Loma treenailua

Loma päällä ja treenit maistuu. Joulukuussa on tullut hyviä viikkoja aikaiseksi ja se alkaa näkymään kunnossa. Tunteja on tullut mukavasti. Muutamia pakollisia lepopäiviä on tullut muuttohommien takia. Toisaalta tehny hyvää, koska ei ole tullut väsyneenä treenattua. Oikeastaan kaikki lajit kulkee nyt hyvin. Uinnissa on välillä ollut pientä hakemista, mutta tosi hyviä päiviäkin on ollut.

Hiihtämään tekisi mieli. Kelit on mitä on. Mutta jospa sitä keväällä pääsis suksien päälle siivuttamaan.

Tänään juoksua ja sitten uuden vuoden viettoon.

Hyvää uutta vuotta!

Hyvää ja Rauhallista Joulua!

Voi veljet

Itselle ostetut joululahjat on aina parhaimpia.;) Voi veljet, tää poika on hymyä täynnä.:) Panostus on hurjaa!

Loma

Noniin nyt se sitten alkoi. 3viikkoa vapaata koulujutuista ja kyllä hymyilyttää.

Turun amk hyväksyi minun siirto-opiskelija hakemuksen, joten Turkuun muutto edessä tammikuussa. Kämppä löytyi miltei välittömästi. Kokonaisuudessaan tosi hyvä juttu. Ei tarvii vääntää kaikkia treenejä yksin ja Hämeenlinnan oikea kotikin on lähempänä.

Tällä viikolla treenit ei onnistunut aivan suunnitelmien mukaan koulukiireiden takia, mutta sain kuitenkin ihan ok treenit aikaiseksi. Viikon helmet treeneissä oli tiistain pitkä juoksu 1h45min + palauttava uinti 45min. Juoksu kulki paremmin kuin aikoihin. Toinen huipputreeni oli tämän päivän pitkä pk-pyörä. Ajelin mounttiksella 5h40min Hämeenlinnan lähialueita kierrellen. Reitit on niin paljon parempia kuin pohjanmaalla. Mahtava fiilis treenissä.

Ja kohta pitäisi kiekkotilaus saapua englannista, mahtavaa.:) Ensi kesänä fillari on verrattavissa ohjukseen eli aivan huippuluokkaa. Siitä myöhemmin keväällä lisää.

Lunta kiitos!

Eka viikko takana flunssan jälkeen ja treenit meni oikein kivasti. Noin 17h sain aikaseksi viime viikolla. Varsinkin pyörä kulki yllättävän kivasti.

Viikon päästä joululoma. Tämä viikko menee koulun parissa aika tiivisti mutta tarkoitus olisi saada treeneissä viimeviikon kaltainen määrä kasaan. Sitten onkin aikaa treenata ja sen aion käyttää hyödyksi. Jäisi nyt tuo lumi maahan niin pääsisi toteuttaan itseään suksien päällä. Hiihto on aivan ykköshommaa talvella. Hiihtotekniikka nyt ei ole mikään hyvä. Mutta kun kilometrejä saa tarpeeksi koneeseen niin kyllä sekin kulkee ihan kivasti tarvittaessa.

Lomaa ja lumia odotellessa.

Sitkeessä...

..nimittäin tämä flunssa. 1,5vkoa kurkkukipua ja nyt alkaa vasta helpottamaan. Ei mene treenit niin kuin pitää, mutta kyllä se tästä. Perjantaina alotin kevyesti harjoittelemaan ja tänään otan vielä kevyesti. Kuitenkin aamuisin kurkku on vielä aika karhea. Huomenna taas uusi sähinä päälle.

Koulua on taas paljon. Tuossa laskeskelin syyslukukauden opintopisteitä. Jos pääsen viimeisistä tenteistä läpi, niin syksyn saldo on miltei 50 opintopistettä. Ja voi pojat, se on paljon se. Koko viime vuonna tuli saman verran. Nyt en ihmettele miksi syksyn treeneissä ei ole ollut viime vuoden kaltaista puhtia. Pientä stressiä ja syysmasennustakin ollut päällä. Mutta kevään otan rennosti koulun kanssa. Pakko, ei tästä muuten mitään tule. Onneksi parin viikon päästä alkaa joululoma. Miltei kuukausi! Sillon megamaili viikot pystyyn.;)

Nyt hölkkäileen kevyesti.

Kurkku kipeenä

Näinhän se aina menee, että syksyllä pamahtaa joku pöpö kroppaan. Kurkku on kipeenä ja kropassa ollut kipeä olo keskiviikosta asti. Nähtävämmin maanantain 2,5h pyöräilyn jälkeen tuli vilu lenkin loppupäässä ja tässä tulos. Tässä herättelin toiveita, että olisin saanut hyvän kuukauden harjoitusjakson, mutta tähän tyssäsi. Nocando situation, pakko ottaa lepiä. Nousis nyt se samperin kuume niin sais pöpöt kyytiä vähän nopeempaa. Toisaalta onneksi nyt kipeenä, jos vaikka sitten keväällä jäis sairastelut väliin.

Älytöntä taas ton koulun kanssa. Keskiviikko meni lukiessa kurkku kipeenä internatinalization of the business kokeeseen ja kokeen jälkeen piti vääntää 15sivun presentaatio, joka esitettiin tänään. Rauhottuis nyt toi tahti, prkl.

Mutta treenatka te niin meikä lepäilee. Jospa jo ensi viikolla pääsis taas työstään. CIAO

Nastarenkaat alle

Lunta tulee. Eilen kävin ostamassa rakkaseen, mutta nimellä raiskattuun 2danger hot carrot (vapaa suomennos: liian vaarallinen kuuma porkkana) maasturiini uuden karheat nastarenkaat. Nokian 240 nastaiset, luulis pysyvän tiellä.

Tällä viikolla on tullut ihan ok treeniä. Maanantaina 4km kevyt uinti. Oli kohtuu jäpissä paikat punttitestistä, mutta uinti auttaa aina jumisiin paikkoihin. Tiistaina 2,5h pyöräily, jossa 9 x 3,5-4min "mäkiveto", tai siis ajelin jouppilanvuoren mäen ylös. Syke nousi ihan mukavasti. Niin, Seinäjoellakin löytyy mäkiä, mutta jouppila taitaa olla ainut mistä sellainen löytyy. Eilen uintitreeni jossa 3km teholla 2- + 500m verra ja illalla 45min pk juoksu. Nyt lähden ajamaan mounttiksella pariksi tunniksi ja siihen päälle kuntopiiri. Loppuviikon ohjelmassa on uintia, punttia, reipasta ja pitkää juoksua. Mukavaa loppusyksyn treeniä ilman mitään kammotunteja. Sellasen 16h kun saisi aikaseksi.

Viime vuonna taisi tulla tunteja pikkusen enemmän, mutta koulu oli selvästi löysempää. Mutta toivottavasti keväällä saa laatuviikkoja enemmän aikaiseksi.

Nyt paleleen ulos. Jospa vaikka se kuumaporkkana saisi kropan hiukan lämpiään.;)

Testailua

Syksyn treenit eivät ole menneet tyydyttävästi. Koulukiireet on pilanneet monia treenejä mutta nocando.

Viikonloppuna kävin koulun risteilyn päätteeksi Turussa tekemässä syksyn perustestit. Eli juoksu, uinti ja punttitesti. Viime vuodesta kaikki testitulokset paranivat. Näköjään syksyn "huonot" treeniviikot eivät ole ainakaan pilanneet kuntoa. Hyvä näin.

Kovin on pimeää

Nyt on parin viikon loma takana ja treenattua tuli ihan mukavasti. Tosin hiukan oli loppulomasta kipeä olo, joten vkonloppuna tuli levättyä. Mutta ensimmäinen lomaviikko onnistui hyvin. Treeniä tuli n.19h. Sinä vkoloppuna olin Turussa treenailemassa ja siellä tuli ihan hyvää siivua muutaman testin kera. Testit meni kovin syyskuntoisesti, joten ei niistä sen enempää.;)

Koulujuttujakin tuli mietittyä ja tulin päätökseen, että haen vaihtoa Turkuun tammikuulle. Sen luulisi onnistuvan aika helposti. Riippuu siitä onko luokalla paikkoja vapaana. Eli täytyy toivoa, että joku on lopettanut koulun Turun amk:n bba 06 luokalta. Turhaa täällä Seinäjoella kärvistelen kun en oikein viihdy. Turku siksi, että sieltä löytyy treenikavereita paljon ja Hämeenlinnakin on todella paljon lähempänä.

Keli sen kuin muuttuu märemmäksi ja pimeämmäksi. Tänään ohjelmaan on merkattu pyöräilyä ja rappusjuoksua. Koulusta pääsin taas kovin myöhään, joten on turhaa lähteä hyppyrimäen pimeisiin rappusiin itseään telomaan. Joten täytyy hiukan muuttaa ohjelmaa ja ottaa juoksutreeni tälle päivälle.

Kaikenmoista

Kevyt viikko meni kevyesti. Treeniä tuli n.8h. Viikolla treenifiilikset oli aika vähissä. Masentelin opiskelijaboksissa koulua ja Seinäjokea. Meikän viihtyvyystaso siinä kaupungissa on kutakuinkin nolla. Tässä on mietinnässä jonkunmoinen maisemanvaihto mutta täytyy nyt vielä miettiä.

Nyt on 2viikon loma, jonka pidän Hämeenlinnassa. (Tai siis saattaa olla, että loma venähtää ens syksyyn asti.) Eli nyt kerkee treenaan. Tosin mitään kauheita viikkoja ei tule, koska syksyn tavoitteena on voimatasojen nosto. Liikaa ei kannata treenata, koska voima ei muuten tartu. Ensi viikonloppuna menen Turkuun treenamaan. Samalla tulee tehtyä uinti- ja juoksutesti. Ajatus hiukan kammottaa, koska kunto ei todellakaan ole mikään hyvä. Mutta nyt jos tekee huonon tuloksen, niin on ainakin helpompi parantaa talven aikana.;)

Ironman Hawai oli viime viikonloppuna. Suomen ykköstykit Tom Söderdahl ja Tiina Boman eivät onnistuneet tekemään huippusuoritusta. Söderdahl sairastui flunssaan juuri ennen kisaa ja Bomanilla ei kulkenut kunnon edellyttämällä tasolla. Molemmat joutuivat keskeyttämään. Harmi juttu varsinkin Söderdahlin osalta, koska mies aikoo lopettaa uransa tähän. Olisin toivonut miehelle hyvää suoritusta. Toivottavasti ei jäänyt paha maku suuhun.:( Teemu Lemmettylä kisasi ensimmäistä kertaa hawailla ja tuloksena oli pro-sarjan 50sija. Hyvä suoritus mutta varmasti parempaa on luvassa tältä mieheltä. Miesten kisan voittaja Mccormack juoksi maratonin 2.42. Aivan kammo kovaa vauhtia. Ensimmäisen 5km juoksusta mies veti n.16min. Aivan älytöntä sanon minä. Mitenköhän mäkin oppisin juoksemaan noin kovaa.

Nyt pyöräileen pariks tunniksi ja illalla juokseen rappusia. Jos vaikka joskus kulkis kovaa hawailla.;)

Väsy

Tänään on väsyttänyt paljon. Viime yönä ei uni maistunut ja koulussa oli ylipitkä ja tylsä päivä. Joten päätin pitää lepopäivän. Ilokseni huomasin, että viikon päästä alkaa syysloma. (En ymmärrä miten huomasin sen vasta nyt.) Syysloman jälkeen on meidän luokalla viikon kestävä seminaari Virossa johon en itse aio osallistua, joten 2 viikkoa pukkaa vapaata koulusta. Sanoisin, että herkkua! Tämänpä takia soitin mestari Luodolle ja kyselin, että olisiko järkeä pitää nyt kevytviikko ja sitten pari rankaisuviikkoa. Idea kävi ja nyt on kevyen viikon vuoro. Elikkä tarkoitus olisi harjoitella 8-10h tällä viikolla. Ja sitten tosiaan pari hiukan määrällisesti kovempaa viikkoa. Saa nähdä mitä Mika keksii.

Lepopäivän ansiosta kerkesin katsastamaan auton. Pikkusen jännäsi joutuuko siihen iskariremppaa tekemään. Olisi meinaan aika kova pamaus opiskelijabudjetille. Onneksi golffi meni läpi puhtain paperein.

Great workout, great exercise.....

Sanoi Chuck Norris aikoinaan tv-shopin mainoksessa kun total gymia vemputti. Mutta minäpä sanon viikon ja vkolopun treeneistä. Vkoloppuna ajoin lauantaina karvan vajaa 4h maastossa. Aikamoista rämpimistä on tuo maastopyöräily. Sykekkin meinaa karata kokoajan kun tankoa puristaa liian kovaa. Samalla törmäsin freeride harrastajien shoreihin. Aivan hullua hommaa! Meikä ei tulisi ikipäivänä sellasesta alas. Mutta eipä onneksi tarvitsekkaan.

Sunnuntaina juoksin aamulla 1,5h pk:ta ja juoksu fiilis oli suorastaan mahtava. Yleensä juoksu on tuntunut väkisin menemiseltä ja rentous on ollut kaukana. Mutta nytpä ei ollut. Kehitystä kenties. Iltapäivällä kävin uimassa pari kilometriä palauttavaa uintia.

Viikon saldoksi tuli 15h42min. Oikein mukavaa syksyn treeniä. Ei mitään tunneilla mässäilyä mutta eipä sitä vielä kannatakkaan, koska kunnossa täytyy olla vasta ensi kesänä.

Kerkesin viikolla telomaan itseäni. Ajoin koulun edessä olevaa isoa kukkaruukkua päin. Jalkaan turposi golfpallon kokoinen patti. Luulin jo, että nyt kävi pahemmin mutta kohtalaisen nopeasti kipu meni ohi. Tosin jouduin jättämään kipeän jalan takia pari puolen tunnin verryttelyjuoksua väliin. Mutta nyt jalka on taas ok.

Alkukankeutta

Syksyn ensimmäinen treeniviikko meni ihan hyvin. 15h perustreeniä. 3viikkoa taukoa tosiliikunnasta laskee kuntoa aika radikaalisti. Vaikeaa oli varsinkin uinnin ja juoksun kanssa. Tuntui, että oli tekniikat unohtunut aika totaalisesti vaikka offarilla kuitenkin kävin silloin tällöin uimassa ja juoksemassa. Ja varsinkin juostessa sykkeet ei meinanneet millään pysyä kurissa. Tämän takia vedin yhden pitkän juoksun reippaana sauvakävelynä. Yllättävän tehokasta hommaa sauvojen kanssa reippailu on. Keskisyke 1,5h lenkillä 131. Tosin se oli jo aikamoista "kepittelyä" muutaman juoksupätkän kera.

Aloitin uimaan Seinäjoen Uimaseuran valmentajan Eino Pursiaisen valvovan silmän alla. Eikka laittaa meikän uintitekniikan uuteen kuosiin talven aikana ja toivottavasti se näkyy ensi kesän uintiajoissa. Viime talvena uin paljon, mutta ilman uintivalmentajaa. Ja uinnin kehitys ei ollut toivotunlainen. Kylmä fakta on se, että minulla yksin uidessa tekniikka menee päin persettä ja vauhtia ei saa tämän takia esiin. Mutta jospa sitten ensikesänä. Niin ja teinpä muuten viikolla yhden henk. koht. uintiennätyksen. Eikka halusi katsoa joka lajin lähtötason 25m matkalla. Perhonen meni 13,6sek, ei paha. Aika herkkää on palauttelun jälkeen. Mutta ei olisi kyllä mennyt yhtään pitempää matkaa sillä tahdilla. Meinasin jo, että alan vetään tri-kisat perhosella.... Joutuu ehkä kuitenkin luopumaan ajatuksesta.;)

Back to basics

Nyt on lepojakso takana ja huomenna alkaa tositreenit. Off-season meni todellakin lepäillessä ja liikuntaa harrastin suunniteltua vähemmän. Palautumiskiloja tuli 4, eli mies on läskissä kunnossa. Suurin syy vähäiseen liikuntaan oli koulukiireet. Joka päivä on ollut pitkiä päiviä ja päivien päätteeksi kouluprojektien tekoa. Aika väsy on ollut tämän takia. Toivottavasti koulukiireet hiukan hellittäisi tästä edespäin, jotta saisin tehtyä laadukkaita treeniviikkoja pitkin talvea. Mutta tietysti ainahan sitä voi urheilun takia lintsata.;)

Mutta kyllä lepojakso kauden päätteeksi tekee hyvää. Takana oli kuitenkin huhtikuusta alkanut kisojen kiertäminen, joka kyllä tuntui jo viimeisissä kisoissa. Nyt on motivaatio kunnossa pitkää talvea varten.

Sponssirintamaltakin on hyviä uutisia. Intersport jatkaa tukemistani ensi kaudella. Tämä on suuri apu, koska triathlon on tietyiltä osin välineurheilua ja opiskelijan pieni budjetti ei riitä kaikkeen. Iso kiitos intersportille ja muille tukijoille!

Myydään Dynatek aika-ajopyörä (myyty)

Myydään Dynatek aika-ajo pyörä. Mattamusta, alurunko/takahaarukan yläputki hiilikuitu, hiilikuituinen etuhaarukka. Korkeus 47,5cm/65cm tolpan päähän, vaakaputki 53cm. Tanko oval "cow horn" ja oval carbon clip-on. Tangonpäävaihtajat D-A 9, takavaihtaja D-A 9, etuvaihtaja 105, kammet Ultegra 175mm 39/53, jarrut Ultegra, satula fizik arione, stemmi Goka hiilik./alu 9cm, kiekot xtreme aerowheels taka20/etu16 pinnaa, ultegra pakka 12-23, renkaat continental gp4000s. Varmasti nopea pyörä jos kuski on kunnossa. hinta 1100e/tarjoa

Tästä siis hyvä pyörä triathloniin tai aika-ajoon. Joudun luopumaan, koska rahatilanne ei ole opiskelijalla mikään paras mahdollinen.



Kuvassa eri kiekot ja stemmi. Mutta muuten tuollainen.

Ota yhteyttä: 0440677866, tatu.kasurinen@seamk.fi

Off-season

Pari viikkoa on mennyt treeneissä kevyemmin. Nyt alkaa jo olemaan aika kova polte tositreenamisen aloittamiseen. "Onneksi" syysflunssa hiukan pidättelee menohaluja. On kuitenkin ihan hyvä pitää syksymmällä pikkubreikki totisista treenikuviosta. Motivaatio nousee, väsymys lähtee pois ja jaksaa taas treenata talven tosissaan. Viikko vielä ja sitten päästän itseni irti.;)

Koulun kanssa on aika tiukkaa tällä hetkellä, joten breikki tuli hyvään saumaan. Koulun alku on ulkomaisten opettajien aikaa, jolloin päivät on aika täynnä, koska kurssit täytyy saada parissa viikossa pakettiin. Tänään oli koulussa rankka päivä. Ensin 5h saksalaisen opettajan luentoa European Laws. Pakko myöntää, tappo tylsää. Ajatukset harhailee treeniohjelmissa ja urheilussa mutta eiköhän sieltä jotain tietoa päähänkin jäänyt. Seuraavaksi oli vuorossa japanilaisen prof. Komorin luento Japanese Management. 4tuntia mies heitti todella mielenkiintoista juttua Japanin talouden kasvusta. Hullun hauska mies, joka osaa opettaa mielenkiintoisella tavalla. Pakko myöntää, että stereotyyppi japanilaisesta opettajasta karisi pois.

Tuli sitä nyt kuitenkin jotain tehtyä kunnon eteen. Puntilla kävin kolistelemassa rautoja tunnin verran. Aika spagettia oli mies treenin jälkeen. Eli treeni meni ainakin perille.

Jaahas, täytyy varmaan painua nukkumaan, että jaksaa taas huomenna.

Palailen viimeistään kun saan treeniruljanssin käyntiin.

Kauden top5

Nyt kun kisakausi on saatu päätökseen on aika laittaa omat suoritukset paremmuusjärjestykseen. Elikkä kauden top-5 triathlon & pyöräskabat.

1.
Joroisten 1/2 Ironman-matkan kisa oli minulle kauden pääkisa ja siinä onnistuin paremmin kuin hyvin. Eli nuorten Suomenmestaruus ja kokonaiskisan 6. Tankkaus onnistui, enkä kärsinyt minulle tavallisista krampeista kisan aikana. Uinti oli ok. Ei tosin aivan huippua. Pyöräkuntoni kisassa oli omasta mielestäni jäätävä. Pyöräilyosuuden ajoimme 4-5hengen "ryhmässä" peesirajoja noudattaen (yli 10m). Mukana porukassa oli Tuukka Miettinen, Kai Söderdahl sekä osan matkasta Darby Thomas, Petteri Mustonen ja Markus Lampainen. Kovia tekijöitä siis. Pyöräilyn aikana minulla oli koko ajan fiilis, että voisin lisätä vauhtia mutta maltoin mieleni ja yritin säästellä voimia juoksua varten. Pyöräilyn keskari oli 94km matkalla 41km/h joka on mielestäni jo todella hyvää vauhtia tempovauhdiksi. Juoksuun lähdin omaa vauhtia enkä pyrkinyt pysymään selvästi kovempien juoksijoitten mukana. Juoksu oli kesän parasta minulla. Aikani puolimaratonilla oli 1h32min joka on selkeä parannus edellisiin vuosiin. Juoksu oli ensimmäistä kertaa kisassa helppoa eikä jalat alkaneet kramppailemaan. Tosin juoksusta täytyy ottaa vielä 15min pois niin aletaan oleen isojen poikien vauhdissa.;) Kokonaisaika kisassa oli 4h18min. Viimevuoden paras puoli IM meni aikaan 4.26 mutta Joroisten kisassa oli 4km ylipitkä pyöräilyosuus. Joten kehitys on ollut todella hyvää. Todella iso kiitos siitä kuuluu valmentajalleni Mika Luodolle joka on laittanut meikän treenit kuntoon. Huomannut samalla, että millään "pikkulenkkeilyllä" ei tulosta synny.

2.
Nuorten sprintti SM-kisat oli Porissa viikkoa ennen Joroista. Tein vielä Porin kisaa edeltävällä viikolla suht. koht. kovia treenejä Joroista silmällä pitäen mutta silti Porissa jalka oli mainio. Siellä voitin kauden ensimmäisen mestaruuden. Porin kisa jouduttiin pitämään peesikielto kisana reitin takia, mikä oli minulle todella hyvä juttu, koska pyörävauhtini on tällä hetkellä sen verran hyvää. Uinti oli taas ok. Ei mitään kauhean uimarimaista menoa. Pyörä kulki tosi hyvin. Pystyin tekemään siinä ratkaisevan eron kilpakumppaneihin. Juoksu oli hyvä. Kisa jää varmasti minulle mieleen myös elämäni ensimmäisestä dopingtestistä. Ei meinannu pojalla pissa tulla, joten testissä menikin aikaa 2,5h.:D Itselläni on ainakin niin sanotusti jännäpissa jos joku tuijottaa vieressä. Mutta eiköhän tuohonkin totu.;)

3.
Itselleni tärkeä saavutus oli viikkotempo enkan parantaminen. Ennen Porin ja Joroisten SM-kisaa löysin todella hyvän pyörävauhdin. Hämeenlinnassa ajetaan viikottain 10,5km aika mäkinen keskiviikkotempo. Entinen ennätykseni oli vuoden takainen 14.46. Paransin enkkaa tällä kaudella 27sek eli aikani oli 14.19, keskinopeuden ollessa hiukan päälle 44km/h. Tuolla vauhdilla pääsin kaikkien aikojen tilaston kolmoseksi ja kauden ykköseksi. Moni ei varmaan viitsisi tällaista mainita mutta olen aina ottanut tavoitteekseni sen parantamisen, koska siinä näkee varmasti oikean kehityksen. Se on hieno tunne kun sitä ajaa huippukunnossa. Koko ajan pystyy lyömään maksimivauhdeilla ja siitä kivusta oikein nauttii.

4.
Perusmatkan SM-kisat pidettiin Vantaan kuusijärvellä kesäkuun puolessa välissä. Kuntoni ei ollut vielä lähelläkään huipussaan ja kevään kovan harjoittelun takia olin pienessä jumissa. Uintini oli kuitenkin ihan kohtalaista. Pyöräilyosuuden ajoin Miettisen Tuukan kanssa ja saimme porukkaa tosi paljon kiinni. Itseasiassa pyörä aikani taisi olla koko kisan toiseksi parasta. Mutta kova pyöräilyvauhti kostautui juoksuosuudella, jossa minulla ei ollut minkäänlaista potkua. Tipuin juoksussa U23 sarjan pronssille, joka ei kyllä tyydyttänyt minua. Koska tarkoitukseni oli tehdä tosi hyvä kisa ja laittaa Arttu Hirsi koville. Mutta ei se aina kulje niinkuin haluaisi. Mutta lupaan, että Arttu on ensi kesänä kovilla.;)

5.
Viidenneksi voisin nostaa Hämeenlinnan moottoriradalla ajetun maantiecupin kisan. Olin kisassa 13. Kisa tuli vedettyä jo hieman syyskuntoisena eli enemmän kiukulla kuin kunnolla. Mutta ajona silti hyvä, koska kärki oli kuitenkin todella kova.

Kausi meni varsinkin pääkisojen osalta todella hyvin. Motivaatio ja itseluottamus nousi selvästi. Tästä on hyvä jatkaa kohti tulevaa kautta ja kovempia tuloksia.

Kävin ajamassa kisaa + takaisin opintojen ääreen

Noniin sain vihdoista viimein netinkin kuntoon opiskelijaboksiin, joten pystyy taas kirjoittelemaan tänne.

Viime sunnuntaina ajoin pyöräkisan Hämeenlinnan ahveniston moottoriradalla joka oli continental super road cupin osakilpailu. Keli oli aika herkku. Eli n. +10c ja vettä tuli kuin esterin perseestä. Kisan pituus oli 25kierrosta eli n.70km. Kuulostaa hyvinkin vähälle mutta radan profiili teki kisasta ja matkasta hyvinkin rankan. Ja itseasiassa kisaa lyhennettiin 5kierroksella, koska startti oli vasta klo 19 ja pimeä tuli klo 20 jälkeen tosi nopeasti. Mutta kisa meni itseltäni hyvin ottaen huomioon miten kisat on syksyllä kulkenut. Kisaan lähti n.30kuskia ja hyvinkin nopeasti porukka alkoi harventumaan. Kierroksen pisin nousu n.300-400m pitkä ja keskijyrkkyydeltään n.10% mäki oli monelle kuoleman paikka. Porukka iski siihen yleensä kovaa ja ainakin minusta tuntui, että nousu vedettiin kovaa joka kierroksella. Pysyin pääjoukossa 13kierrosta jolloin tipahdin pisimpään nousuun. Pystyin ajamaan pääjoukon vielä kerran kiinni mutta pitkä nousu laittoi jalat sen verran hapoille, että tipuin uudestaan. Mielenkiintoista oli se, että pystyin ajamaan tasaisella hyvää vauhtia mutta mäessä puhti loppui nopeasti. Maaliin saavuin silti sijalla 13 joka on henk. koht. paras sijoitus elite luokan maantiekisassa. Täytyy olla tyytyväinen, koska kisassa oli kuitenkin Suomen maantiepyöräilyn amatöörikärki mukana.

Kuva, hapottaa: http://www.hmltarmo.org/2007/gallery/continental-cup/slides/20070902201237.html

Viikon päästä olisi vielä tarjolla maantiecupin kisa Porvoossa mutta juuri nyt ei kyllä huvita lähteä Seinäjoelta Porvooseen asti kisaamaan, joten taitaapa jäädä väliin.

Nyt olisi tarkoitus ottaa harjoittelussa hiukan kevyemmin ja lokakuussa alkaa rakentaa uutta kuntoa ensi kautta varten. Olen kuitenkin tehnyt 1-2h treenin päivittäin. Lähinnä pyöräilyä, juoksua ja punttia.

Nyt pystyy viettään jokusen viikon tavallisen opiskelijan elämää ja keskittymään Veikkasen fanittamiseen Espanjan ympäriajossa.;)

Hyvinhän me suomalaiset vedetään!

Viikonloppu oli hieno suomalaiselle kestävyysurheilulle. Ensin Janne Holmen juoksi MM-kisoissa sijalle 9. Ja seuraavaksi Teemu Toivanen voitti täydenmatkan (3,8km uinti - 180km pyöräily - 42,2km juoksu) upc Holland triathlonin uskomattoman hienolla ajalla 8h18min. Hienoa, että Teemu sai tehtyä huippusuorituksen kaikkien vaikeuksien jälkeen. Miehellä meinaan hävisi pyörä MM-kisoihin mennessä ja nähtävästi alkukauden kisatkaan eivät ole menneet aivan kunnon edellyttämällä tasolla. Mutta onnittelut molemmille!

Mitäs minä sitten? Lauantaina kävin pulikoimassa viimeisen järvitreenin. Oli muuten lämmintä vettä. Ja sunnuntaina piti ajaa pitkä pyörälenkki mutta vettä tuli taivaan täydeltä välittömästi kun pääsin töistä pois kahden jälkeen. En viitsinyt mennä vilustuttamaan itseäni, joten tyydyin hölkkäilemään 11km. Oli pohkeet vielä aika hellät viikon takaisesta marathonista.

Tässä jo odottelen koulun alkua. Alkaa viikon päästä. Kerkeää taas harjoittelemaan kunnolla. Ja tuntuu kyllä siltä, että ruukin nosturi on taas tullut vähän liian tutuksi tämän kesän aikana. Noo, onpahan ainakin opiskelumotivaatio noussut kesän jälkeen.

ps. Meikällä nousi fiilis tuon Toivasen kisan jälkeen. Tohon täytyy pyrkiä. Ei muuta kun työstämään.;)

Treeniä

Tällä viikolla olen ajanut päivittäin parin tunnin pk-lenkin maantiepyörällä. Pyöräilyä on tullut lisättyä syksyn kisoja ajatellen hiukan enemmän. Keskiviikkona tosin kävin ajamassa viikkotempon reippaasti, mutta en lähellekkään täysiä. 10,5km käytin aikaa 15.38 (oma ennätys 14.19). Ajoin tempon pitkästä aikaa perus maantiepyörällä ja ero tempopyörään on aika huikaiseva. Veikkaisin, että tempovehkeellä lähtee ajasta pois välittömästi 20-30sek.

Kroppa on palautunut hyvin marathonista ja jalkakivutkin hävisivät heti ensimmäisen pyörälenkin jälkeen. Henkisesti tosin ei jäänyt mikään herkku olo juoksusta. Oli se sen verta ylihuono suoritus. Mutta ei se aina kulje.

Huomenna ajattelin töiden jälkeen mennä uimaan kesän viimeisiä avovesitreenejä. Vaikka triathlonkisoja ei olekaan tälle kaudelle jäljellä niin on silti ihan hyvä pitää uintituntumaa yllä. Tuli hommattua uusi märkäpuku, orca 3.8. Se tuntuu niin paljon nopeemmalta kuin 13vuotta vanha QuintanaRoon märkäpuku, että vähän harmittaa miksi en hommannut sitä jo tämän vuoden kisoihin. Mutta eipä tuo nyt loppupeleissä haittaa. Oonpahan sitten ens vuonna paljon nopeempi siellä vedessä.;)

palaillaan.

Uutta nousua

Ai. Jalat on ihan sairaan kipeet marathonista. Ikävintä on laskeutua rappusia alas töissä. Varsinkin kun sen joutuu tekeen monta kertaa päivässä (ruukilla nosturikuskina). No kai tää tästä pikkuhiljaa. Onneks torstaina pääsee hierojan käsittelyyn.

Marathonin jälkeen päätin, että pidän 2viikon tauon ja latailen akkuja syksyn treenejä varten. Pari päivää marathonin jälkeen suunnittelen jo seuraava kisaa. Näin se menee.

Pyöräilykalenteri näyttää kohtuu houkuttavalta syksyä ajatellen. Kahden viikon päästä on Hämeenlinnan moottoriradalla maantie-cupin kisa johon aion keskittyä seuraavaksi. Ja syyskuun puolessa välissä olisi tarjolla porvoossa maantie-cupin viimeinen osakilpailu (tempo), jonka myös voisi käydä ajamassa. Varsinkin kun elitepisteille olisi tarvetta, ettei tarvitsisi alkaa anomaan ajolupaa ens kaudelle.

Nyt siis pyöräilyä kehiin ja hermotus kuntoon. Jos vaikka jonkinnäköisen lyönnin saisi aikaiseksi syksyn kisoihin. Ei muuta kun ketju kireelle ja kadenssi korkeelle.;)

HCM 2007 takana

Nyt on sitten ensimmäinen marathon takana. Kisa ei mennyt putkeen mutta kivaa oli silti.

Juoksuun starttasin sillä mielellä, että 3h pintaan ylitän maaliviivan. Jo heti ensimmäisen 3km jälkeen huomasin, että minulle tyypillinen huonon päivän juoksu eli "suojuoksu" on päällä eli perse laahaa maata ja askel on voimaton. Sykekkin näytti aivan epänormaaleja lukuja mutta ajattelin, että se on vain kisajännityksen syytä. Ensimmäiseen 10km meni aikaa n.44,5min jolloin jo ajattelin, että 3h haave on turha jättää ja juosta hyvä juoksu nautiskellen tapahtumasta. Yritin kuitenkin pitää kohtuu reipasta vauhtia sykettä seuraillen ja puolimatkaan saavuin ajassa 1h35min. Siinä vaiheessa tuntui, että 3h15min on aivan mahdollinen koska suurempaa väsymystä ei ollut havaittavissa. Mutta sitten 27km kohdalla kuin puun takaa tuttavani kramppi iski molempiin pohkeisiin ja meikä joutu kävely ja venyttely kantaan vähäksi aikaa. Seuraavalla juottopisteellä yritin tankata hyvin ja syödä paljon suolaista toivoen, että olisin voinut juosta vielä loppumatkan hyvää vauhtia ilman kramppeja. Mutta eihän se niin mennyt. Seuraavaksi alkoi vetämään suonta varpaista jolloin jouduin pysähtymään katukivetykselle, ottamaan kengät pois ja venyttämään varpaita suoraksi. Eipä oo tollasta ennen juoksussa tapahtunut. Loppumatka sujuikin juoksu-venyttely-juoksu-kävely periaatteella. Täytyy sanoa, että jos kävelemään joutuu niin 12 viimeistä kilometriä tuntuu kyllä todella pitkiltä.

Maaliin pääsin ja loppuaika oli 3h38min. Toisaalta ihan ok aika noinkin huonosti menneellä juoksulla. Kisassa oli mukana myös kaksi enoani. Tapsa juoksi tosi kovaa 3h28min. Ja Velska, joka ei pystynyt harjoittelemaan maratonille viimeiseen kuukauteen tuli maaliin myös hyvällä ajalla 4h29min.

Mutta juoksu oli sitä mitä se on ollut viimeiset 3vkoa eli ei mihkään. Voimatonta ja kimmoisuutta ei ollut yhtään. Arvelisin, että suurin syy on kisaväsymys joka tuli turhan innokaasta kisailusta. Eihän mies sellasta pitkään jaksa kun pitää vetää kisaa ja palautua seuraavaan. Pikku treeni jakso välissä olis varmaan tehny kunnolle hyvää. Mutta toisaalta kesällä täytyy kisata kun kisoja on. Kerkeehän sitä talvella treenaan.

Krampit on ollut mun kiusana hyvinkin usein. Varsinkin silloin kun kunto ei ole aivan huipussaan niin krampit iskee tosi usein. Kevään melkein kaikki pyöräkisat kaatuivat kramppeihin. Mutta kuntopiikin aikaan niitä ei tullut ollenkaan. Hämärää. Kai se täytyy vaan etsiä joku systeemi miten ne voisi välttää. Tai sitten vaan odotella hyvää kuntoa millon niitä ei esiinny.

Mutta kaiken kaikkiaan marathon oli tosi hieno kokemus. Ja Helsinki City Marathon oli tapahtumana aivan älyttömän hieno ja kaikki pelasi tosi hienosti. Juottopisteitä oli tosi usein ja kannustus oli aivan huippua. Varsinkin espalla oli siistiä juosta kun porukkaa oli kun pipoa.

Eilen päätin siinä jalat krampissa, että joku päivä tuun juokseen tän matkan vielä tosi kovaa. Täytyy alkaa työstään.;)

Ennen starttia enojen kanssa


Puolimatkan pikanen taktiikkapalaveri sukulaisten kanssa


Pääsin maaliin

HCMarathon kutsuu

Lauantaina on sitten edessä elämäni ensimmäinen maraton Helsingissä. Mitään hurjaa aikaa en toivo, koska juoksu on triathlonissa ollut se mihin mulla vauhti on yleensä tössänyt. Ja varsinkin kun kropassa on ollut havaittavissa selvää kisaväsymystä. Itseasiassa kisoja on tainnut olla joka viikonloppu heinäkuun alusta lähtien, joten ei mikään ihme, että alkaa terä tylsymään.

Mutta jos kevyt jakso, jota olen pitänyt tässä pari viikkoa (lukuunottamatta vkolopun sprintti tri kisaa) on tehonnut ja juoksu on yhtä hyvää kun Joroisten triathlonin 1/2 IM Sm kisoissa niin toivon juoksevani lähelle 3h. Sitä lähen yrittäämään mutta pettynyt en ole jos aika painuu 3,5h tuntumaan. Kunhan vaan saisin ehjän suorituksen aikaseksi eikä suurempia vaikeuksia tule matkalla. Ensimmäisen maratonin tuoma kokemus on kuitenkin loppupeleissä tärkeintä!! Mutta saas nähä miten äijän käy.;)

Kai mäkin kun muutkin....;)

Noniin meikäkin päätti siirtyä blogien ihmeelliseen maailmaan. Tarkoitukseni on kirjoitella silloin tällöin fiiliksiä treenamisesta, kisoista ja muusta mikä mieleen juolahtaa.