Kevyt viikko ja talvitriathlonia

Loma ja kevyt viikko takana. Treeniä tälle viikolle tulee n. 9-11h, riippuen siitä kuinka paljon tänään pyörittelen fillarin kanssa. Viikon palauttelun jälkeen fiilis oli loistava. Perjantaina kevyellä hölkällä tuntui, että jalat ei ole ikinä olleet näin kevyet.

Lauantaina oli ohjelmassa Turun urheiluliiton talvitriathlon. Kyseessä ei ollut aivan perinteinen talvitriathlon lajien ollessa uinti 500m, hiihto 9km ja juoksu 3-4km. Ajattelin, että olisin ollut totaalisen tulessa tässä kisassa, mutta toisin kävi. Uinti lähti ihan hyvin liikkeelle. Ehkä liikaa meni huitomiseksi, mutta olin uinnin jälkeen kärjessä ajalla 6.46. Tosin ajattelin ennen kisaa, että uinti aika olisi painunut lähemmäksi 6.30.:(
Hiihto hiukan jännitti, koska en ole hiihtänyt kovaa yli vuoteen ja kilometrejä tältä kaudelta on vaivaiset 50km. Lähdin hiihtoon rennon kovaa, joka oli kuitenkin selvästikkin todella hiljaista, koska Darby Thomas hiihti heittämällä ohi jo kilometrin kohdalla. Seuraavana valmentaja Luoto otti minut kiinni ja kohtuu nopeasti lähti omille teilleen. Meikää alko pännimään oikein huolella kun sauvan sompa pyöri ympyrää ja mies oli totaalisen tiltissä. Hiihdosta juoksuun vaihdossa sukset ei meinannu lähtee irti ja monot vaihtuivat juoksukenkiin kirosanojen saattelemena.
Juoksu oli alusta asti aivan hirveetä ja jalka ei todellakaan noussut perjantain malliin. Halmeen Mika tuli vielä ohi juoksussa. Joten saldoksi 4.sija.

Eipä tullut "totaalisen tulessa" suoritusta. Hieman ihmettelen miksi ei kulkenut. Mutta harvoinpa mulla on talvella mihinkään kulkenut. Kesällä tulee yleensä pari kisaa mistä voi sanoa, että kulku oli huippua. Huonoista suorituksista saa onneksi "pyhää vihaa" harjoittelua kohtaan. Joten ei muuta kun lenkille ja kesää odotellessa.

Jumia

Viikko taas vierähti treenien parissa. Pientä jumin poikasta on ollut ilmassa ja se näkyi lauantain testeissä. Testissä vedettiin 1500m uintia ja 10km juoksua. Hyvin jaksaa tällä hetkellä, mutta vauhtia ei saa millään esiin. Fiilis oli koko ajan, että samaa vauhtia jaksaa painaa tuplasti pidempään. Eikä sellaista kipua ja kiukkua saa menemiseen. Mutta jos kesällä pystyn puolimatkalla pitämään samanlaista vauhtia kuin testeissä niin hyvä tulos on taattu.

Viimeviikon treenit:

Ma
Juoksu 45min hallissa, sis. 3x1000m 5km kisavauhtia ja 2x500m 3km kisavauhtia +
Kuntopiiri 1h10min sis. kp + varvasjumppa

Ti
Uinti 1,5h, 5km

Ke
aamujuoksu 45min
ip. Puntti 1h + tekniikkauinti 1h15min, 3,5km

To
Uinti 1h20min, 4km

Pe
ap. Uinti 1h, 3km
ip. Pyöräily 2h10min + 20min jalkapuntti

La
Uinti 1h, sis. 1500m testiuinti +
Juoksu 1h, sis. 10km testijuoksu

Su
Pyöräily 5h10min

yht. n.18,5h

Viikko meni kutakuinkin suunnitelmien mukaan. Pari treeniä jäi tekemättä koulujuttujen takia. Mutta muuten oikein kehittävä setti.

Nyt on hiihtoloma päällä. Tämä loma taitaa ennakkosuunnitelmista poiketen kulua kouluprojektien parissa. Kolme projektia täytyisi saada valmiiksi parin viikon sisään, joten kova treeniviikko taitaa jäädä nyt väliin. Mutta ehkä hyvä näin, koska viimeiset kolme viikkoa on ollut kutakuinkin aika kuormittavia. Joten logistiikan, NAFTA sopimuksen ja firmojen kilpailuttamisen näppäilemiseen kuluu tämä viikko. Tosin hiihtotuntuma täytyy saada kohdalleen, koska ensi lauantaina on Turussa kevään kovin kisa, eli talvitriathlon.

Nyt uimaan ja kesätöiden hakuun.

Jamis Supernova

Siinä se on. Uusi treenitykki. Onpa muuten hienoa ajella verrattuna maastopyörään. Ajoasento on lähempänä maantiepyörää ja pyörä rullaa hienommin kuin mounttis. Kasasin pyörän dura-ace 9osilla höystettyönä shimanon cc-jarruilla ja compact kammilla. Kammet vaihdoin compact mallisiin koska meikällä ei ole kuitenkaan niin betonireisiä, että talven loskassa jaksaa isoo rieskaa vääntää. Kiekot on mavic cosmokset ja päällä rullaa nokian 240 nastaiset. Stemmi ja tanko ritcheyn wcs. Satula fizik arione ja tolppana kammokallis aeruksen c4. Ei voi muuta kun suositella cc-pyörää talven kilometrien keräämiseen.

Treenit on menneet aivan mukavasti flunssan jälkeen. Ensimmäinen viikko oli hiukan hakemista. Uinti ja juoksu oli vähän kateissa, mutta nyt kulkee taas normaaliin tapaan. Viimeiset kaksiviikkoa on mennyt treenien osalta mukavasti ja molemmilta viikoilta harjoituspäiväkirjaan sai merkata hiukan vajaa 20h. Kunto senkun nousee ja kivaa on.

Viime perjantaina korkkasin hiihtokaudenkin käyntiin parinkympin hiihtolenkillä. Tulisi nyt kunnon pakkaset niin pääsisi siivutteleen suksilla ennen etelänleiriä. On se vaan niin hienoo hommaa. Hiihtokisat tosin taitaa jäädä tältä talvelta hiihtämättä.:(

Kohta saapuu uusi triathlonrunko ja sen kasaus alkaa. Siitä tulee hieno! Lisää myöhemmin.