukausi on aikaa kesän päätähtäimeen Almeren pitkän matkan triathloniin. Kyseessä on siis ITU:n pitkämatkan MM-kisa eli 4km uinti - 120km pyöräily - 30km juoksu. Kisa tulee olemaan myös pisin triathlonkisa minkä olen koskaan suorittanut, mikälisikäli siis pääsen maaliin.
Viimeinen harjoitusjakso kisaa varten on lähtenyt hyvin käyntiin lämpimien kelien siivittämänä ja varsinkin uinti ja juoksu tuntuu paremmalta mitä alkukaudesta. Uinti on ollut totaalisen kateissa alkukesästä. Suurin syy tähän lienee huonot kelit, koska jäätymispiste tulee nopeasti järvessä kun vesi on vain +15astetta. Myöskään uimahallin kiinni oleminen ei ole helpottanut asiaa. Uintikertojen määrä näkyi jo viime lauantain avovesiuinti kisassa Hämeenlinnassa. Matkana oli n.2,5km ja uinti kulki vaivattomasti. Sijoituin kisassa toiseksi, voiton ottaessa Suomen uintilupaus Tommi Nisula.
Valmistava jakso sisältää alkuun paljon peruskestävyysharjoittelua. Kisat tulee olemaan hyviä tehoharjoitteita. Yhtenä esimerkkinä treeneistä on tämän päivän harjoitus: aamulla 40min avovesiuintia, jossa kelausta n.1500m, tekniikkaharjoitteita ja 6x50m rennon reipasta. Päivällä juoksu 40min työpaikalle pk-sykkeillä. Illalla juoksu 40-50min töistä kotiin, jossa 20 x 100m 5km kisavauhdilla.
Valmistavina kisoina ennen Almerea aion kisata Nokian sprintin, SM-paritempon ja Kuusijärven sprintin. Myöskin joku juoksukisa voisi olla paikallaan ennen Hollannin reissua.
Ei voi muuta sanoa kun että, treenifiilis on tällä hetkellä kohdallaan ja kunto nousussa. Aion siis tehdä kesän parhaan suorituksen Almeressa.
maanantai 28. heinäkuuta 2008
sunnuntai 13. heinäkuuta 2008
Suomenmestaruus M-23
Joroisten kisat tuli kisattua hyvällä menestyksellä. Kisaan pystyin lähtemään hyvällä itseluottamuksella hyvin menneen valmistavan harjoituksen jälkeen. Keskiviikon viikkotempo kulki miltei ennätystahtiin epäsuotuisassa säässä, joten tiesin että pyörä tulee kulkemaan kisassa. Päälle tehty juoksu oli todella irtonaista. Alkuviikon hieronta oli selkeästi avannut paikkoja. Mietin kisan taktiikkaa etukäteen ja se meni juuri niinkuin ajattelin. Tiesin, että kovin vastukseni tulee olemaan todella hurjasti tälle kaudelle kehittynyt Joel Jokinen. Taktiikkani oli pysyä uinnissa muutaman yleisen sarjan kovan menijän mukana. Sitten jätättää Joel pyöräilyssä mahdollisimman nopeasti ja tehdä mahdollisimman suuri ero ennen juoksua. Se meni juuri niin.
1,9km uinti lähti käyntiin taas melkoisen häslingin saattelemana. Iskua tuli joka suunnasta ja omaan uintiin oli vaikea keskittyä. Noin 800m uinnin jälkeen pystyin uimaan omaa uintia ja keskityin rennon kovaan menemiseen. Huomasin Söderdahlin Kaitsun ja Miettisen Tuukan uivan samassa ryhmässä, joten siinä oli pyöräilyyn porkkanat joita en aikonut päästää karkuun. Uintiaika 25.30.
Vaihto sujui ilman mitään ongelmia ja 94km pyöräilyyn lähdin Kaitsun ja Tuukan kanssa samaan aikaan. Tuukka lähti tempoamaan hirmu kyytiä ja päätin, että häntä en päästä karkuun. Peesiraja oli 10m mutta siitä saa noilla vauhdeilla vielä hyvän imun aikaiseksi, joten yritin pysytellä 10-15m päässä Tuukasta. Nopeasti saimme kiinni seuraavan ryhmän, jossa oli myös Joel ja muita kovia menijöitä. Tuukka rykäisi porukasta karkuun ja mukaan lähti Teemu Lemmettylä, Pablo Erat, Kaitsu ja minä. Sattui, mutta tiesin paikkani tulleen jos haluan eroa Joeliin ennen juoksua. Tällä ryhmittymällä mentiin ensimmäinen kierros viidestä. Tuukka rykäsi 20km jälkeen sellaiset vauhdit päälle, että muut eivät pysyneet mukana. Onnekseni vauhti rauhoittui, koska kroppani oli mennyt punaisella jo muutaman kilometrin. Tässä kohtaa kisaa syke löi hälyttäviä 185-190 lukemia. Rykäisyn jälkeen vauhti säilyi tasaisena pyöräilyn loppuun saakka ja saavutimme Jarmo Hastinkin ennen juoksuun vaihtoa. Pyöräaikani oli 2.19.11.
Vaihdon 21,1km juoksuun otin rauhallisesti enkä pyrkinyt lähtemään kovien yleisen sarjan juoksijoitten perään. Heti kilometrin juoksun jälkeen etureidet alkoivat kramppailemaan ja jouduin hidastamaan vauhtia selkeästi. Pyöräilystä juoksuun lähtiessä etureiteni kramppailee herkästi, eikä alun metsäpätkä helpottanut asiaa. Onnekseni krampit katosivat kun pääsin asfalttipätkälle ja silloin sain juoksurytmistä kiinni. Juoksussa yritin vetää rennonkovaa ja vältellä kramppeja. Ensimmäisen kierroksen jälkeen kuulin, että eroa oli Joeliin 7min ja ajattelin, että se tulee riittämään kunhan en simahda totaalisesti. Viimeiselle 5,3km kierrokselle lähtiessä alkoi painaa jaloissa ja etureidet alkoivat nykimään ikävän oloisesti. Vedin kierroksen kiukulla ja maaliin kerkesin oman sarjan voittajana, kaikkeni antaneena ajassa 4.17.42. Eroa Joeliin jäi lopulta 4min12sek. Kolmanneksi sarjassamme ylsi seurakaverini Jaakko Hiekkaranta.
Koko kisan voitti Jarmo Hast hyvällä ajalla 4.00.53. Toisen ja kolmannen sijan ratkaisi Tuukka ja Kaitsu hurjassa loppukiriratkaisussa, voiton vei Tuukka. Neljänneksi nousi hurjan juoksun ansiosta valmentajani Mika Luoto. Täytyy alkaa matkimaan Mikan juoksua ensi talven aikana.;)
Ajallani olisin sijoittunut kokonaiskilpailussa sijalle 9, johon olen todella tyytyväinen. Kymppisakki tuossa porukassa on jo hyvä saavutus. Ensi vuonna siirrynkin yleiseen sarjaan, joten vauhtia täytyy saada lisää, jotta kärkipaikkoihin olisi rahkeita. Mutta eiköhän ne tulokset harjoittelun kautta synny.
Puoli ironman on kova suoritus. Energiaa poltin kisassa 4711kcal, keskisykkeeni ollessa 169. Tällä hetkellä jalkani ovat kuin puupökkelöt ja kävely on haastavaa. Saa nähdä kuinka haastavaa on kavuta huomenna ruukin nosturiin kesätöitten pariin.
Tämän kovan suorituksen suoritti myös ulkoministerimme Alexander Stubb. Se sälli on kovassa kunnossa. Voittaisi varmasti ministereitten maailmanmestaruuden triathlonissa.
Kiitän kaikkia tukijoita, jotka ovat mahdollistaneet hyvät lähtökohdat hyvälle suoritukselle. Arvostan todella teidän tukea! Kiitokset myös valmentajalle ja treenikavereille.
1,9km uinti lähti käyntiin taas melkoisen häslingin saattelemana. Iskua tuli joka suunnasta ja omaan uintiin oli vaikea keskittyä. Noin 800m uinnin jälkeen pystyin uimaan omaa uintia ja keskityin rennon kovaan menemiseen. Huomasin Söderdahlin Kaitsun ja Miettisen Tuukan uivan samassa ryhmässä, joten siinä oli pyöräilyyn porkkanat joita en aikonut päästää karkuun. Uintiaika 25.30.
Vaihto sujui ilman mitään ongelmia ja 94km pyöräilyyn lähdin Kaitsun ja Tuukan kanssa samaan aikaan. Tuukka lähti tempoamaan hirmu kyytiä ja päätin, että häntä en päästä karkuun. Peesiraja oli 10m mutta siitä saa noilla vauhdeilla vielä hyvän imun aikaiseksi, joten yritin pysytellä 10-15m päässä Tuukasta. Nopeasti saimme kiinni seuraavan ryhmän, jossa oli myös Joel ja muita kovia menijöitä. Tuukka rykäisi porukasta karkuun ja mukaan lähti Teemu Lemmettylä, Pablo Erat, Kaitsu ja minä. Sattui, mutta tiesin paikkani tulleen jos haluan eroa Joeliin ennen juoksua. Tällä ryhmittymällä mentiin ensimmäinen kierros viidestä. Tuukka rykäsi 20km jälkeen sellaiset vauhdit päälle, että muut eivät pysyneet mukana. Onnekseni vauhti rauhoittui, koska kroppani oli mennyt punaisella jo muutaman kilometrin. Tässä kohtaa kisaa syke löi hälyttäviä 185-190 lukemia. Rykäisyn jälkeen vauhti säilyi tasaisena pyöräilyn loppuun saakka ja saavutimme Jarmo Hastinkin ennen juoksuun vaihtoa. Pyöräaikani oli 2.19.11.
Vaihdon 21,1km juoksuun otin rauhallisesti enkä pyrkinyt lähtemään kovien yleisen sarjan juoksijoitten perään. Heti kilometrin juoksun jälkeen etureidet alkoivat kramppailemaan ja jouduin hidastamaan vauhtia selkeästi. Pyöräilystä juoksuun lähtiessä etureiteni kramppailee herkästi, eikä alun metsäpätkä helpottanut asiaa. Onnekseni krampit katosivat kun pääsin asfalttipätkälle ja silloin sain juoksurytmistä kiinni. Juoksussa yritin vetää rennonkovaa ja vältellä kramppeja. Ensimmäisen kierroksen jälkeen kuulin, että eroa oli Joeliin 7min ja ajattelin, että se tulee riittämään kunhan en simahda totaalisesti. Viimeiselle 5,3km kierrokselle lähtiessä alkoi painaa jaloissa ja etureidet alkoivat nykimään ikävän oloisesti. Vedin kierroksen kiukulla ja maaliin kerkesin oman sarjan voittajana, kaikkeni antaneena ajassa 4.17.42. Eroa Joeliin jäi lopulta 4min12sek. Kolmanneksi sarjassamme ylsi seurakaverini Jaakko Hiekkaranta.
Koko kisan voitti Jarmo Hast hyvällä ajalla 4.00.53. Toisen ja kolmannen sijan ratkaisi Tuukka ja Kaitsu hurjassa loppukiriratkaisussa, voiton vei Tuukka. Neljänneksi nousi hurjan juoksun ansiosta valmentajani Mika Luoto. Täytyy alkaa matkimaan Mikan juoksua ensi talven aikana.;)
Ajallani olisin sijoittunut kokonaiskilpailussa sijalle 9, johon olen todella tyytyväinen. Kymppisakki tuossa porukassa on jo hyvä saavutus. Ensi vuonna siirrynkin yleiseen sarjaan, joten vauhtia täytyy saada lisää, jotta kärkipaikkoihin olisi rahkeita. Mutta eiköhän ne tulokset harjoittelun kautta synny.
Puoli ironman on kova suoritus. Energiaa poltin kisassa 4711kcal, keskisykkeeni ollessa 169. Tällä hetkellä jalkani ovat kuin puupökkelöt ja kävely on haastavaa. Saa nähdä kuinka haastavaa on kavuta huomenna ruukin nosturiin kesätöitten pariin.
Tämän kovan suorituksen suoritti myös ulkoministerimme Alexander Stubb. Se sälli on kovassa kunnossa. Voittaisi varmasti ministereitten maailmanmestaruuden triathlonissa.
Kiitän kaikkia tukijoita, jotka ovat mahdollistaneet hyvät lähtökohdat hyvälle suoritukselle. Arvostan todella teidän tukea! Kiitokset myös valmentajalle ja treenikavereille.
tiistai 8. heinäkuuta 2008
Kisasilppua
Taas on käyty kisoissa kokeilemessa kuntoa. 1,5 viikkoa sitten kilvoiteltiin pyöräilyn SM-kisat Porissa. Kisat alkoivat perjantaina 42km aika-ajolla. Tuntemukset ennen tempoa olivat aika huonot, koska olin ennen kisaa kärsinyt kolme päivää vatsavaivoista. Vatsa aivan löysänä. Vielä torstaina mietin kannattaako aika-ajoon osallistua. Perjantaina oli olo kuitenkin ihan hyvä, joten ei muuta kun viivalle. Tarkoitukseni oli ajaa tempo hyytymättä ja jäädä mahdollisimman vähän muille triathlonmiehille. Ajo oli alussa helppoa ja lopussa turhan helppoa. Pitkän tempon pitää sattua ja nyt se ei sattunut. Aivan paras terä oli kateissa, mutta olen tyytyväinen ajooni. 42km meni 59m08s, joka oikeutti sijaan 20. Ihan ok vauhtia, keskinopeuden ollessa 42,7km/h. Kovinta vauhtia trimiehistä piti Tuukka Miettinen. Hän sijoittui kisassa sijalle 9, ajalla 56m45s. Ero Tuukkaan kasvoi isommaksi mitä alunperin ajattelin. Noo, motivoi taas treenaan kun saa turpaansa kunnolla. Voiton vei lopulta Matti Helminen. Hirvee temposika, ajo reitin 49km/h keskarilla, respect.
Sunnuntaina oli 183km maantiekisan vuoro. Vatsa reistaili vielä lauantaina mutta ei niin pahasti mitä edellisviikolla. Energian imeytyminen ja paskahädänsietokyky oli suurin kysymysmerkki ennen starttia. Kisa käytiin Porin keskustassa ja lähialueilla. Yksi kierros 14km, sisälsi kortteliosuuden jossa oli myös spesiaalina hiekkatieosuus. Kisa lähti vauhdikkaasti käyntiin ja kaupungin kortteliosuudella hapotti aika rankasti. Muuten ajo tuntui jopa vahvalta. Tavoitteeni oli hyvä sijoitus ja näillä jaloilla on turha lähteä turhia rykimään, joten ajelin pääjoukossa tankkaillen ja säästellen. Kisa sujui ongelmitta 85km asti, kunnes missasin juomapullon juomahuolto alueella. Alue oli laitettu hiukan typerään paikkaan, koska vauhtia siihen oli miltei joka kierroksella 50km/h. Siitä on yllättävän vaikeaa saada pulloa kiinni. Seuraavalla kierroksella pudottauduin porukan hännille ennen juomahuoltoa, jotta olisi tilaa enemmän napata pullo mukaan. Juuri silloin kisan ratkaissut irtiotto lähti matkaan ja vauhti oli taas sangen älytön huoltoalueelle tullessa. Pullo ei tarttunut näppeihin ja kaiken lisäksi porukka katkesi hänniltä. Sinne jäin ja sieltä en noussut enää pääjoukkoon vaikka jalka oli vielä hyvä. Ajoin pienen ryhmän mukana 130km asti ja sitten menin vessaan. Kisa jäi jopa harmittamaan. Veikkanen otti voiton hienon ajon jälkeen.
Kisarupeama jatkui seuraavana vkoloppuna taas Porissa, jossa järjestettiin triathlonin SM-sprintti cupin toinen osakilpailu. Keli oli lauantaina hieno ja lähdin hakemaan hyvää suoritusta ilman turhia paineita. Uinti lähti mukavan tuntuisesti käyntiin kunnes 150m uinnin jälkeen sain potkun päähän ja lasit lensi takaraivolle. Meni muutama sekuntti pikkulintuja katsellessa ja laseja korjaillessa. En millään meinannut saavuttaa ryhmää josta tipahdin ja uiskentelin lopun matkaa yksin. Uinti aika oli hävettävän huono. Pyöräily oli perusvarmaa vääntöä. Sain jätkiä kiinni ja tulin vaihtoon oman sarjan kärjessä ja kokonaiskisan toisena. Juoksu olikin taas jälleen todella surkeaa ja voimatonta. Nopeasti tipuin oman sarjan toiseksi kun Joel Jokinen paineli hirmu kyytiä ohi. Sen jälkeen Arttu Hirsi tuli vielä kovempaa ohi. Loppu oli juoksentelua maaliin. Sija 3 omasta sarjasta ja sija 5 kokonaiskisasta. Todella surkea suoritus. Aika oli selkeästi huonompi mitä viime vuonna oli. Laittaa mietityttämään mikä oli vialla. Toivottavasti kyse on vain pienestä jumista joka on karistettu tämän viikon aikana hieronnan ja kevyen treenin avulla. Nimittäin ensi vkoloppuna on yksi kauden pääkisoista, Joroisten puolimatkan SM-kisa. Jos siellä ei kulje niin saatan sanoa ruman sanan. Toivottavasti ei tarvitse...
Sunnuntaina oli 183km maantiekisan vuoro. Vatsa reistaili vielä lauantaina mutta ei niin pahasti mitä edellisviikolla. Energian imeytyminen ja paskahädänsietokyky oli suurin kysymysmerkki ennen starttia. Kisa käytiin Porin keskustassa ja lähialueilla. Yksi kierros 14km, sisälsi kortteliosuuden jossa oli myös spesiaalina hiekkatieosuus. Kisa lähti vauhdikkaasti käyntiin ja kaupungin kortteliosuudella hapotti aika rankasti. Muuten ajo tuntui jopa vahvalta. Tavoitteeni oli hyvä sijoitus ja näillä jaloilla on turha lähteä turhia rykimään, joten ajelin pääjoukossa tankkaillen ja säästellen. Kisa sujui ongelmitta 85km asti, kunnes missasin juomapullon juomahuolto alueella. Alue oli laitettu hiukan typerään paikkaan, koska vauhtia siihen oli miltei joka kierroksella 50km/h. Siitä on yllättävän vaikeaa saada pulloa kiinni. Seuraavalla kierroksella pudottauduin porukan hännille ennen juomahuoltoa, jotta olisi tilaa enemmän napata pullo mukaan. Juuri silloin kisan ratkaissut irtiotto lähti matkaan ja vauhti oli taas sangen älytön huoltoalueelle tullessa. Pullo ei tarttunut näppeihin ja kaiken lisäksi porukka katkesi hänniltä. Sinne jäin ja sieltä en noussut enää pääjoukkoon vaikka jalka oli vielä hyvä. Ajoin pienen ryhmän mukana 130km asti ja sitten menin vessaan. Kisa jäi jopa harmittamaan. Veikkanen otti voiton hienon ajon jälkeen.
Kisarupeama jatkui seuraavana vkoloppuna taas Porissa, jossa järjestettiin triathlonin SM-sprintti cupin toinen osakilpailu. Keli oli lauantaina hieno ja lähdin hakemaan hyvää suoritusta ilman turhia paineita. Uinti lähti mukavan tuntuisesti käyntiin kunnes 150m uinnin jälkeen sain potkun päähän ja lasit lensi takaraivolle. Meni muutama sekuntti pikkulintuja katsellessa ja laseja korjaillessa. En millään meinannut saavuttaa ryhmää josta tipahdin ja uiskentelin lopun matkaa yksin. Uinti aika oli hävettävän huono. Pyöräily oli perusvarmaa vääntöä. Sain jätkiä kiinni ja tulin vaihtoon oman sarjan kärjessä ja kokonaiskisan toisena. Juoksu olikin taas jälleen todella surkeaa ja voimatonta. Nopeasti tipuin oman sarjan toiseksi kun Joel Jokinen paineli hirmu kyytiä ohi. Sen jälkeen Arttu Hirsi tuli vielä kovempaa ohi. Loppu oli juoksentelua maaliin. Sija 3 omasta sarjasta ja sija 5 kokonaiskisasta. Todella surkea suoritus. Aika oli selkeästi huonompi mitä viime vuonna oli. Laittaa mietityttämään mikä oli vialla. Toivottavasti kyse on vain pienestä jumista joka on karistettu tämän viikon aikana hieronnan ja kevyen treenin avulla. Nimittäin ensi vkoloppuna on yksi kauden pääkisoista, Joroisten puolimatkan SM-kisa. Jos siellä ei kulje niin saatan sanoa ruman sanan. Toivottavasti ei tarvitse...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)