Terve. Kisoja ja niistä silppua tulossa. Juhannustriathlon käytiin Turussa viime viikon tiistaina ja jalka oli todella hyvä. Koska kisa oli treenimielellä vedetty niin valmistautuminenkin tähän oli sen mukainen. Ennen juhannuskisaa vedin 4kisaa viikkoon. Kroppa oli kovilla. Kisaruljanssi alkoi siis Ikaalisten sprintti-kisasta, jota seurasi legendaarinen Porvoon maantieajo. Niistä olikin juttua aikasemmin. Muutama päivä Porvoon kisojen jälkeen ajoin Hämeenlinnassa viikkotempon 21km, jonka päälle muutama 5minuuttinen vk juoksua. Vauhti oli tempossa kohdallaan. Tempo oli kaksi 10,5km kierrosta ja tein molemmille kierroksille oman ennätyksen! Ensimmäinen 10,5km meni aikaan 14.11 (45km/h keskinopeus) ja kaksi kierrosta 28.50 (44km/h keskari). Aivan uskomattoman hyvää ajoa, jota en todellakaan odottanut. Juoksukin vielä kulki tempon jälkeen. Temposta 3päivää ja juoksin täällä Turussa puolimaratonin. Siellä olikin sitten kova väsy ja jalkaa painoi paljon. 12km kisasta oli juoksua, loput juoksun yrittämistä. Loppuaika oli hävettävän huono, jota en edes kehtaa sanoa. Tai no 1h31min, eli ei mihinkään. Puolikkaasta sain huono fiiliksen lisäksi todella kipeät jalat ja maailman isoimmat rakot jalkapohjiin (hiukan liioitellen). Aloin jo kuoppamaan ajatusta vetää juhannustriathlon, mutta hieronta maanantaina auttoi hiukan lihassärkyä. Rohkenin sitten viivalle, vaikka jalat oli kipeät. Turun kisa kulki sitten kuitenkin todella hyvin. Kisa oli mallia vajaa sprintti 400m uintia-16km pyörää- 4km juoksua. Uinnista rantauduin toisena Luodon jälkeen. Pyöräily kulki hienosti ja otin kärkipaikan hyvällä erolla seuraaviin. Juoksu oli nihkeää alkuun mutta lopussa se oli jopa lennokasta. Kovat juoksijat Luoto ja Thomas kuitenkin kuittasivat minut juoksussa. Mutta silti hieno 3.sija kovassa seurassa antaa itseluottamusta kauden pääkisoja varten. Hyvä fiilis!
Pääkisat piti olla Joroinen ja Kalmarin täydenmatkan kisa Ruotsissa. Tässä pennejä laskeskellessa päätin, että vaihdan Kalmarin kisan Nokian täydenmatkan kisaan. Ei ole helppoa olla aina opiskelija, ainakaan taloudellisesti. Joten Joroisilla ja Nokialla kulkee, jos kunto pysyy ja viimeistelytreenit menevät nappiin. Tänään on yksi tärkeimmistä viimestelyharjoituksista johon kuuluu 3h pyöräilyä ja 1h juoksua aerobisella kynnyksellä. Vauhdin pitäisi pyöräilyssä olla 35-36km/h tuntumassa ja juoksussa 4.40min/km. Keli näyttää hyvältä ja toivon, että treeni menee nappiin.
Juhannus meni kevyitä treenejä tehdessä ja rennosti ottaen mökillä. Teki hyvää. Toivottavasti teilläkin oli yhtä mukava juhannus.
Jatketaan harjoituksia.:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti