IM Austria

Nyt on kauden yksi päätavoitteista kisattu. Kisa ei ollut nappisuoritus, mutta ei missään nimessä huonokaan.

Kisaviikon valmistautuminen ei ollut optimaalinen kun kurkkuni meni kipeäksi lentomatkan jälkeen. Viimeiset päivät oli taistelua flunssaa vastaan. Onneksi tauti jäi vain kurkkukivuksi eikä pahempaa lentsua tullut. Kisa itsessään ei jännittänyt vaan se, että pääsenkö ollenkaan viivalle. Tosin veikkaan, että tuossa oli yksi syy, miksi ihan kaikkea en saanut kisassa irti.

Itävallan ironman reitti on aivan mahtava! Uinti suoritetaan kristallin kirkkaassa Wörthersee järvessä ja viimeinen 1km uidaan kanaalissa, jossa yleisön kannustus laittoi ihon kananlihalle. Pyöräilyssä on kovia nousuja, mutta myös pitkiä alamäkiä. Juoksu on tasainen ja kannustusta on todella paljon reitin varrella.

Kisarapsa:

Uinti 3,8km

Pääsin starttamaan ensimmäiseen lähtöryhmään pro-sarjan kanssa. Tosin prot saivat lähteä 150m pitkän laiturin päästä ja me ikäluokka-kisaajat rannalta. Startti pamahti klo 6.45 ja matkaan. Yleensä olen pääsyt heti startista omaan rytmiin ja vähän muilta karkuun, mutta nyt ensimmäinen 200m oli taistelua ja nyrkkeilyä. Olin aivan pihalla uinnin kanssa ensimmäiset 700m ennen kuin sain rytmistä kiinni ja pääsin vetämään porukkaa. Uinti oli perusläpsyttelyä, ei oikein tuntunut missään, eikä oikein pystynyt vauhtia kiristämäänkään. Ajattelin, että samapa tuo, onko aika 53min tai 56min. Viimeinen kanaaliosuus oli hieno. Molemmin puolin kanaalia paljon ihmisiä ja kannustus kuului veden alle. Hotellin pihasta noustiin vedestä ylös ja aika 54.40. Ihan ok startti ja turhaa energiaa ei kulunut.

Vaihtoalue oli n.500m päässä ja vaihtoalue oli ihan älyttömän kokoinen. 3000 pyörää rivissä. Onnekseni pyöräni oli aivan reunalla, joten se oli helppo löytää.

Pyöräily 180km

Lähdin ajamaan omaa vauhtia tarkkaillen sykettä ja watteja. Ajo tuntui ihan hyvälle. Sain porukkaa kiinni, jotka jäivät roikkumaan mukaani. Takaa tuli muutama kovempaa ja meidän porukka jäi roikkumaan kovempien perään. Peesirajojen noudattaminen oli häilyvää. Jotkut ajoi ihan renkaassa kiinni, jotkut pitivät n. 5m ja melkeinpä kukaan ei pitänyt sallittua 10metriä. Mitä isommaksi porukka kasvoi sitä räikeämpää peesaaminen oli. Kävin sanomassa jokaiselle ryhmässä mielipiteeni tästä touhusta (this is big fucking joke) ja kaikki vain kohauttivat olkapäitä. Naurettavinta oli kun ensimmäisen kierroksen jälkeen porukka, jossa oli naisten kärkikolmikko mukana sai meidän pienen porukan kiinni. 50kuskia ajoi rinnakkain ja perätysten selkäpystyssä 40km/h vauhtia. Kun jätin n.10m raon seuraavaan niin 5kaveria hyökkäsi väliin. Tuomari ajoi rinnalla eikä tehnyt mitään. Kävin jo sanomassa tuomari naiselle, että jos sinä et uskalla antaa rangaistuksia niin hommaa tänne joku joka uskaltaa. Ajelin porukan viimeisenä ja aivan varmasti isoimmalla raolla kuin kukaan muu niin eikö sieltä vittu tule tuomari ja anna minulle peesirangaistuksen. Siis mitä helvettiä! Minä olen viimeinen jolle siitä porukasta pitäisi antaa rangaistus. Otti päähän, pysähdyin kuselle. Ajoin viimeiset 50km yksin ja siinä näki hyvin kuinka paljon hyötyä peesamisesta on. Viimeisen 50km keskiwattini nousi 60-70wattia ja jäin tuolle possujunalle 8minuuttia! Kuvottavaa kun ihmisillä ei ole mitään moraalia. Aivan töykeää ja ei mitenkään päin reilua. Tuossa porukassa oli jalattomia juoksijoita, jotka yksinään ei ajaisi 4h45min pyöräosuutta. Sama ongelma oli myös pro sarjan kärjessä. Faris Al-sultanin perässä tuli 7kaveria ihan takarenkaassa kiinni. Ei ihme, että oli niin paljon 4h20min alkuisia pyöräaikoja kärjellä. Noh minkäs teet. Pyörän loppuaika 4h54min.


Juoksu 42km

Juoksuun lähdin sarjani viidentenä ja tavoitteena oli pitää tasaista 4.30min/km vauhtia. Sain pidettyä tavoitevauhtini aina 25km asti jolloin ongelmat alkoivat. Alkoi tulemaan paha olo ja 30km kohdalla kaikki tuli ulos. Ja sitä tavaraa tuli paljon, joten imeytymisen kanssa oli ollut ongelmia jo pitkään. Kilometrit 31-34 oli vaikeita. Jopa käveleminen tuntui välillä haastavalta. Onnekseni sain yhden geelin pysymään sisällä ja pystyin juoksemaan maaliin. Marathon aika 3h30min ja loppuaika 9h25min.

Kisahan ei mennyt huonosti, mutta ei myöskään niin hyvin kuin olisi voinut. Vaikkakin vatsan kanssa oli ongelmia ja energiat loppui niin nyt olo on tosi freesi. Seuraavana on vuorossa Joroisten puolikas johon uskon, että palaudun.

Hyvässä vireessä kohti Ironman Austriaa

Kahtena viikonloppuna on tullut kisailtua. Kaksi viikkoa sitten perusmatka Vantaalla ja viikko sitten sprinttimatkan SM-kisa Nurmijärvellä. Molemmat kisat ovat luoneet vahvaa uskoa omaan kuntoon Itävallan täyttä matkaa varten.

Vantaan perusmatka:

 

Olin hieman epävarma tästä kisasta ja kunnostani, koska alla oli muutama todella kova täyteen matkaan valmistama treeni. Toki olin tehnyt nämä treenit hyvin palautuneena ja myös maltoin palautella treenien jälkeen. Mutta silti, ensimmäinen startti pitkään aikaan aina jännittää.

Sain uuden Sailfish G-range märkäpuvun Vantaalla ennen starttia ja pienen testiuinnin jälkee uskalsin ottaa puvun heti kisakäyttöön. Puku oli kuin sukka päällä, uintiasennon kanssa ei tarvinnut tehdä töitä ja kädet pyörivät vapaammin kuin edellisen puvun kanssa.  Hyvä, että otin puvun käyttöön, koska uinti tuntui kisassa parhaimmalta moneen viikkoon ja olin kärjessä heti ensimmäisellä poijulla ja pidin kärkipaikan uinnin loppuun asti.

 

Pyörä on kulkenut treeneissä tosi hyvin ja uskalsin lähteä kovaa matkaan ja tarkoitukseni olikin tehdä kärjessä hyvä oma ajo. Jalka ei kuitenkaan riittänyt karkumatkalle vaan takaa tuli ruotsalainen Frydenlund ja hänen kanssaan taitoin matkaa. Ajo oli kohtalaisen helppoa, tosin vatsa ei meinannut toimia mutta tästä en hätääntynyt, koska perusmatkan jaksaa vaikka vähän vähemmillä energioilla. Viimeisellä viidellä kilometrillä Lemmettylä ja Dahlman pyyhälsivät ohi ja saavuimme T2:seen neljään pekkaan.

Vanhasta kokemuksesta tiesin, että juoksussa minulla ei ole eväitä vastata muiden vauhtiin. Periaatteessa olin tyytymässä jo 4 sijaan. Jens lähti kovaa karkuun, mutta ilokseni huomasin, että pysyin alun Teemun perässä ja Frydenlund jäi heti kauas taakse. Sain juoksuun hyvän raastovaihteen päälle ja loppuen lopuksi jäin omasta 10km ennätyksestäni alle minuutin. Talven kovat ratavedot ja tekniikkaharjoitukset alkavat siis tuottamaan tulosta!

Lopputulemana kolmossija ja sijat 1 ja 2 eivät olleet kaukana. Todella hyvä kisa. Ehkä yksi parhaimmista vedoistani ikinä.


Sääksi SM-Sprintti

Viikko perusmatkasta kisailtiin SM-sprintti Sääksissä. Tähänkään kisaan ei tullut liikoja herkisteltyä- Kolme päivää aikaisemmin juoksin 25km, josta 7 km aerobisella kynnyksellä. Kisaa edeltävänä iltana jalat tuntuivat aivan hirveiltä, mutta niin vain lauantaina kisassa oli lentovaihde päällä.

Kisasta puuttui muutama kova sprinttitykki, joten kisan luonne muuttui huomattavasti ja vahvalla pyöräilyllä oli mahdollista tehdä riittävästi eroa koviin juoksijoihin.

Kisan tavoite oli selkeä. Hyvällä uinnilla isoon porukkaan ja kun Darby ajaa pääporukan kiinni niin kaikki peliin ja karkuun muilta. Ja se onnistui!

Uinti kulki tosi hyvin. Pyöräilyssä minulla oli aivan maagiset jalat ja saatiin Darbyn kanssa tehtyä eroa seuraavana tulleeseen kovaan venäläiseen n. 35-40sek. Juoksussa venäläinen tuli minusta ohi kuin skootterilla, mutta sain pidettyä kolmospaikan ja SM-hopean. Enpä olisi uskonut, että näillä täyden matkan treeneillä sprinttimatkalta tulee SM-mitali! Iloinen yllätys.:)

Tasan viikko enää kauden päätavoitteeseen Itävallan Ironmaniin. Nyt täytyy vain pitää pää kylmänä harjoitusten kanssa ja levätä riittävästi. Lähdemme pelipaikoille Marian, vanhempieni ja Marian vanhempien kanssa keskiviikkona, joten kerkeän tutustumaan reitteihin mahdollisimman hyvin. Foreca lupaa tällä hetkellä kisapäivälle n. 20-22 astetta, joten optimiolosuhteet pitäisi olla tiedossa. Toivottavasti tämä kunto ei tästä viikossa katoa....





   

Kisakausi alkaa!

Kisakausi pyörähtää toden teolla käyntiin viikon päästä Vantaalla perusmatkan kisalla. Toki juoksu- ja pyöräkisoja olen käynyt tässä viimeisen kahden kuukauden aikana vetämässä, mutta nämä ovat olleet enemmän ja vähemmän tulevia tri-koitoksia palvelevia harjoituksia.

Tarkoitukseni oli jo tänä viikonloppuna startata Nastolassa perusmatkan kisassa, mutta muutin kisakalenteria hiukan parin asian takia. 1. Uskoin järviveden olevan vielä tässä vaiheessa kylmää, jolloin on mahdollista, että triathlon muuttuu duathloniksi. 2. Jätän Porvoon ajot väliin, koska kaaduin Satakunnan-ajoissa 50km/h vauhdista ja vaikka mies ja välineet pysyi ehjänä, jäi minulle aika huono maku koko maantiepyöräilystä. Varsinkin tänä keväänä pyöräilykisoissa on ollut varsinainen kohelointi päällä. Jokaisessa kisassa on kolissut ja välillä pariinkin otteeseen. Ajatus solisluun tai muunkaan luun murtamisesta ei tunnu oikein hyvältä varsinkin kun kesän tärkein kisa IM Itävalta on jo lähettyvillä. Kahtotaan tuota pyöräilyä taas syksymmällä.

Viime sunnuntaina tein viimeisen kovan ja ylipitkän valmistavan treenin Itävaltaa varten. 7h liikkuen joko pyörällä tai juosten. Treeni kulki aivan loistavasti, joten tässä voi hyvillä mielin hioa kuntoa kuukauden päähän. Lauantaina siis kuusijärvellä perusmatkan kisa. Tuskin olen aivan palautunut sunnuntain tiukasta treenistä, mutta uskon, että pystyn silti hyvään suoritukseen. Sen pitäisi riittää kohtalaisen korkealle.

Sankareita sankaritreenin tauolla.